Cosa fa una lattina di CocaCola fa VERAMENTE al tuo corpo in appena un’ora
- Visuale da Renegade Pharmacist ha la reazione dal primo sorso a 60 minuti
- Nei primi 10 minuti più del 100% del consumo giornaliero di zucchero viene consumato
- La bevanda gassata priva il corpo di nutrienti vitali tra cui calcio e zinco
Ti sei mai chiesto cosa succede al tuo corpo dopo aver bevuto una lattina della tua bevanda gassata preferita?
Una nuova infografica ha rivelato la reazione che si ha per un’ora dopo il consumo, dal primo sorso, fino a 60 minuti dopo aver finito.
Il grafico è stato compilato da The Renegade Pharmacist, un blog gestito dall’ex farmacista britannico Niraj Naik e comprende una ripartizione in sette tappe.
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Svela:
Nei primi 10 minuti: 10 cucchiaini di zucchero colpiscono il tuo sistema. (100 per cento della tua dose giornaliera raccomandata.) Non vomiti immediatamente dalla dolcezza travolgente perché l’acido fosforico taglia il sapore permettendoti di tenerlo giù.
20 minuti: Lo zucchero nel sangue ha un picco, causando uno scoppio di insulina. Il tuo fegato risponde a questo trasformando qualsiasi zucchero su cui può mettere le mani in grasso. (Ce n’è in abbondanza in questo particolare momento).
40 minuti: L’assorbimento della caffeina è completo. Le tue pupille si dilatano, la tua pressione sanguigna aumenta, come risposta il tuo fegato scarica più zucchero nel tuo flusso sanguigno. I recettori di adenosina nel tuo cervello sono ora bloccati impedendo la sonnolenza.
45 minuti: Il tuo corpo aumenta la produzione di dopamina stimolando i centri del piacere del tuo cervello. Questo è fisicamente lo stesso modo in cui funziona l’eroina, a proposito.
>60 minuti: L’acido fosforico lega calcio, magnesio e zinco nel tuo intestino inferiore, fornendo un’ulteriore spinta al metabolismo.
Questo è aggravato da alte dosi di zucchero e dolcificanti artificiali che aumentano anche l’escrezione urinaria di calcio.
>60 minuti: Entrano in gioco le proprietà diuretiche della caffeina. (Ti fa fare la pipì.)
E’ ora assicurato che evacuerai il calcio, il magnesio e lo zinco legati che erano diretti alle tue ossa così come il sodio, l’elettrolito e l’acqua.
>60 minuti: Quando il rave dentro di te si spegne, inizierai ad avere un crollo degli zuccheri.
Potresti diventare irritabile e/o pigro. Ora hai anche, letteralmente, urinato l’acqua che era nella Coca Cola.
Ma non prima di averla infusa con preziosi nutrienti che il tuo corpo avrebbe potuto usare per cose come avere la capacità di idratare il tuo sistema o costruire ossa e denti forti.
Il signor Naik ha detto a FEMAIL: “Quando ho lavorato come farmacista comunitario ho avuto un grande successo nell’aiutare le persone a smettere i farmaci a lungo termine. Soprattutto i farmaci per la pressione sanguigna, le statine e i farmaci per il diabete.
‘Molti di loro consumavano bevande gassate su base giornaliera. Alcuni con diversi farmaci consumavano da due a tre lattine al giorno. In un caso un tizio era sotto ogni tipo di farmaco per il cuore e ne prendeva grandi dosi.
‘Così ho creato il mio sistema per aiutare i miei pazienti, dove scrivevo piccole liste della spesa per le persone in base alle loro condizioni. Il mio primo consiglio sarebbe quello di fare un semplice scambio, sostituendo le bevande gassate con acqua e succo di limone o lime fresco.
‘In molti casi, il solo fare questo avrebbe un effetto drammatico sulla loro salute. Quindi questo mi indicava che le bevande gassate e lo zucchero erano grandi problemi relativi alla pressione sanguigna e alle malattie metaboliche come il diabete e le malattie cardiache.
‘Poi ho fatto molte altre ricerche e ho scoperto che c’erano altri scienziati e medici che sostenevano le mie affermazioni.
‘Il documentario della BBC TV chiamato The Men Who Made Us Fat è particolarmente buono e fornisce tutte le prove a sostegno delle mie affermazioni.
‘Ho anche fatto una presentazione tutta sul colesterolo e le statine che è una delle più viste su YouTube su questo argomento e fornisce tutte le prove che lo zucchero è una delle cause principali delle malattie cardiache, piuttosto che i grassi saturi e il colesterolo alto che tutti siamo stati portati a credere.
‘I suoi in realtà i grassi cattivi fabbricati in alimenti trasformati e zucchero raffinato che hai davvero bisogno di preoccuparsi, non i grassi sani buoni che si trovano nelle uova, carni di gamma libera e alimenti come l’avocado.’
COSA FA LA COCA AI TUOI DENTI:
Dr Sameer Patel, direttore clinico di Elleven ha detto FEMAIL: ‘Le bevande frizzanti, come la cola, sono pieni di zucchero e acido che cappotto i denti.
