Come scrivere una lettera d’amore a te stesso e perché dovresti
Quando è stata l’ultima volta che hai scritto o ricevuto una lettera d’amore da te stesso?
Pensiamo spesso di esprimere amore per gli altri, ma raramente ci prendiamo un momento per esprimere un po’ di amore per noi stessi. Ma si è scoperto che prendersi un momento per la scrittura riflessiva ha dimostrato di avere dei benefici – diminuendo l’ansia e aumentando la creatività e la fiducia.
Quando si butta dentro un po’ di auto-amore in quella sessione di scrittura riflessiva, i risultati sono ancora più forti, come aiutarvi a rimanere presenti e ad avvicinarvi a voi stessi, o aumentare la vostra autoconsapevolezza e intelligenza emotiva.
Ci sono tanti modi in cui puoi scrivere una lettera d’amore a te stesso, e abbiamo raccolto alcuni suggerimenti e spunti per aiutarti a iniziare.
Trova il tuo formato
Prima di tutto, è importante trovare un formato che funzioni per te.
Noi di Shine siamo grandi fan delle lettere scritte a mano a causa degli incredibili benefici della scrittura a mano. Ma ovviamente, i biglietti scritti a mano possono essere facilmente persi.
Altre opzioni: Scrivere la tua lettera d’amore nell’applicazione note del tuo telefono, aggiungerla a una pagina del tuo diario, annotarla su un post-it, scriverla in un Google Doc: le opzioni sono infinite.
O, se vuoi sentirti meno solo, puoi anche scrivere la tua lettera d’amore per te stesso in modo anonimo nella nuova funzione Daily Discussion dell’app Shine.
A prescindere da come scegli di scrivere le tue dichiarazioni d’amore, ricorda: Questo esercizio può essere qualsiasi cosa tu voglia!
Trova uno spazio comodo e privato
Sebbene tu possa scrivere una lettera d’amore a te stesso al volo (ad esempio durante il lungo viaggio), può essere molto significativo se ti ritagli un tempo specifico in un luogo speciale per farlo.
Come può essere: ●︎ Segnare un blocco di 30 minuti sul tuo calendario per l’esercizio in anticipo ●︎ Andare al tuo caffè preferito da solo con il tuo materiale per scrivere ●︎ Stabilire dei limiti con il tuo partner o la tua famiglia in modo da poter avere 30 minuti ininterrotti nel tuo posto accogliente preferito a casa tua
Datti il permesso di essere intenzionale su questo esercizio – fallo sentire come un appuntamento di auto-amore piuttosto che un lavoro di routine.
Scrivi in terza persona
Una parte fondamentale di questo esercizio è scrivere a te stesso in terza persona. Come suona: Caro (il tuo nome!), mi piace come tu…
Potrebbe sembrare strano all’inizio, ma è un approccio che vale la pena seguire: Gli studi dimostrano che parlare a se stessi in terza persona può aiutare a calmare l’ansia e altre emozioni intense.
Scegli il tuo approccio
Ci sono un sacco di opzioni diverse quando si tratta di scrivere una lettera d’amore a se stessi. Si può scrivere a stile libero e con il cuore. Oppure, puoi scegliere di scrivere al tuo io passato, al tuo io presente o al tuo io futuro.
Adoriamo i suggerimenti del diario, così ne abbiamo raccolti alcuni che possono aiutarti specificamente ad immergerti in profondità nella scoperta del tuo amor proprio.
Amo come tu…Che siano attributi fisici o caratteristiche che apprezzi, prendi nota dei diversi modi in cui ti ami incondizionatamente. Alcuni esempi per aiutare il vostro cervello a mettersi in moto: Il modo in cui poni dei limiti, come celebri coloro che ami, la tua scrittura!
Mi piace come sei appassionato di…Cosa ti accende? Pensare a ciò che ti appassiona e perché ti appassiona è un buon modo per ricordarti i tuoi valori e il tuo amore.
Che si tratti di attributi fisici o di caratteristiche che apprezzi, prendi nota dei diversi modi in cui ti ami incondizionatamente.
Sono orgoglioso di te per… Ripensa ai tuoi successi, grandi e piccoli. Di quali sei più orgoglioso? Ricorda: Il te che ha fatto questo merita amore e tutte le lodi. Prenditi un secondo per mostrargliene un po’.
So che ti senti amato quando…Tutti noi abbiamo modi unici di essere amati e di mostrare amore – quindi prenditi un secondo per esaminare i tuoi linguaggi d’amore e come ti piace essere celebrato. Una volta che hai finito di riflettere, non dimenticare di metterlo in azione.
Utilizza queste domande per guidare la tua lettera d’amore o fanne alcune tue.
Qualunque cosa tu faccia, mostra amore a te e ai modi unici in cui vuoi essere amato – oggi e ogni giorno.
Leggi il prossimo: Perché dovresti scrivere lettere alle tue emozioni e come iniziare
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