Come fermare la tua crescita nel modo giusto e raccomandato
Ti sei mai chiesto come fermare la tua crescita e le possibili cause? Sarai sorpreso che un buon numero di persone si sta chiedendo la stessa cosa.
Ecco perché troverai domande come “soda, caffè, squat, latte, cibi che bloccano la crescita o ti rendono più basso in altezza?”
Nonostante, abbiamo preso il tempo extra per esplorare la rete per le cose che effettivamente fanno crescere più lentamente.
Se queste vengono evitate, allora potrebbe funzionare nel promuovere la crescita del corpo.
Qualunque sia la tua ragione per cercare questo argomento se è per scopi di ricerca o per sapere effettivamente cosa sta rallentando il processo di crescita del tuo corpo, ecco quello che dovresti sapere sulle cose che bloccano la crescita durante la pubertà.
La crescita stentata spiegata
Cos’è esattamente l’arresto della crescita?
L’arresto della crescita è una crescita e uno sviluppo alterati in un bambino che è evidente nel fatto che non stanno crescendo al loro pieno potenziale in base alla loro età.
Il sottosviluppo viene giudicato usando l’altezza per età del bambino, dell’adolescente o del giovane adulto e se è inferiore di due deviazioni standard rispetto alla mediana degli standard di crescita del bambino dell’OMS, si dice che tale persona è stentata.
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Questa crescita compromessa può essere causata da una cattiva alimentazione, stimoli psicosociali inadeguati e infezioni ricorrenti.
Se questa crescita stentata è evidente nei primi 1.000 giorni di un bambino tra il suo concepimento e i due anni, potrebbe avere impatti negativi sul bambino a lungo termine.
Questi impatti possono essere:
- Salari bassi in età adulta
- Perdita di produttività
- Aumento di peso eccessivo in età adulta
- Cognizione e rendimento scolastico scadenti
- Al rischio di malattie legate alla nutrizionenella vita adulta
Cause della crescita stentata
Il principale e più comune colpevole della crescita stentata è non mangiare abbastanza cibo buono o la mancanza di nutrienti di base nel cibo che promuovono la crescita.
Altri fattori che possono causare una scarsa crescita sono l’assenza di cure e stimoli che potrebbero portare allo sviluppo fisico di un individuo.
Nella stessa vena, può essere il risultato di malattie croniche o infezioni ricorrenti che portano a una scarsa assunzione di nutrienti, l’assorbimento e il loro utilizzo nel corpo.
Mentre la genetica ha un ruolo importante nel giocare con il vostro aumento di altezza a seconda del gene dominante in gioco, le infezioni possono ostacolare questa crescita.
Questo perché il tuo corpo utilizza l’energia e le sostanze nutritive che acquisisce dal cibo per combattere queste infezioni come le malattie respiratorie croniche.
Alla fine, questo potrebbe avere un impatto negativo sull’altezza poiché le sostanze nutritive che avrebbero aiutato a raggiungere l’altezza sono state dedicate ad altri aspetti.
La mancanza di sonno può bloccare la crescita?
Indubbiamente, si può bloccare la crescita di un bambino o di un adolescente non dormendo abbastanza.
Quindi, aggiungilo ad una delle cose che bloccano la crescita durante la pubertà.
È, tuttavia, degno di nota il fatto che rimanere svegli un paio di notti non bloccherà la crescita, ma farlo ripetutamente potrebbe avere effetti negativi sul lungo periodo.
Se non stai ottenendo la quantità di sonno necessaria per la tua età, significa che gli ormoni della crescita non sono completamente messi al lavoro perché vengono rilasciati mentre dormi.
Questo essendo il caso, dormire meno di giorno è un altro modo di sopprimere questi ormoni della crescita e altri ormoni nel corpo possono essere influenzati solo dal dormire meno di notte.
Per esempio, gli studi hanno sottolineato che l’obesità e il diabete sono causati anche dalla mancanza di sonno.
Per evitare entrambi e promuovere la crescita, è necessario dormire il più possibile.
Il caffè arresta la crescita?
No, il caffè non arresta la crescita e non ci sono prove mediche che dimostrino il contrario.
