Fastpitch softball
I lanciatori di softball a qualsiasi livello richiedono un livello di precisione nei loro lanci. Un lancio accurato si ottiene attraverso diverse tecniche che aiutano il lanciatore a mantenere una certa coerenza nel peso e nell’equilibrio del corpo. Il lancio inizia con la presa e termina con un follow through dopo che la palla viene rilasciata dalla mano del lanciatore. Un lancio accurato richiede abilità in sei aree: la presa, la posizione, il windup, la falcata, il rilascio e il follow through.
Una presa perfetta dipende da quale lancio il lanciatore sta lanciando. Per una normale palla veloce, è utile tenere saldamente la palla con la punta delle dita, ma non in modo che la palla sia spinta in profondità nel palmo della mano. Nel fastpitch softball, ci sono diversi tipi di impugnature per vari lanci. Non c’è un solo modo corretto di tenere o lanciare un lancio, tutto dipende dal lanciatore. Alcune prese sono più facili per gli individui a causa delle dimensioni della loro mano, mentre altri trovano certe prese più difficili. Questo è il motivo per cui i lanciatori più giovani che non si sono sviluppati nella loro dimensione normale della mano iniziano con prese più basilari come la palla veloce. I lanci principali coinvolti nel fastpitch softball sono i seguenti: fastball, change-up, curveball, drop ball e rise ball. Altri lanci includono sia la drop curve, sia la drop screw, sia la backdoor curve.
La posizione del lanciatore è anche importante quando si lancia. In diversi tipi di competizioni, si applicano diverse regole riguardanti la posizione. Nei giochi universitari, professionali e olimpici, i lanciatori devono mettere entrambi i piedi sulla gomma quando iniziano il lancio. Altre competizioni richiedono di avere solo un piede sulla gomma. I piedi del lanciatore sono posti a una distanza non superiore alla larghezza delle spalle, con un piede o entrambi i piedi sulla gomma. Una posizione comune per i lanciatori è di avere la palla del piede sullo stesso lato del braccio di lancio (chiamato anche il piede perno) sul bordo anteriore della gomma, e le dita del piede alternativo alla larghezza delle spalle e verso il centro o il lato posteriore della gomma.
Una falcata viene eseguita dalla posizione iniziale dondolando indietro, spostando il peso indietro per guadagnare slancio e poi spostando il peso in avanti sulla palla del piede perno. Il lanciatore spinge fuori dalla gomma con il piede perno, ruotando quel piede in un angolo di 30-40 gradi, in senso orario, mentre la gamba opposta si muove in una falcata. La gamba della falcata deve atterrare lungo la “linea di potenza”, il che significa che il corpo del lanciatore è in linea con il piatto, con i fianchi del lanciatore rivolti verso la linea di terza base. L’angolo di un lancio può essere alterato in diversi modi attraverso la falcata. Se il lanciatore punta all’angolo esterno del piatto, il lanciatore farà perno, camminerà con il piede opposto e atterrerà leggermente al di fuori della “linea del potere”; se punta all’angolo interno, il lanciatore atterrerà leggermente all’interno. Se il movimento è molto sottile, il battitore probabilmente non sarà in grado di notare il cambiamento di angolo. Nella maggior parte dei campionati durante la consegna del lanciatore, il piede perno deve trascinare lungo il terreno affinché il lancio sia legale. Se il piede di trascinamento si solleva da terra, verrà chiamato un lancio illegale per il crow hopping. In questo caso, il battitore viene premiato con una ball per il conteggio, e tutti i corridori di base avanzano alla base successiva. Nel gioco internazionale – e nella maggior parte delle leghe maschili – il lanciatore è autorizzato a saltare con il piede perno. Un salto del corvo qui è considerato legale.
Il windup viene eseguito con il braccio di lancio e avviene prima che il lanciatore rilasci la palla. Durante l’intero lancio, la parte superiore del corpo dovrebbe rimanere eretta, piuttosto che piegata. Il braccio di lancio del lanciatore inizia dall’anca. Alcuni lanciatori spostano il braccio di lancio indietro quando spostano il loro peso indietro, ma non è necessario lanciare un lancio efficace. Dall’anca, il braccio di lancio si sposta in alto in un cerchio, sfiorando l’orecchio, e tornando all’anca prima del rilascio. Il braccio del lanciatore dovrebbe rimanere aderente al corpo per mantenere il controllo del lancio. Questo può essere eseguito perché la parte inferiore del corpo del lanciatore ruota in linea retta.
