Constipazione

Constipazione

Come posso gestirla?

La fibra attira i liquidi nell’intestino. Questo aiuta ad ammorbidire le feci in modo che possano passare più facilmente durante un movimento intestinale.

• Potrebbero essere necessari fino a 25-35 grammi di fibre al giorno per aiutare.
• Prova a bere più acqua per aiutare la fibra a fare il suo lavoro.
• Alcuni cibi ad alta fibra agiscono anche come lassativi naturali, come prugne, succo di prugna e albicocche secche.
• Le buone fonti di fibre includono: Frutta, verdura e cereali integrali
• Aggiungi fibra alla tua dieta lentamente (nel corso di alcune settimane) – soprattutto se non ne prendi molta ora. All’inizio, il tuo corpo potrebbe fare più gas, ma può migliorare col tempo.

Per aiutare l’intestino a lavorare bene:

• Il corpo ha un ritmo naturale o un programma. Il ritmo può non essere corretto se la vostra routine cambia. A volte può aiutare l’intestino a lavorare più regolarmente se si mantiene una routine regolare, compresi i pasti, il sonno e il risveglio.
• Quando devi andare in bagno, ascolta il tuo corpo. Vai quando il tuo corpo ti dice che ne ha bisogno. Cerca di non trattenerlo troppo a lungo.
• Fai colazione ogni giorno.
• Mangia fino a 25-35 grammi di fibre ogni giorno.
• Bere molta acqua – cerca di avere 8 bicchieri al giorno.
• Fai esercizio regolarmente.
• Prova il massaggio allo stomaco.

Gli ammorbidenti aggiungono acqua alle feci, che le allenta e le rende più facili da eliminare.

Docusato di sodio o docusato di calcio:

• Il docusato aiuta il grasso nelle feci a mescolarsi con l’acqua, che ammorbidisce le feci.
• Può richiedere da 1 a 3 giorni per funzionare.
• I clisteri di docusato possono richiedere da 2 a 15 minuti per produrre un movimento intestinale.

Supposte:

• Le supposte di glicerina fanno sì che l’intestino trattenga più acqua e ammorbidisca le feci.
• Possono produrre un movimento intestinale entro 1 ora e non dovrebbero essere prese più di una volta in un periodo di 24 ore.
• Le supposte devono essere inserite solo nel retto e non devono essere prese per bocca.

Nomi comuni:

• Colace™
• DOK™
• Dulcoease™
• Sur-Q-La™
• Surfak™
• Fleet Sof-Lax™

La fibra attira i liquidi nell’intestino. Questo aiuta ad ammorbidire le feci in modo che possano passare più facilmente durante un movimento intestinale.

Gli integratori di fibre possono essere trovati nella maggior parte dei negozi di alimentari e delle farmacie. Leggere le istruzioni per sapere quanto prendere ogni giorno.

Nomi comuni:

• Citrucel™
• Fibercon™
• Konsyl™
• Metamucil™
• Fibra di acacia

I lassativi osmotici aumentano la quantità di acqua nelle feci, rendendo le feci più facili da passare.

Polietilenglicole (PEG) 3350:

• PEG 3350 è una polvere che viene mescolata con del liquido da bere.
• Di solito ci vogliono da 1 a 3 giorni perché il PEG 3350 funzioni.

Nomi comuni:

• MiraLAX™
• ClearLax™
• GaviLAX™
• GlycoLax™
• Purelax™

Ci sono diversi modi per prendere il magnesio.

• Cibo. Il magnesio si trova nelle verdure a foglia verde, fagioli e piselli, noci, semi e cereali integrali
• Integratori. Questi sono presi per bocca una o due volte al giorno.
• Lassativi di magnesio. Alcuni lassativi di magnesio sono in forma di pillola, altri sono in forma liquida.

Nomi comuni:

• Supplementi:
  • Slow-Mag™
  • Mag-Ox™
  • Mag-Tab™
• Pillole lassative:
  • Phillip’s Chews™
  • Mag-Caps™
• Liquidi lassativi:
  • Citroma™
  • Phillip’s Milk of Magnesia™

I lassativi stimolanti causano la contrazione e il rilassamento dell’intestino, che risulta in un movimento intestinale.

Sennosidi:

• I sennosidi sono presi per bocca con molta acqua o come tè.
• Le persone di solito hanno movimenti intestinali da 6 a 12 ore dopo aver preso i sennosidi.
• Nomi comuni:
  • Senokot™
  • Senna-Lax™

Bisacodyl:

• Bisacodyl è disponibile come pillola presa per bocca, clistere o supposta.
• Le persone di solito hanno movimenti intestinali da 6 a 12 ore dopo l’assunzione di bisacodyl.
• Nomi comuni:
  • Dulcolax™
  • Correctol™
  • Gen Lax™
• Fleet
• Bisacodyl™

Molti lassativi vegetali contengono stimolanti come cascara, aloe e rabarbaro.

• Un clistere mette liquidi nel retto e nel colon attraverso l’ano.
• Il liquido extra nell’intestino provoca una forte contrazione e rilassamento. Questo significa che una persona sentirà un bisogno urgente di avere un movimento intestinale.
• Gli enemi funzionano rapidamente per ammorbidire le feci e pulire l’intestino.
• Possono essere fatti a casa usando un sacchetto per clisteri, o possono essere comprati in un negozio.
• Gli enemi NON dovrebbero essere usati regolarmente per la stitichezza che dura da molto tempo (cronica). Dovrebbero essere usati solo se si è gravemente stitici e gli altri metodi non funzionano.

