Cosa mangiare e bere per avere una buona voce per cantare
Sapere cosa mangiare e bere per avere una buona voce ti metterà in vantaggio. Scegliere i cibi e le bevande giuste avrà un impatto sul tuo tono, la salute vocale e la resistenza come performer. Non solo, ma avrete anche più energia e vi sentirete benissimo.
Ti sei mai chiesto quale spuntino o pasto consumare prima di uno spettacolo, un concerto o un’audizione? Hai ragione a considerarlo, perché può avere un impatto reale sul tuo canto. In questo articolo, abbiamo compilato una lista di cibi e bevande che possono migliorare la tua voce e calmare la tua voce prima di cantare, compresi spuntini veloci e rimedi per il mal di gola.
Cosa mangiare e bere per avere una buona voce
Quello che scegli di mangiare e bere nei giorni e nelle ore che precedono un concerto dal vivo ha una notevole influenza sulla qualità della tua voce. La maggior parte dei cantanti capisce quanto sia importante prendersi cura della propria voce, poiché la salute delle corde vocali può fare o rompere una performance. Indaghiamo sulle cose migliori da mangiare e bere come cantante, e perché.
Alimenti per migliorare la voce nel canto
I migliori alimenti prima del canto sono quelli che idratano la voce e la proteggono dai danni. Una buona alimentazione, con un sacco di proteine, vitamine e minerali sono davvero importanti. Ma anche, non bisogna mai sovraccaricarsi prima di una performance ed è sempre meglio evitare cibi ricchi di latticini o spezie piccanti.
Frutta e verdura fresca sono l’ideale. Più avanti nell’articolo, vi riveleremo esattamente cosa dovreste cercare nel vostro frigorifero e negli armadietti della cucina, e quali elementi saltare.
La migliore bevanda per cantare
Le migliori bevande prima di cantare sono bevande calde senza caffeina o latte, acqua calda e tisane contenenti miele di manuka, limone e zenzero sono ideali. L’acqua calda o a temperatura ambiente idraterà le tue corde vocali, rendendole più elastiche e meno soggette a lesioni. Si può godere l’esperienza di bere acqua ghiacciata, soprattutto in una giornata calda, ma questo è male per la tua voce.
E le bevande molto calde possono far gonfiare le tue corde vocali, il che ti impedirà di cantare chiaramente.
Cosa bere prima di cantare
Abbiamo stabilito che l’acqua fredda non è l’ideale per le tue corde vocali perché può farle tendere e contrarre. Questo è l’effetto opposto a quello di cui hai bisogno – vuoi che le tue corde vocali siano il più sciolte ed elastiche possibile. Pensate a voi stessi come a un atleta che deve riscaldare i propri muscoli.
Puoi fare lo stesso sorseggiando una bevanda calda. L’idratazione contribuisce alla salute delle corde vocali (e a un sistema immunitario forte), quindi bevi più acqua che puoi durante la giornata. Fai attenzione a non bere molto prima di uno spettacolo, però, o potresti ritrovarti ad aver bisogno del bagno mentre sei sul palco!
Bevande calde per cantanti
Abbiamo stabilito che il tè può essere una buona bevanda per aiutare una voce che canta. Ma non tutti sono veramente benefici, mentre altri sono eccellenti. Quindi qual è il miglior tè per i cantanti? Ecco alcune delle opzioni.
- Il tè decaffeinato è eccellente. La caffeina non fa bene alle tue corde vocali, quindi puoi optare per un tè normale/nero decaffeinato o, ancora meglio, scegliere un’opzione a base di erbe.
- Il tè alla menta piperita è ottimo per la digestione, e un sistema digestivo forte contribuisce alla buona salute generale.
- La camomilla è naturalmente rilassante, ideale per alleviare i nervi prima dello spettacolo.
- Il tè verde riduce lo stress, dà energia e favorisce il rilassamento.
- La tisana Throat Coat a base di radice di liquirizia e corteccia di olmo aiuta attivamente a proteggere la tua voce da tensioni e danni vocali. Se non riesci a trovare un cappotto per la gola, cerca il tè alla liquirizia, poiché questo può darti un tono chiaro liberandoti del muco in eccesso e della congestione.
- Tè al miele e limone questo si fa da soli semplicemente aggiungendo miele e limone all’acqua calda. Si dice che lenisca e idrati la voce ed è un ottimo tonico per il raffreddore. Per i migliori risultati, usa il miele di manuka (ha proprietà antimicrobiche per allontanare le infezioni) e un limone appena spremuto. Alcune persone trovano che gli agrumi acidi secchino un po’ la voce, quindi se questo vale per te, vai leggero con il limone e pesante con il miele.
- Il tè allo zenzero aiuta a sistemare uno stomaco nervoso ed è un antinfiammatorio, ideale per quando si ha l’influenza, il mal di gola o uno sforzo vocale. Ha anche proprietà riscaldanti per preparare la voce al canto e antiossidanti eccellenti per la salute vocale. Idealmente utilizzare lo zenzero fresco, ma va bene anche lo zenzero essiccato.
- Il tè di muschio bianco selvatico viene dalla regione dell’Himalaya e può aiutare a raffreddare una voce rauca. La gente del posto ai piedi dell’Himalaya lo usa da secoli.
- Il tè all’olmo scivoloso funziona molto come il cappotto per la gola. È un rimedio per il mal di gola, aiuta a proteggerlo e fa bene ai polmoni.