Ricorda, quanto alto puoi diventare è determinato dai tuoi geni, dall’ambiente, così come dal buon sonno e dall’alimentazione che ottieni affinché quei geni mostrino tutto il loro potenziale.
Al contrario, il caffè contiene caffeina e se preso in eccesso in un giorno può portare ad alcuni problemi.
Potresti non prendere direttamente diverse tazze di caffè in un solo giorno, ma anche bevande come la soda contengono caffeina.
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Alla fine della giornata, si può avere insonnia e se questa difficoltà a dormire si ripete, potrebbe sopprimere gli ormoni della crescita che sono pienamente al lavoro quando si dorme.
A parte questo, troppa caffeina è nota per causare vertigini, ansia, irrequietezza, mal di testa, tra le altre cose.
D’altra parte, ci sono effettivamente cibi e bevande che influenzano l’altezza e ne vedremo alcuni di seguito.
Inoltre, il latte rende più alti?
Il latte è noto per promuovere la crescita, ma non è stato verificato che contribuisca direttamente all’altezza.
Può aiutare a costruire il corpo.
Lo squat può arrestare la crescita?
Ecco un’altra domanda che abbiamo trovato interessante ed è: gli squat possono renderti più basso o più alto?
Non si può dare un vero e proprio sì o no perché lo squat aumenta la forza muscolare.
Tuttavia, come ogni altra cosa, se fatto in eccesso, si può effettivamente crescere più basso
Studi hanno dimostrato che gli squatter nel corso degli anni hanno perso circa 2 cm in altezza.
C’è anche la convinzione che lo squat corregga la postura che può aiutare a sembrare più alto quando alcuni muscoli inattivi diventano attivi.
Come bloccare la crescita:
Dopo aver esaminato ciò che ti fa crescere in primo luogo, si può dire che quanto segue può arrestare la tua crescita.
Puoi bloccare la tua crescita con:
- Impatti ambientali sulle tendenze psicosociali
- Non avere abbastanza sonno per mettere gli ormoni della crescita al lavoro
- Non mangiare gli alimenti giusti che hanno elementi di bodybuilding per promuovere la crescita
- Poco assorbimento e utilizzo di nutrienti a causa di malattie croniche o infezioni
E’ degno di nota il blocco è irreversibile e se l’altezza è compromessa, è difficile o impossibile da invertire.
Non è come guadagnare o perdere peso che può essere manipolato con una dieta adeguata e l’esercizio fisico.
Un altro svantaggio di arresto della crescita è che si può crescere per essere economicamente svantaggiati, più inclini a una malattia cronica, o anche eseguire male a scuola.
Alimenti che ti fanno più breve in altezza
Certi alimenti che ti fanno più breve in altezza sono:
1. Cibo spazzatura:
Il cibo spazzatura non ha benefici nutrizionali e può portare a diversi problemi di salute come l’obesità.
Può anche portare alla crescita stentata e come tale, non dovrebbe essere una parte del pasto di un bambino.
2. Soda:
Studi medici hanno rivelato che i bambini che consumano molta soda che contiene più fosforo tendono ad avere una densità ossea inferiore.
Dopo aver bevuto una bevanda di questa natura, i bambini sono meno propensi a consumare bevande come il latte che sono utili alla loro crescita.
3. Riso:
Si può essere sorpresi di trovare il riso nella lista ma non preoccupatevi.
Può contenere carboidrati ma in eccesso, può bloccare la crescita di un bambino.
Altri cibi e bevande che bloccano la crescita sono:
- Soy
- Corn
- Alcool
- Gelato e altri cibi zuccherati
A che età i ragazzi smettono di crescere?
La maggior parte dei ragazzi smette di crescere in altezza all’età di 16 anni mentre alcuni possono aggiungere uno o due pollici più tardi nella loro vita da giovani adulti (22 – 24)
Questo va in contrasto con le ragazze la cui altezza può fermarsi prima a 14-15 anni.
Conclusione:
Ora che sapete come arrestare la vostra crescita, siete in una posizione migliore per sapere che ci sono rischi associati alla mancata crescita secondo la vostra età.
Altre domande che potreste avere riguardo a cibi e bevande che possono ostacolare la crescita sono state delineate e dubbi e miti chiariti.