Comuni clisteri:

• Olio minerale
• Olio di oliva
• Acqua di rubinetto
• Fosfato
• Sapone

Frutti che sono ricchi di fibre includono:

• Mele con la buccia
• Banane
• Kiwi
• Pere
• Pesche
• Mirtilli rossi

Siate consapevoli delle vostre esigenze alimentari quando scegliete gli alimenti da provare. Questi alimenti sono esempi e potrebbero non funzionare per tutti.

Le verdure ad alto contenuto di fibre includono:

• Fagioli
• Radice di barbabietola
• Carote
• Volfiore
• Pianta
• Spinaci

Siate consapevoli dei vostri bisogni alimentari quando scegliete gli alimenti da provare. Questi alimenti sono esempi e potrebbero non funzionare per tutti.

I cereali integrali ad alto contenuto di fibre includono:

• Orzo
• Riso integrale
• Grano saraceno
• Bulgur (grano spezzato)
• Corno
• Farro
• Semi di lino
• Avena
• Quinoa
• Segale
• Farro
• Grano integrale
• Riso selvatico

Siate consapevoli delle vostre esigenze dietetiche quando scegliete gli alimenti da provare. Questi cibi sono esempi e potrebbero non funzionare per tutti.

Massaggiare lo stomaco può aiutare ad alleviare crampi, gonfiore e costipazione aiutando a muovere le feci lungo il colon.

• Sdraiati sulla schiena, con le ginocchia piegate e i piedi piatti sul pavimento.
• Posiziona le dita sul lato destro dello stomaco, vicino all’osso del bacino.
• Sfrega con un movimento circolare leggermente verso il lato destro fino a raggiungere le ossa delle costole.
• Passa direttamente al lato sinistro.
• Scendi a sinistra fino all’osso dell’anca e torna su fino all’ombelico per 2-3 minuti.
• Sfrega con la punta delle dita con un movimento circolare. Puoi premere un po’ più a fondo con le dita.
• Passa circa 1 minuto muovendoti dall’osso dell’anca destra alle costole destra, poi 1 minuto attraverso il centro (delicatamente), e poi 1 minuto giù verso l’osso sinistro dal tuo bacino all’ombelico.
• Ripeti, sempre in senso orario, per 10 minuti.

Attenzione: Gli ammorbidenti non devono essere usati da persone che hanno:

• Nausea, vomito o mal di stomaco
• Ostruzione dell’intestino

Attenzione: Il vostro medico dovrebbe controllarvi se usate le supposte ogni giorno. Usarle troppo può causare danni.

Attenzione: La glicerina non dovrebbe essere usata da persone che hanno:

• Sanguinamento rettale
• Allergia alla glicerina

Ci sono due tipi di fibra: solubile e insolubile.

Fibra solubile:

Studi di ricerca mostrano che mangiare cibi ricchi di fibra solubile può aiutare nella stitichezza. Tuttavia, mangiare fibra solubile può causare gas e gonfiore.

Puoi ottenere fibra solubile da:

Fibra insolubile:

Ci sono meno informazioni sul fatto che la fibra insolubile possa aiutare con la stitichezza. La fibra insolubile può causare meno gas e gonfiore rispetto alla fibra solubile.

Cibi:

• Mele
• Fagioli
• Carote
• Lenticchie
• Farina d’avena
• Avena cereali
• Arance
• Piselli
• Pomodori
• Fragole

Integratori:

• Citrucel™
• Benefiber™
• Fiberchoice™
• Fibercon™
• Metamucil™

È possibile ottenere fibra insolubile dagli alimenti:

• Orzo
• Broccoli
• Cavolo
• Sedano
• Verdure carnose

.

• Noci
• Semi
• Pomodori
• Grani integrali
• Grano integrale

e integratori:

• Citrucel™
• Normacol™
• Normafibe™

Ognuno è diverso. La maggior parte delle persone trova utile provare diversi tipi di fibre fino a trovare qualcosa che funziona per loro.

Siate consapevoli delle vostre esigenze dietetiche quando scegliete gli alimenti da provare. Questi alimenti sono esempi e potrebbero non funzionare per tutti.

Attenzione: Di solito questi sono sicuri e ben tollerati. Ma a volte possono causare gonfiore, gas e crampi a dosi elevate

Attenzione: I pazienti con malattie cardiache o renali dovrebbero parlare con il loro medico prima di aggiungere magnesio.

I supplementi di magnesio che hanno anche calcio possono peggiorare la stitichezza.

Nomi generici:

• Aspartato di magnesio – Maginex®
• Cloruro di magnesio – Mag-Carb®
  • Dewee’s Carminative®
• Cloruro di magnesio – Chloromag®
  • Mag 64®
  • Mag Delay®
  • Slow-Mag®
• Gluconato di magnesio – Almora®
  • Mag G®
  • Magonato®
  • Magtrate®
• Idrossido di magnesio – Phillips’ Milk of Magnesia®
  • Phillips’ Chews®
• Lattato di magnesio – Mag-Tab®
• Ossido di magnesio – Mag-Caps®
  • MagGel®
  • Mag-Ox®
  • Uro-Mag®

• Citrato di magnesio – Citrato di magnesio*
• Idrossido di magnesio – Phillips’ Chews®
• Ossido di magnesio – Mag-Caps®
  • MagGel®
  • Mag-Ox®
  • Uro-Mag®

• Citrato di magnesio – Citroma®
• Idrossido di magnesio – Latte di Magnesia® di Phillips
• Solfato di magnesio – Sali di Epsom®

Attenzione: I lassativi stimolanti possono causare crampi o dolori addominali, soprattutto se presi in dosi elevate. Consultate il vostro medico se avete bisogno di grandi dosi giornaliere di lassativi stimolanti per avere un movimento intestinale. Questi farmaci non devono essere utilizzati se si ha una storia di blocchi nell’intestino.