Come coltivare un’immagine positiva del corpo degli adolescenti
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L’immagine corporea degli adolescenti si riferisce a come gli adolescenti percepiscono il loro corpo. Inoltre, l’immagine corporea include i loro sentimenti sul loro corpo e come se ne prendono cura. Di conseguenza, l’immagine corporea è una parte essenziale dello sviluppo adolescenziale.
Inoltre, l’immagine corporea degli adolescenti è strettamente legata all’autostima. In parte, questo è dovuto al fatto che la società e i media, compresi i social media, danno molta importanza al nostro aspetto.
Quindi, questa persistente attenzione alle apparenze contribuisce ai problemi di immagine corporea e ai disturbi alimentari degli adolescenti. Per esempio, uno studio ha scoperto che il 93% delle giovani donne si impegna regolarmente in discorsi negativi sul loro corpo e sul loro desiderio di perdere peso.
Sviluppo precoce dell’immagine corporea
La consapevolezza dell’immagine corporea e gli ideali sociali sull’aspetto si sviluppano presto. Quindi, i bambini piccoli hanno atteggiamenti e comportamenti legati all’immagine corporea già all’età prescolare. Le loro idee sull’immagine corporea provengono da una varietà di influenze, tra cui la famiglia e i media.
In effetti, la ricerca mostra che i bambini sono consapevoli delle diete entro i 6 anni. Inoltre, potrebbero anche aver provato a mettersi a dieta a quell’età. Inoltre, lo stesso studio ha scoperto che il desiderio delle ragazze di essere più magre emerge intorno allo stesso periodo. Inoltre, dal 40 al 60 per cento delle bambine delle scuole elementari (età 6-12) sono preoccupate per il loro peso o per il fatto di diventare troppo grasse.
Quindi, quando sono adolescenti, sia le ragazze che i ragazzi hanno credenze e sentimenti ben radicati sul loro corpo.
Che cosa influenza l’immagine corporea degli adolescenti?
La ricerca mostra che l’immagine corporea infantile e adolescenziale è plasmata da molti fattori. Pertanto, le influenze dell’immagine corporea includono quanto segue.
Montaggio psicologico: Gli studi dimostrano che l’insoddisfazione dell’immagine corporea non esiste nel vuoto. Così, la salute mentale influenza l’immagine corporea, e viceversa. Quindi, i bambini e gli adolescenti con un’immagine corporea negativa hanno maggiori probabilità di provare sentimenti di ansia, depressione e mancanza di controllo.
Ambiente familiare: Le ragazze i cui genitori esprimono preoccupazione per il loro peso hanno una minore stima del loro corpo e si sentono meno capaci fisicamente. Inoltre, l’immagine corporea dei genitori influenza i bambini. Così, uno studio ha esaminato i bambini piccoli con madri che esprimono insoddisfazione per il loro corpo. E i ricercatori hanno scoperto che questi bambini hanno maggiori probabilità di avere un’immagine corporea negativa.
I pari: Inoltre, gli atteggiamenti e i giudizi dei pari hanno un impatto sull’immagine corporea degli adolescenti. Questo include coetanei più grandi e più giovani. Per esempio, uno studio ha scoperto che i bambini di quinta e sesta elementare che frequentano scuole con studenti più grandi hanno riportato un’immagine corporea più negativa. Questo è stato confrontato con ragazze della stessa età in scuole con solo studenti più giovani.
Norme sociali e culturali più ampie: La ricerca sugli adolescenti americani trova che le origini razziali ed etniche influenzano i problemi di immagine corporea. In generale, le ragazze bianche della classe media hanno maggiori probabilità di avere disturbi alimentari. Gli adolescenti asiatici-americani sperimentano alti tassi di insoddisfazione corporea. E l’irrealistico “ideale di magrezza” perpetuato dai media sembra avere meno influenza tra gli adolescenti afro-americani.