‘Quando il liquido è in bocca, questo può portare all’erosione acida e alla carie. Le bevande gassate che sono di colore più scuro, aumentano anche la probabilità di macchiare i denti.
‘Una sola lattina di bevanda gassata può contenere fino a 39g di zucchero, che è ben oltre la dose giornaliera raccomandata.
‘Il tempo necessario per finire una lattina di bevanda gassata può aumentare o diminuire il danno totale inflitto ai vostri denti.
‘I batteri impiegano solo 20 secondi per produrre acido all’interno della bocca, ma gli effetti possono durare fino a 30 minuti.
‘Se passi 30 minuti a bere, questi effetti batterici si moltiplicano sostanzialmente. Se state bevendo bevande gassate, bevetele con una cannuccia e consumatele con un pasto, per ridurre al minimo il contatto dello zucchero con i vostri denti, che porta a problemi dentali.
‘Mastica una gomma da masticare senza zucchero quando hai finito per aiutare a neutralizzare l’acido nella bocca
Ella Allred, tecnico nutrizionista di NutriCentre.com ha detto a FEMAIL: ‘Questi fatti sulla Coca Cola, possono scioccarti, ma sono una buona indicazione del perché non dovremmo berla.
‘Il NHS ha appena cambiato il permesso totale di zucchero aggiunto da 10 cucchiaini al giorno a 7,5 cucchiaini al giorno.
‘Questo fa sì che una sola lattina superi la tua quota totale di zucchero libero per l’intera giornata.
‘Un’ondata così alta di zucchero fa sì che il tuo pancreas lavori troppo per produrre insulina, aumentando le tue possibilità di sviluppare il diabete di tipo 2 e facendoti depositare grasso intorno al centro, che aumenta le tue possibilità di sviluppare malattie cardiache.
‘La caffeina della coca cola mette a tacere certi recettori nel cervello facendoti sentire sveglio e vigile.
‘Non ci sentiamo stanchi in primo luogo a causa della carenza di caffeina, quindi maschera solo i sintomi di un altro problema. Ignorare questo problema non ti porterà da nessuna parte!
‘L’enorme quantità di zucchero che il tuo corpo ha ora bisogno di gestire utilizza preziose riserve di nutrienti come il magnesio e il calcio, le nostre riserve più grandi sono nelle nostre ossa – pensaci solo per un secondo.Lo zucchero e la caffeina stimolano nel nostro cervello gli stessi centri del piacere di droghe come la cocaina e l’eroina, facendoti desiderare di più, il che peggiora ulteriormente l’effetto sul tuo corpo.
Un portavoce della Coca-Cola ha detto a FEMAIL: ‘La gente si diverte a bere una Coca-Cola da più di 129 anni.
‘Come tutte le bevande analcoliche, è perfettamente sicuro da bere e può essere goduto come parte di una dieta equilibrata e stile di vita.
‘Forniamo una scelta di cole per soddisfare le esigenze dei diversi consumatori, comprese le opzioni con meno zucchero, senza zucchero e senza caffeina’.
Quanto zucchero c’è nel tuo snack preferito?
- Cadbury’s Dairy Milk (barretta da 45g) – 25g di zucchero, l’equivalente di cinque cubetti
- Due biscotti McVitie’s Digestive (31g) – 5g di zucchero, o un cubetto
- Muller Light yogurt (175g) – 12.4g di zucchero, o poco più di due cubetti
- McDonald’s Strawberry Milkshake – 62g di zucchero, o 12 cubetti
- Galaxy Minstrels (42g bag) – 28.9 di zucchero, o sei cubetti
- Cadbury Twirl (bar di due dita) – 24g di zucchero, o cinque cubetti
- Kit Kat Chunky – 23.7g di zucchero, o quattro cubetti
- Fruit Pastilles (sette dolci) – 15g di zucchero, o tre cubetti
Viene dopo che è stato consigliato che gli adulti dovrebbero limitare la quantità di zucchero nella loro dieta a soli sette cucchiaini o cubetti.
Il Comitato Scientifico Consultivo sulla Nutrizione (SACN) ha detto che la mossa, che significherà che una lattina di Coca Cola è più della quota giornaliera di zucchero di una persona, per combattere i livelli di obesità a spirale e arginare la crisi del diabete.
Inoltre, ridurre l’assunzione di zucchero per i bambini aiuterà a ridurre il rischio di carie – la ragione principale per i bambini ricoverati in ospedale.
Il consiglio considera gli zuccheri liberi, quelli che vengono aggiunti al cibo.
Comprendono il saccarosio o zucchero da tavola, il glucosio e quelli naturalmente presenti nel miele, negli sciroppi e nei succhi di frutta non zuccherati.
FAI LA SOSTITUZIONE DELLO ZUCCHERO: 20 MODI SEMPLICI PER RIDURRE IL CONSUMO DI ZUCCHERO
Originale: 200ml di succo d’arancia (18.4g di zucchero, 85 calorie)
Swap: Due clementine (10.4g di zucchero, 50 calorie)
Risparmiare zucchero: Due cucchiaini da tè.
