I 6 benefici del mangiare 3 datteri al giorno
Se mangi i datteri ogni giorno, come altri sani snack disidratati, raccoglierai enormi benefici per la salute. Ma cosa sono?
I datteri sono un alimento così antico che alcune prove archeologiche suggeriscono addirittura che esistono dal 7000 a.C. Tra le loro proprietà c’è quella di essere carichi di minerali, vitamine e fitonutrienti benefici per la salute. Contengono rame, niacina, ferro, luteina, potassio, magnesio e riboflavina, oltre a una quantità significativa di vitamine A, K e B6.
Meglio di tutto, non è necessario mangiarne un chilo intero per sentire i loro benefici, infatti solo 3 datteri al giorno possono dare risultati meravigliosi:
1.- Un rapido recupero
Questo alimento può darti un’efficace spinta energetica e ti aiuterà se senti un crollo delle prestazioni dopo le 3 del pomeriggio, quindi invece di bere una bevanda energetica, sostituiscila con i datteri. Inoltre, la fibra giornaliera contenuta nei datteri ti mantiene energico più a lungo e ti aiuterà ad evitare il temuto “crollo degli zuccheri” che viene con altri snack dolci.
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2.- Migliorare la digestione
Sono particolarmente ricchi di fibre solubili, quindi sono utili per la diarrea aiutando a bilanciare il tratto digestivo. Mangiare alcuni datteri è un modo rapido ed efficace per alleviare questo tipo di disturbi allo stomaco, in quanto aiuta ad aumentare i batteri buoni nel tratto digestivo.
3.- Rafforza le ossa
I datteri sono anche un superfood per rafforzare le ossa e combattere malattie come l’osteoporosi. Sono particolarmente buoni con l’inizio dell’invecchiamento osseo dove le ossa si indeboliscono gradualmente.
4.- Equilibrare i livelli di ferro nell’anemia
L’anemia è più diffusa di quanto sembri e di solito è un risultato diretto della tipica dieta occidentale. E questi frutti, essendo pieni di ferro, sono un’eccellente fonte di cibo per aiutare a bilanciare questi livelli nei pazienti anemici e alla fine aumentano la loro energia e forza generale.
5.- Mantiene il tuo cuore sano
I loro alti livelli di potassio sono eccellenti per il cuore e gli studi hanno dimostrato che aiutano a ridurre il rischio di ictus e altre malattie legate al cuore come gli infarti. È anche un meraviglioso aiuto nella riduzione del LDL (colesterolo cattivo), che i medici dicono essere un importante fattore preventivo.
6.- Allevia le allergie
I datteri contengono anche alti livelli di zolfo organico, che è noto per essere utile nel ridurre le reazioni allergiche, per esempio nella rinite allergica stagionale riduce sia il numero che l’intensità dei sintomi.
I datteri possono essere conservati asciutti fino a un anno se li si tiene al fresco nel frigorifero. Si dovrebbe anche refrigerare i datteri freschi in un contenitore ermetico, che permetterà loro di durare fino a otto mesi.
Informazioni da: DailyHealthPost
Di Daniela Guevara
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