Le immagini delle celebrità: Gli effetti negativi dei media sull’immagine corporea degli adolescenti sono ben documentati. Il sondaggio sull’immagine corporea “Ideal to Real” ha trovato che l’80 per cento delle ragazze adolescenti si confronta con le immagini che vedono delle celebrità. Inoltre, tra quelle ragazze, quasi la metà ha detto che le immagini delle celebrità le fanno sentire insoddisfatte del loro aspetto.
Leggi “Come le celebrità influenzano gli adolescenti e perché è importante.”
I social media e i problemi di immagine corporea degli adolescenti
Gli adolescenti che usano i social media confrontano costantemente i loro corpi con immagini curate di coetanei e celebrità. La sensazione risultante di non essere all’altezza è il motivo per cui i social media sono stati collegati alla depressione, al narcisismo e ai problemi di immagine corporea degli adolescenti.
Secondo un sondaggio di Common Sense Media, il 35% degli adolescenti che sono attivi sui social media riferiscono di essere preoccupati che la gente li tagghi in foto poco attraenti. Inoltre, il 27 per cento riferisce di essere stressato per il loro aspetto quando pubblicano le foto. E il 22% riferisce di sentirsi male con se stessi quando nessuno commenta o “piace” alle foto che pubblicano. Mentre questi sentimenti sono più comuni tra le ragazze, anche i ragazzi riferiscono di avere queste reazioni.
Uno studio sui tredicenni chiamato #Being Thirteen ha scoperto che i partecipanti che hanno controllato i siti di social media tra 50 e 100 volte al giorno erano il 37% più stressati di quelli che hanno controllato solo poche volte al giorno. Inoltre, l’uso di Facebook è stato anche collegato a un maggior rischio di disturbi alimentari. Questo perché combina alcuni dei fattori che aumentano il rischio: bassa autostima, l’influenza delle immagini dei media e l’influenza dei coetanei.
Inoltre, questo è vero anche per gli adolescenti più grandi e i giovani adulti. In uno studio pubblicato nel 2016, i ricercatori hanno intervistato 881 studentesse universitarie negli Stati Uniti. Quindi, hanno scoperto che, più tempo gli adolescenti passavano sui social media, più confrontavano i loro corpi con quelli dei loro amici. Di conseguenza, si sentivano più negativi riguardo ai loro corpi. Inoltre, uno studio del 2017 ha dimostrato che scattare e condividere selfies diminuisce l’autostima.
La relazione tra l’immagine corporea degli adolescenti e i disturbi alimentari
L’immagine corporea negativa e l’insoddisfazione del corpo contribuiscono allo sviluppo dei disturbi alimentari. Gli adolescenti con un’immagine corporea negativa sono insoddisfatti del loro aspetto. Inoltre, possono percepire il loro corpo in modo distorto. Di conseguenza, si impegnano in comportamenti malsani nel tentativo di cambiare i loro corpi.
Quindi, tra gli studenti delle scuole superiori, il 44 per cento delle ragazze e il 15 per cento dei ragazzi stanno cercando di perdere peso in qualsiasi momento. E questo comportamento può progredire in un disordine alimentare. Secondo l’American Academy of Child and Adolescent Psychology, ben 10 giovani donne su 100 soffrono di un disturbo alimentare. Inoltre, ne soffrono anche molti ragazzi adolescenti.
Tuttavia, l’insoddisfazione del corpo non è l’unica causa dei disturbi alimentari degli adolescenti. Piuttosto, la ricerca mostra che molteplici fattori di rischio tendono ad essere coinvolti.
La differenza tra problemi di immagine corporea e BDD
I problemi di immagine corporea sono comuni tra gli adolescenti. Tuttavia, alcuni adolescenti hanno una condizione di salute mentale conosciuta come Disturbo Dismorfico del Corpo (BDD). Quindi, tendono a concentrarsi esclusivamente su una o due parti del corpo che considerano difettose o inaccettabili.
