Il modo migliore per proteggere la vista con l’età
“Come individui, i nostri corpi invecchiano in modo diverso gli uni dagli altri”, dice l’oftalmologo Albert Jun, M.D., Tuttavia, un’abbondanza di prove indica che mantenersi in buona salute mentre si invecchia diminuisce la comparsa o gli effetti dei problemi agli occhi associati all’età.”
Ecco perché Jun raccomanda a tutti gli adulti di fare un esame oculistico completo quando compiono 40 anni. I risultati serviranno come punto di riferimento per monitorare eventuali cambiamenti negli anni a venire.
Proteggere i tuoi occhi che invecchiano
Anche se non puoi controllare una storia familiare di glaucoma o degenerazione maculare, ci sono alcuni cambiamenti nello stile di vita che puoi fare per ridurre il rischio di sviluppare condizioni oculari, dice Jun.
Smetti di fumare.
Fumatori attuali ed ex fumatori hanno fino a quattro volte il rischio di sviluppare ARMD – la principale causa di cecità negli Stati Uniti – rispetto a coloro che non hanno mai fumato. Il rischio rimane alto anche fino a 20 anni dopo aver smesso. Infatti, uno studio australiano ha stimato che un caso su cinque di cecità legata all’ARMD in quel paese potrebbe essere legato al fumo. I ricercatori dicono che ci sono diverse ragioni per l’aumento del rischio nei fumatori, compresi i cambiamenti cellulari, lo stress ossidativo e la costrizione vascolare.
Mantenere un peso sano.
Essere in sovrappeso influisce molto di più del cuore, della pressione sanguigna e del controllo della glicemia; può anche influenzare la vista. La maggior parte degli studi trova che le persone in sovrappeso e obese hanno molte più probabilità di sviluppare la cataratta rispetto a quelle che pesano meno. Sfortunatamente, perdere il peso extra una volta che hai guadagnato non sembra prevenire la cataratta.
Gli studi suggeriscono anche che l’obesità aumenta il rischio di glaucoma, probabilmente aumentando l’accumulo di liquido all’interno dell’occhio così come dagli effetti della pressione alta, del diabete, del colesterolo alto e della resistenza all’insulina. L’obesità aumenta anche il rischio di ARMD, probabilmente aumentando l’infiammazione e lo stress ossidativo negli occhi. Sono necessari ulteriori studi per vedere se la perdita di peso può migliorare queste condizioni.
Indossare le sfumature.
Le persone con la pelle chiara e gli occhi blu hanno un rischio molto più elevato di sviluppare la cataratta. Infatti, uno studio della Johns Hopkins del 1998 è stato tra i primi a collegare l’esposizione al sole ad un aumento del rischio di cataratta. Anche l’esposizione alla luce ultravioletta (UV) aumenta il rischio di ARMD. Si pensa che l’aumento della luce UV causi cambiamenti nel metabolismo delle cellule della retina e del cristallino, spiega Jun.
Assicurati solo che i tuoi occhiali da sole proteggano dalle lunghezze d’onda UV-A e UV-B, e che avvolgano il tuo viso. Uno studio della Johns Hopkins ha scoperto che fino al 20 per cento dei raggi solari possono “trapelare” attraverso i lati dei tipici occhiali.
Godetevi un’attività regolare.
Aggiungi questo alla lista dei benefici dell’esercizio: Uno studio a lungo termine su più di 15.000 persone ha scoperto che le persone che erano fisicamente attive e bevevano occasionalmente hanno sperimentato meno perdita della vista nel corso di 20 anni rispetto a coloro che non facevano esercizio o non bevevano affatto. Ricordate: Il bere moderato non è più di due bicchieri al giorno per gli uomini; uno per le donne. E controllate sempre con il vostro medico, che conosce meglio il vostro stato di salute, per assicurarvi che l’alcol sia appropriato per voi.