Altre bevande per aiutare il canto
Ecco alcune opzioni più insolite che potresti voler provare:
- Aggiungi qualche goccia di clorofilla liquida alla tua bevanda per ridurre l’infiammazione.
- Come il miele, lo sciroppo d’acero può lenire le corde vocali in preparazione al canto – ed è super gustoso.
- Le cipolle aiutano a ridurre il catarro. Possono essere frullate in uno sciroppo per permetterti di cantare con una tosse toracica.
Cosa mangiare prima di cantare: cosa devono mangiare i cantanti per cena?
Mangia leggero prima di uno spettacolo, ma mangia. Non vuoi sentirti stordito e svenire. Non si tratta di contare le calorie, ma piuttosto di contare la nutrizione e assicurarsi di avere molti ingredienti salutari nella propria dieta. Un’insalata è una buona opzione in quanto molti ingredienti sono a base di acqua.
Un’insalata è il pasto snack perfetto da mettere in valigia prima di un concerto. Aggiungi delle proteine (pollo, uova, pesce, fagioli, legumi, semi e tacchino sono ideali). Questo ti riempirà, dandoti energia e resistenza per continuare a cantare per lunghi periodi. Assicurati di avere una porzione abbastanza grande per continuare a cantare, specialmente se dovrai ballare come parte del tuo spettacolo.
Prova a cuocere, bollire o cuocere al vapore il tuo cibo piuttosto che friggere. È più leggero, più facile da digerire e non ti intasa la gola come i cibi grassi e oleosi. Sappiamo che le patatine sono gustose, ma non aiutano la tua voce!
Cibi che fanno bene alla tua voce di cantante
Ecco alcuni cibi più gustosi e sani che puoi facilmente mettere in borsa.
- Crudités. Questi sono pezzi di frutta e verdura affettati in comode porzioni da mordere. Carote, cetrioli, peperoni e sedano sono chicche ricche di vitamine che si conservano tutto il giorno nella tua scatola del pranzo.
- Frutta. Si presenta nella sua comoda confezione. Arance e mele sono popolari, facilmente disponibili, non hanno bisogno di preparazione e sono poco costose. Mangiala piuttosto che berla sotto forma di succo. In questo modo ingerisci meno zucchero ed è più delicato per il tuo stomaco.
- I cracker secchi stimolano la produzione di saliva molto tempo dopo che sono stati mangiati, lubrificando così le tue corde vocali. Si conservano anche per secoli e possono essere tenuti in borsa per quando la fame si fa sentire.
- Il basilico ha proprietà antibatteriche e antinfiammatorie e contiene anche magnesio. Aggiungilo a della pasta integrale
- Le noci del Brasile sono una grande fonte di selenio, che ha dimostrato di combattere l’ansia, la depressione e la fatica.
- I broccoli e la maggior parte delle verdure a foglia verde sono un gustoso superfood.
Cibi e bevande da evitare prima di cantare
Fuggi il cibo spazzatura. Gli spaghetti all’erba e la pizza non ti forniranno un buon nutrimento. Ed evita tutto ciò che produce muco in eccesso o che ha un effetto seccante o raffreddante. I latticini (latte, gelato, panna, formaggio e yogurt) sono molto cattivi per produrre muco e intasare il suono vocale.
Le banane contengono minerali che sono ottimi per prevenire l’ansia e mantenere la calma. Ma la loro consistenza può irritare le corde vocali, producendo di nuovo muco in eccesso. Quindi fai uno spuntino con le banane, ma non subito prima di andare sul palco. Mangiatene una al mattino mentre andate a scuola, per un nutriente calcio della salute. Per ridurre il nervosismo pre-spettacolo potete mangiare albicocche, spinaci, cioccolato molto scuro, kiwi, tacchino, mandorle e tonno prima di salire sul palco.
Non dimenticare che siamo tutti diversi. Mentre ci sono scoperte scientifiche che spiegano perché alcuni cibi o bevande possono essere benefici, ciò che funziona per te dipenderà da una serie di fattori, come i tuoi livelli di zucchero nel sangue, il tipo di sangue, le allergie, i livelli di attività e il metabolismo. Quindi punta su una dieta sana piena di ingredienti naturali colorati e prenditi cura del tuo corpo. La vostra voce vi ringrazierà.
Domande correlate
- Come posso sapere se sto bevendo abbastanza come cantante?
Un buon indicatore è se la tua urina ha un aspetto chiaro. Se lo è, allora sei ben idratato. Se la tua urina diventa più scura è un’indicazione che non c’è abbastanza acqua che passa attraverso il tuo corpo per risciacquare il tuo sistema correttamente. Inoltre, se hai sete o hai mal di testa inspiegabili, potresti essere semplicemente disidratato.
- Quanta acqua dovrebbe bere un cantante?
Per essere adeguatamente idratato, un adulto medio dovrebbe bere un quarto di pinta d’acqua, otto volte al giorno. Le corde vocali si danneggiano facilmente, perché sono fatte di tessuto delicato, ma il muco (che viene dall’idratazione) protegge le corde vocali.
- Il limone fa bene alla voce?
Il limone ha un’alta fonte di vitamina C che aiuta a combattere le infezioni e, come il miele, contiene calcio, ferro, magnesio e potassio, oltre all’acido citrico che aiuta a rompere il muco nella gola e ad alleviare le infiammazioni della gola. Mescolalo con il miele in modo che non sia troppo acuto e astringente.