Farsi prelevare il sangue? Affrontare la paura degli aghi
Farsi prelevare il sangue è una procedura molto comune che è necessaria per diagnosticare e trattare una vasta gamma di condizioni e malattie. La maggior parte delle persone si sottopone a prelievi di sangue molte volte nel corso della vita, e in generale, questi tendono a non essere eventi.
Ma per altri, il prelievo di sangue può scatenare sentimenti di estrema paura e ansia. Le persone con gravi fobie da ago possono anche evitare del tutto i test medici, il che potrebbe inibire la loro capacità di ricevere diagnosi accurate.
Alcune persone sviluppano la paura degli aghi in risposta a un’esperienza negativa; forse hanno avuto un difficile prelievo di sangue in passato, o hanno sperimentato un effetto avverso come lo svenimento. Altre persone possono essere state allevate da un membro della famiglia con la paura degli aghi e hanno ereditato la fobia. Anche l’ansia generalizzata e la bassa tolleranza al dolore possono scatenare la paura degli aghi.
In ogni caso, ci sono alcuni consigli che puoi seguire per calmare i tuoi nervi prima di farti prelevare il sangue, per garantire un’esperienza di prelievo meno stressante.
Parlare con il flebotomista
Anche se il prelievo può essere un’occasione importante per te, per il tuo flebotomista (la persona che ti preleva il sangue), è solo un altro giorno di lavoro. Molto probabilmente hanno lavorato con centinaia – se non migliaia – di pazienti nervosi in passato.
Aprire le tue preoccupazioni può alleviare la tua ansia, perché il tuo flebotomista avrà probabilmente alcune parole rassicuranti da condividere. Se siete preoccupati per lo svenimento, può farvi sentire meglio sapere che comprendono appieno la situazione e sono pronti ad aiutarvi se necessario. Come minimo, possono coinvolgerti in una conversazione per non farti pensare all’ago.
Respira
Quando le persone sono ansiose, hanno la tendenza a tendere il corpo e a trattenere il respiro. Ma questa reazione può innescare sensazioni di stordimento o vertigini, che a loro volta renderanno i sintomi dell’ansia più gravi.
Fare respiri lenti e profondi mentre si fa prelevare il sangue può aiutare a calmare i nervi e rilassare il corpo in generale. Prova a inspirare lentamente fino a quattro, e poi espira per lo stesso tempo. Concentrati sul mantenere la respirazione uniforme e costante per tutto il tempo.
Fai una scansione completa del corpo
Se sei nervoso per l’iniezione di un ago, c’è una buona probabilità che finirai per essere iper-concentrato su quella sensazione mentre ti prelevano il sangue. Per distrarti dall’ago nel braccio, controlla il resto del tuo corpo.
Per esempio, come si sente la punta del tuo naso? E le orecchie, la punta delle dita, le ginocchia e la parte inferiore dei piedi? Portando la tua attenzione su altre parti del tuo corpo, puoi rendere meno intensa la sensazione del prelievo di sangue.
Porta una distrazione
Il prelievo di sangue è di solito un’esperienza molto veloce; probabilmente sarai dentro e fuori in pochi minuti. Ma se ti senti particolarmente ansioso o hai bisogno di raccogliere una grande quantità di sangue, può essere utile pianificare una distrazione.
Per esempio, porta le tue cuffie e ascolta la tua playlist preferita, o forse solo della musica rilassante. Potresti anche guardare un video clip divertente sul tuo telefono, mandare un messaggio ai tuoi amici, o chiudere gli occhi e visualizzare di essere in un posto felice.
In definitiva, avere il tuo sangue prelevato probabilmente non diventerà mai la tua esperienza più piacevole. Ma con un po’ di preparazione mentale, puoi calmare quella parte ansiosa del tuo cervello abbastanza da superare la tua paura degli aghi una volta per tutte.
Per quanto riguarda il prelievo del sangue, è probabile che non diventi la tua esperienza più piacevole.