Il latte aiuta a crescere?
Tutti sanno che mangiare cibi sani è importante per la crescita dei bambini, ma alcuni cibi nutrienti, come il latte, aiutano a crescere?
Sì. Ecco come: Il latte contiene nove nutrienti essenziali, che contribuiscono tutti alla salute del corpo. E il latte è la fonte alimentare numero 1 della maggior parte di questi, tra cui il calcio e la vitamina D, nella dieta dei bambini.
Calcio, vitamina D, fosforo e proteine sono necessari per la crescita di ossa e corpi forti. Le proteine sono un nutriente chiave per costruire i muscoli a qualsiasi età. Ma aiutare a costruire ossa e muscoli sani non è l’unico modo in cui bere latte può aiutare a crescere più alti. Le altre vitamine contenute nel latte aiutano i bambini a crescere più alti in altri modi:
- Vitamina A: Aiuta a mantenere la vista, una pelle sana e un sistema immunitario sano
- Vitamina B12: Aiuta a costruire i globuli rossi e aiuta a mantenere il sistema nervoso centrale
- Riboflavina: Aiuta a convertire il cibo in energia
- Niacina (equivalenti): Aiuta la normale funzione di molti enzimi nel corpo
- Potassio: Aiuta a mantenere la pressione sanguigna sana
Mentre una buona nutrizione durante l’infanzia e l’adolescenza è importante per una crescita e uno sviluppo adeguati, il corpo ha bisogno di più di alcuni nutrienti, come il calcio, durante gli scatti di crescita nei bambini più grandi e negli adolescenti. Anche dopo la fine della crescita adolescenziale, le ossa continuano a guadagnare forza e densità: il 90 per cento della massa ossea di picco è raggiunto all’età di 18 anni nelle donne e 20 negli uomini. Quindi, per costruire ossa forti, l’American Academy of Pediatrics raccomanda da due a tre porzioni di latticini (latte, formaggio e yogurt) per i bambini dai quattro agli otto anni, e quattro porzioni per gli adolescenti per aiutare a soddisfare le esigenze di calcio e vitamina D.
Fare del latte una parte regolare di un modello alimentare sano non solo supporta una crescita sana, bere latte da bambino può anche aiutare a costruire abitudini sane per la salute di tutta la vita.