Il rilascio è uno dei movimenti più importanti per l’efficacia del lancio. La tecnica di rilascio consiste nello snap del polso e nel permettere alla palla di rotolare fuori dalla punta delle dita quando il braccio raggiunge l’anca. Se lo snap torce anche il polso, la palla si muoverà lateralmente o su e giù, il che può avvantaggiare il lanciatore confondendo il battitore. Il follow through è l’ultimo movimento di un lancio. Questo è il punto in cui il lanciatore piega il braccio di lancio al gomito, e la mano si muove verso l’alto, finendo davanti al volto del lanciatore.
Rischi di lesioni da uso eccessivo per windmill softball pitchersEdit
Il lancio windmill consiste in tre fasi. La prima fase, o “wind up” comporta l’inizio del movimento fino alla parte superiore del back swing (TOB). La seconda fase dura dall’inizio dell’oscillazione indietro fino all’istante del contatto del piede della falcata (SFC). La terza fase si verifica tra la SFC e l’istante di rilascio della palla (REL).
La conoscenza dei parametri cinematici di queste fasi è fondamentale per medici, fisioterapisti e preparatori atletici per ideare migliori protocolli diagnostici e riabilitativi che sono specifici per gli atleti. Uno studio precedente di Alexander et al. ha dimostrato che la maggior parte dei parametri cinematici hanno basse grandezze e variano tra i lanciatori durante la fase di windup. In uno studio successivo, Werner et al. hanno esaminato i parametri della seconda e terza fase, che hanno chiamato “fase di consegna”. Hanno trovato 7 parametri specifici della meccanica di lancio che sono correlati al rischio di lesioni alla spalla: abduzione della spalla, flessione della spalla, angolo di flessione del ginocchio al SFC, lunghezza della falcata, angolo della falcata e angoli del gomito e dell’anca al REL. Il monitoraggio di questa cinematica aiuterebbe a ridurre lo stress della spalla. Gli angoli medi di abduzione e di flessione della spalla alla SFC erano rispettivamente 155° ±16° e 168° ±35°. Quando il piede della falcata ha toccato il suolo, il ginocchio ha dimostrato un valore medio di 27°±9° di flessione. La lunghezza della falcata era in media l’89% ±11% dell’altezza del corpo. La posizione della falcata variava tra i soggetti, con un valore medio di -3 ±14 cm; ciò indica che quando il piede è entrato in contatto con il terreno, in media è atterrato leggermente sul lato della prima base della casa base per i lanciatori destri, e sul lato della terza base per i mancini. L’angolo di flessione del gomito era di 18° ±9° e l’angolo inferiore del tronco (anca) si è spostato verso una posizione chiusa di 52°±18° al REL. Questo indicava che maggiori gradi di abduzione della spalla alla SFC e un maggiore angolo di passo diminuivano la grandezza della forza di compressione della spalla. Al contrario, una falcata più lunga, una posizione aperta dell’anca a REL e maggiori gradi di flessione del gomito a REL e di flessione della spalla e del ginocchio a SFC aumentano la forza di compressione della spalla.
Sono stati stabiliti degli intervalli normativi per i parametri cinematici per una popolazione d’élite di lanciatori di windmill. Specifici parametri meccanici di lancio sono correlati a modelli di lesioni clinicamente significativi. Gli interventi che tengono conto dei dati di cui sopra potrebbero diminuire le forze della spalla, traducendosi così in tassi più bassi di lesioni da perdita di tempo in questo gruppo di atleti.Il lancio più veloce su record è stato lanciato da Eddie Feigner di “The King and His Court” che è stato cronometrato a ⁿ90 mph. Feigner era al suo meglio negli anni ’50, ed è dubbio che questa cifra sia corretta.
Lo swing fastpitch può essere suddiviso in 7 componenti: 1. Posizione 2. Impugnatura 3. Posizione della mazza 4. Spostamento del peso 5. Posizione della mano 6. “Schiacciare l’insetto” 7. 8. Follow Through e Finish. Ci sono anche molte esercitazioni che possono aiutare a far progredire i propri meccanismi, compresi i colpi di un tee e le esercitazioni di lancio morbido. Lo swing deve essere molto conciso e compatto poiché la palla arriva molto velocemente e c’è poco tempo per reagire.