Originale: 75g di fetta di crostata al limone Waitrose (22,3g di zucchero, 356 calorie)
Swap: Pancakes con succo di limone e dolcificante granulare spruzzato a piacere (8,4g di zucchero, 222 calorie)
Risparmio di zucchero: Tre cucchiaini e mezzo.
Originale: Mcvities cioccolato al latte digestivo (4,9 g di zucchero, 83 calorie)
Swap: Kallo Organic dark chocolate rice cake thin (2,6g di zucchero, 55 calorie)
Risparmio di zucchero: Mezzo cucchiaino.
Originale: Fetta di sandwich alla marmellata e crema di burro victoria (17,8g di zucchero, 216 calorie)
Swap: Corno di crema (8,7g di zucchero, 197 calorie)
Risparmio di zucchero: Due cucchiaini
Originale: 60g di salsa di ostriche e cipollotti Blue Dragon (10,8g di zucchero, 61 calorie)
Swap: Un pizzico (10ml) di salsa di soia leggera (1,2g di zucchero, 5 calorie)
Risparmio di zucchero: Due cucchiaini
Originale: Barretta Snickers (21,7g di zucchero, 245 calorie)
Swap: Fetta di pane tostato spalmata con un cucchiaio da 15g di Nutella (9,9g di zucchero, 174 calorie)
Risparmio di zucchero: Tre cucchiaini da tè
Originale: 295g di crema di pomodoro condensata Campbell’s (12,8g di zucchero, 140 calorie)
Swap: 300g di zuppa di funghi selvatici New Covent Garden (2,7g di zucchero, 81 calorie)
Risparmio di zucchero: 1 cucchiaino e mezzo
Originale: 330ml Old Jamaican Ginger beer (52,8g di zucchero, 211 calorie)
Swap: 330ml di ginger ale a basso contenuto calorico (0,5g di zucchero, 5 calorie)
Risparmio di zucchero: 12 cucchiaini e mezzo
Originale: Tazza di tè con latte e zucchero (9,1 g di zucchero, 44 calorie)
Swap: Tazza di tè con due dolcificanti come le compresse di Canderel (1,2g di zucchero, 12 calorie)
Risparmio di zucchero: Due cucchiaini da tè.
Originale: Panino al formaggio e sottaceti (7,5g di zucchero, 422 calorie)
Swap: Panino ai gamberi (2,4g di zucchero, 392 calorie)
Risparmio di zucchero: Un cucchiaino
Originale: Vasetto da 125g di yogurt magro al lampone (16,5g di zucchero 126 calorie)
Swap: 125g di yogurt greco senza grassi con 80g di lamponi e dolcificante Stevia a piacere (7,8g di zucchero 92 calorie)
Risparmio di zucchero: Due cucchiaini
Originale: Frullato medio (400ml) McDonalds alla banana (49g di zucchero, 386 calorie)
Swap: bevanda al latte al gusto di banana Yazoo da 400ml (38,4g di zucchero, 240 calorie.)
Risparmio di zucchero: Due cucchiaini e mezzo
Originale: 50ml di Irish cream (9,8g di zucchero, 166 calorie)
Swap: 250ml di lattina slimline gin and tonic (tracce di zucchero, 94 calorie)
Risparmio di zucchero: Due cucchiaini e mezzo ½
Originale: 30g di mandorle tostate al miele Blue Diamond (5,8g di zucchero, 180 calorie)
Swap: 30g di arachidi salate KP (1,6g di zucchero, 177 calorie)
Risparmio di zucchero: Un cucchiaino da tè.
Originale: 40g Cheerios (8,3g zucchero, 151 calorie)
Swap: 40g Shreddies (6g zucchero 148 calorie) Senza latte.
Risparmio di zucchero: Mezzo cucchiaino (senza latte)
Originale: Tall Starbucks Chai latte (31,3g zucchero, 179 calorie)
Swap: Tall Starbucks Caffe latte (12,8g zucchero, 148 calorie)
Risparmio di zucchero: Quattro cucchiaini e mezzo
Originale: Due misurini da 50ml Ben and Jerry’s Cookie Dough (21g di zucchero, 230 calorie)
Swap:Due misurini da 50ml Haagen Daz Vanilla (12,3g di zucchero, 216 calorie).
Risparmio di zucchero: 2 cucchiaini
Originale: bicchiere da 250ml di Volvic Touch of Fruit Strawberry (24g di zucchero, 100 calorie)
Swap: Oasis Summer Fruits (20g di zucchero, 86 calorie).
Risparmio di zucchero: Un cucchiaino
Originale: Sainsbury’s ginger snap (3,4g di zucchero 46 calorie)
Swap: Nairn’s Stem ginger oat biscuit (1,7g di zucchero, 44 calorie).
Risparmio di zucchero: Mezzo cucchiaino
Originale: Due cucchiai di condimento balsamico Tesco Finest (5,4g di zucchero, 114 calorie)
Swap: Due cucchiai di condimento francese Tesco Finest (2g di zucchero, 110 calorie).
Risparmio di zucchero: Un quarto di cucchiaino.