Un adolescente medio potrebbe preoccuparsi dell’acne un giorno e di un brutto taglio di capelli quello successivo. Ma un adolescente con il BDD mantiene una chiara attenzione su una caratteristica specifica. Inoltre, la loro attenzione non vacilla.
I sintomi delDD includono preoccupazioni ossessive, pensieri intrusivi e comportamenti ripetitivi. Così, gli adolescenti con BDD cercano di migliorare il loro aspetto attraverso comportamenti che richiedono molto tempo e sono dannosi. Questi includono l’ispezione metodica delle parti del corpo, la cura eccessiva e persino la chirurgia estetica.
“Sotto l’ossessione e i comportamenti associati alDD si nasconde un profondo dolore emotivo, come ansia, depressione e/o trauma. Al fine di trattare efficacemente questo disturbo e mantenere una guarigione duratura, è necessario affrontare le emozioni sottostanti la diagnosi.”
-Heather Senior Monroe, direttore dello sviluppo del programma alla Newport Academy
I benefici di un’immagine positiva del corpo degli adolescenti
I giovani che coltivano un’immagine corporea più positiva sperimentano importanti benefici. Un’immagine corporea positiva degli adolescenti porta a cambiamenti in diverse aree:
- Migliora l’autostima e il benessere: Sentirsi meglio con il proprio corpo contribuisce a una visione positiva e alla fiducia in se stessi.
- Maggiore accettazione di sé: Un’immagine corporea positiva significa che gli adolescenti accettano meglio il loro corpo e il loro aspetto.
- Comportamenti più sani: Gli adolescenti che sperimentano la soddisfazione del proprio corpo sono più propensi a praticare la cura di sé. Questo include mangiare bene, dormire di più e fare esercizio fisico ad un livello sano.
Strumenti per costruire un’immagine corporea migliore
Infine, gli adolescenti possono coltivare un’immagine corporea più positiva usando i seguenti approcci.
Yoga: la pratica dello yoga aiuta gli adolescenti a sentirsi più a proprio agio con il proprio corpo. Inoltre, sviluppano la consapevolezza mente-corpo. Pertanto, diventano più in sintonia con come si sentono mentalmente e fisicamente. Come risultato, sviluppano una maggiore auto-compassione e auto-accettazione.
Esercizio: L’attività fisica, se fatta a livelli salutari, aiuta gli adolescenti a sentirsi forti e sicuri di sé. Tuttavia, l’esercizio fisico eccessivo può essere un rischio per gli adolescenti con insoddisfazione corporea. Pertanto, un medico o un professionista della salute mentale può raccomandare un programma moderato di esercizio fisico.
Connessioni autentiche: Il sostegno dei coetanei e della famiglia gioca un ruolo importante nel modo in cui gli adolescenti vedono se stessi. Le relazioni positive migliorano l’autostima generale degli adolescenti. E questo influenza anche l’immagine del corpo.
Scollegare: Come abbiamo visto, i media e i social media hanno un impatto negativo sull’immagine corporea degli adolescenti. Quindi, gli adolescenti che limitano il loro tempo online evitano paragoni malsani.
“L’attenzione costante dei social media sulle apparenze superficiali porta gli adolescenti più lontano dalle attività del mondo reale, dalle intuizioni e dalle relazioni che li aiutano a sviluppare un forte senso di identità, che dipende da molto di più del loro aspetto”.
-Heather Senior Monroe
In sintesi, l’immagine corporea degli adolescenti ha un forte impatto sulla loro salute mentale e sul loro benessere. Pertanto, i genitori e gli adolescenti possono sostenere l’auto-accettazione e l’autostima diventando più consapevoli dei loro atteggiamenti e comportamenti intorno all’immagine corporea.
Immagini per gentile concessione di unsplash
Fonti
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National Eating Disorders Collaboration
Common Sense Media
American Academy of Child and Adolescent Psychology
#Being Thirteen: I social media e il mondo nascosto della cultura dei pari dei giovani adolescenti
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