Come assicurarsi che il linguaggio del corpo e i segnali verbali siano allineati
Obiettivo finale: vuoi che il tuo linguaggio del corpo corrisponda al tuo linguaggio orale, e in definitiva lo migliori.
Si ritiene che fino al 90% della nostra comunicazione derivi da segnali non verbali, il che evidenzia l’importanza del linguaggio del corpo. Gli indizi includono i gesti, le posizioni, l’agitazione e qualsiasi cosa si faccia con la propria fisicità nel momento di un’interazione. Questi indizi possono negare ciò che stai dicendo verbalmente. In altre parole, è il vostro corpo a parlare.
Controllare e capire il vostro linguaggio del corpo non è così facile come sembra. Come l’intelligenza emotiva, si tratta di diventarne consapevoli, sfruttarla e gestirla. In parole povere, quando si capisce il linguaggio del corpo, lo si può usare a proprio vantaggio. Devi solo imparare la differenza tra il linguaggio del corpo negativo e quello positivo. Se fatto bene, il linguaggio del corpo è “una scorciatoia per comunicare ciò che è importante”
Per assicurarti che lo stai usando per andare avanti e comunicare ciò che è più importante, devi prima conoscere la differenza tra ciò che viene percepito come linguaggio del corpo positivo e il linguaggio che viene percepito come negativo.
Linguaggio del corpo positivo.
Il linguaggio del corpo positivo viene percepito come apertura. Immaginate una schiena dritta, spalle rilassate e una posizione ampia e sicura. Altre caratteristiche includono la gestualità aggraziata delle mani, il sorriso e il contatto visivo sicuro di sé. Qualcuno con un linguaggio del corpo positivo avrà anche un viso senza sbarre. Questo si traduce in sopracciglia rilassate, occhi larghi e una bocca in bilico. Puoi raggiungere l’apertura aspirando a sentirti aperto.
Linguaggio corporeo negativo.
Il linguaggio corporeo negativo include postura, gesti e tic che comunicano senza parole emozioni negative come ansia, stress, rabbia e disimpegno. Da una debole stretta di mano all’agitazione, alle contrazioni, alle braccia incrociate e ai gesti aggressivi della mano, c’è una sfilza di comportamenti che urlano un’agitazione emotiva interna.
Quando ci sentiamo negativi in una situazione, praticamente trapela dai nostri pori e si manifesta in quei segnali non verbali, come sopracciglia aggrottate e mascella serrata. Sfuggire al linguaggio negativo del corpo non è la risposta, perché è un modo biologico e primitivo di comunicare a cui torneremo sempre.
Per padroneggiare il linguaggio positivo del corpo dovete trattarlo come l’intelligenza emotiva e concentrarvi prima sull’aumentare la vostra consapevolezza. Poi puoi pensare di sfruttarlo e gestirlo per il tuo miglioramento.
Inizia dalla consapevolezza.
Per avere un’idea del linguaggio del corpo che usi, inizia a guardarti. Puoi filmarti mentre fai un discorso o semplicemente usare uno specchio ed esercitarti a parlare di qualcosa di cui parleresti al lavoro o in un colloquio. Dopo aver fatto questo esercizio, prendi nota dei gesti e dei tic che hai mostrato. Ora immagina, se non ti fossi esercitato davanti a uno specchio, avresti avuto più tic? È possibile. Quando ci esercitiamo in questo modo, tendiamo ad essere nelle nostre “migliori maniere”, quindi immaginatevi in una situazione di alta pressione e pensate a come potreste cambiare il vostro linguaggio del corpo.
Una volta che vi siete fatti un’idea del vostro linguaggio del corpo, iniziate a tenerne traccia per le prossime settimane. Presta attenzione agli spunti che usi e attingi alla consapevolezza del tuo corpo. Aiuta anche osservare il linguaggio del corpo degli altri. Cosa capisci quando cominci a far combaciare ciò che le persone dicono con ciò che i loro corpi stanno facendo? Quando presti attenzione ai tuoi segnali, potresti anche pensare un po’ ai tuoi fattori scatenanti.
Ci sono certe situazioni, persone e luoghi che scatenano in noi nervosismo e negatività. Quali segnali ti manda il tuo corpo in questi momenti?
Sfrutta il potere (del tuo corpo).
Sei così potente. Fermati e leggilo ancora una volta.
Nonostante ciò che credi o ciò che ti è stato insegnato, la verità è che puoi cambiare te stesso se lo vuoi. Se ti sei guardato in un filmato, hai preso appunti e sei inorridito nello scoprire che hai una lista di tic nervosi, non preoccuparti. Tutti abbiamo qualcosa su cui lavorare. La cosa bella è che hai il potere di cambiarlo. Per una prova scientifica, guardate il TED Talk di Amy Cuddy proprio sull’argomento di cambiare il vostro linguaggio del corpo per plasmare chi siete.
Potete continuare ad osservare il vostro comportamento per capire il linguaggio del corpo. Esercitatevi allo specchio e usate le pose di potere di Amy per migliorare – fidatevi, lo farete. Puoi anche chiedere aiuto. Chiedete ad un amico fidato, un membro della famiglia, un capo o un collega di osservare il vostro linguaggio del corpo e allenarvi quando ricadete nelle vostre vecchie abitudini.
Trovate un equilibrio.
Ecco l’obiettivo di tutto questo: volete trovare un equilibrio in cui non solo il vostro linguaggio del corpo corrisponde al vostro linguaggio orale, ma, in effetti, lo rende migliore. Pensate ad usare il linguaggio positivo del corpo, come descritto in precedenza, come uno strumento per completare le abilità verbali efficaci – il miglioramento definitivo.
Per raggiungere il miglior equilibrio, avrete bisogno di padroneggiare la consapevolezza e i passi di imbrigliamento menzionati prima, perché senza essere pienamente consapevoli dei vostri punti di forza e difetti, e senza essere in grado di regolarli, non sarete in grado di attivare le vostre abilità positive in un modo che porterà il vostro messaggio verbale ad un livello da paura. Quello che voglio dire è: Non fare il passo più lungo della gamba. Cercate prima di capire voi stessi, regolatevi e poi conquistate. Essere in grado di capire il linguaggio del corpo e usare il linguaggio del corpo positivo come un arricchimento della comunicazione orale è un atto di padronanza. Ci vuole tempo – non c’è una destinazione finale. Per raggiungere l’equilibrio perfetto, avrete bisogno di collegare il messaggio che state trasmettendo con il gesto o la postura corretta. Per esempio, l’uso di un gesto della mano a campanile è più comunemente associato ai conferenzieri. Se stai facendo un punto che ti è molto chiaro, usa questo gesto. Altri collegamenti sarebbero l’incrociare le gambe/braccia/mani quando si ha una conversazione difficile per mostrare apertura. Infine, sorridere. Sorridere è una tecnica ampiamente utilizzata per ottenere l’accettazione, calmare gli altri e infondere fiducia. Con la maggior parte delle cose, avere una visione aiuta, quindi guardate questo video che dimostra un ottimo linguaggio del corpo.
Non importa da dove iniziate per esplorare e migliorare il vostro linguaggio del corpo, sappiate che il linguaggio del corpo è una caratteristica preistorica, se non biologica, che è sia potente che organica. Semplicemente prestando attenzione e sforzandosi di fare piccoli e sottili miglioramenti al tuo messaggio, otterrai passi avanti nel tuo miglioramento – solo non da un giorno all’altro!
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