Cosa mi sta succedendo: sintomi emotivi della menopausa
Cosa mi sta succedendo: sintomi emotivi della menopausa
Sbalzi d’umore, insonnia, irritabilità, ansia, dimenticanza… I sintomi emotivi e psicologici che accompagnano l’inizio della menopausa possono essere altrettanto impegnativi quanto i sintomi fisici.
“Ogni donna sperimenta la perimenopausa e la menopausa in modo diverso”, dice Marilyn Darr, MD, PharmD. “La buona notizia è che quello che stai sperimentando è normale.”
Prima di strappare un altro sacchetto di M&Ms® o di urlare ai tuoi cari, dai un’occhiata a queste opzioni che possono aiutarti a controllare sia i cambiamenti fisici che psicologici.
Gli effetti della fluttuazione dei livelli ormonali
La perimenopausa è la fase da due a otto anni prima della menopausa, e i livelli ormonali fluttuanti sono comuni durante questo periodo. Il calo dei livelli di estrogeni ha un impatto che va oltre i cambiamenti fisici. Ci possono essere anche sintomi psicologici ed emotivi, come:
- Sbalzi d’umore o attacchi di panico
- Irritabilità e ansia
- Depressione
- Insonnia
- Dimenticanza, pensieri confusi
- Mancanza di interesse per il sesso
“Parlate con il vostro fornitore di assistenza sanitaria circa i vostri cambiamenti fisici e psicologici, e cercare modelli nei vostri sintomi”, raccomanda il Dr. Darr. “Alcuni sintomi emotivi si verificano sia con la PMS che con la perimenopausa. La differenza è nella loro regolarità. Per esempio, se i tuoi sintomi aumentano prima delle mestruazioni e diminuiscono dopo le mestruazioni, probabilmente sono dovuti alla PMS. Ma se sono regolari o persistenti, non importa dove sei nel tuo ciclo, possono essere dovuti alla perimenopausa”.
Raccomandazioni
Il tuo fornitore di assistenza sanitaria può raccomandare qualsiasi numero di opzioni di trattamento, che vanno dalla pillola anticoncezionale o dalla terapia ormonale sostitutiva alle vitamine o ai rimedi erboristici. Anche prendersi cura della propria salute con pasti nutrienti, esercizio fisico regolare e molta acqua è importante. Tecniche di rilassamento come la meditazione possono calmare i tuoi nervi e placare il tuo spirito. E cerca anche di dormire di più. Man mano che scoprirete cosa aiuta il vostro benessere, sia dentro che fuori, la vostra transizione verso la menopausa diventerà più facile.
Pubblicato settembre/ottobre 2009, Southwest Health