La paura di rompere (FOBU) ti tiene nella relazione sbagliata?
Di recente, ero ad una festa, e tra una manciata e l’altra di tortilla chips, mi sono ritrovato in una conversazione sulla tendenza a rimanere in una relazione troppo a lungo – anche quando sai che la persona che stai frequentando non è giusta per te.
La maggior parte delle persone conosce intimamente questo fenomeno. Rompere con le persone non è divertente – anche se la relazione è ben oltre la sua data di scadenza. “Pensa alla felicità su una scala da uno a dieci”, mi ha detto una volta un amico. “La tua relazione potrebbe essere solo un cinque, ma rompere potrebbe portarti temporaneamente a un tre. Non importa che alla fine sarai più felice di quanto lo eri nella relazione. Molte persone non riescono a togliere il cerotto e ad affrontare quel declino temporaneo”. In altre parole, possiamo essere terribili nel ritardare la gratificazione quando si tratta di relazioni come lo siamo con qualsiasi altra cosa.
La dottoressa Elizabeth Lombardo, una psicologa di Chicago e autrice di A Happy You, ha un nome per questo: paura di rompere (FOBU). “La componente più grande di essa è ‘Non troverò mai qualcun altro'”, dice Lombardo. “È la predizione della fortuna e la catastrofizzazione. È il pensiero ‘morirò solo e i miei gatti mi mangeranno’. E così pensiamo che sia più sicuro rimanere nella relazione piuttosto che rischiare di non avere più la possibilità di una relazione. È l’idea che qualcosa è meglio di niente.”
Pubblicità
Diversi anni fa, Jessica* un’artista visiva, era coinvolta con un ragazzo che descrive come “perfetto”. Era più grande, intelligente, affascinante, di successo ed estremamente gentile. “Ma dopo tre anni, l’unica cosa che avevamo in comune era l’altro”, dice. “Eravamo mondi separati, e c’era una particolare, più significativa, connessione intellettuale che mancava.”
Jessica era terrorizzata di rompere con lui per una serie di motivi. “Ero qui con il ragazzo”, dice. “Il ragazzo che tutti dicono di voler trovare e sistemare”. Aveva dei dubbi sulla sua vaga sensazione che la relazione fosse semplicemente sbagliata: “Se non potevo essere felice in una relazione con lui – il ragazzo perfetto, il più piacevole di sempre – con chi avrei mai potuto essere felice in una relazione? Ero pazza?” Jessica aveva anche paura di deludere le altre persone – non solo il suo ragazzo, ma anche i suoi amici e la sua famiglia. Sospettava che i suoi genitori stessero segretamente risparmiando per il suo matrimonio. La paura e il senso di colpa l’hanno divorata per più di un anno.
Lombardo dice che la FOBU può avere un impatto negativo su molte aree diverse della nostra vita: “Ci colpisce psicologicamente perché iniziamo a metterci in discussione, e la nostra autostima ne risente. Può influenzare fisicamente perché è uno stress enorme, e può influenzare il tuo sonno e il tuo sistema immunitario. Può influenzare il tuo lavoro perché questa preoccupazione costante occupa molto del tuo spazio cognitivo. E può anche influenzarti spiritualmente, anche se non sei religioso, se stai compromettendo i tuoi valori e il tuo vero sistema di credenze.”
Erin Thompson, una drammaturga di Toronto, era seriamente stressata da un uomo che frequentava quasi un decennio fa. Alla fine sono andati a vivere insieme, ma il suo ragazzo non riusciva ancora a fare spazio nella sua vita per lei. Un giorno, lui ha annunciato che si sarebbe trasferito ad est per tornare a studiare, e che lei non era la benvenuta a raggiungerlo. La sua data di partenza continuava a cambiare ed Erin si è ritrovata ad essere presa in giro.
“Con il senno di poi, non appena mi ha detto che si sarebbe trasferito, avrei dovuto impacchettare tutte le sue cose e lasciarle fuori”, dice. “Ma avevo paura di come sarebbe stata la mia vita senza di lui. Avevo paura di perderlo perché temevo che non avrei mai amato nessuno come ho amato lui. E rimanere in una relazione di diritto comune con qualcuno per nove mesi più a lungo di quanto avrei dovuto mi ha rotto.”
“La paura di rompere con qualcuno viene dal presupposto che è meglio stare con qualcuno che con nessuno”, dice Lombardo. “Se sei infelice in una relazione, è meglio non essere affatto in una relazione. Il tuo valore non si basa su qualcun altro che esce con te.”
Pubblicità
Smettersi è difficile, ma ecco alcuni consigli per fare il salto:
1. Continua a parlare con le persone che ti amano. Assicurati di mantenere una grande rete di supporto di amici e familiari. Niente fa sembrare la rottura più spaventosa del sentirsi completamente isolati.
2. Prova un controllo della realtà. È un cliché ma è vero: è meglio essere felici da soli che infelici con qualcun altro.
3. Prenditi del tempo per te stesso. Il dottor Lombardo raccomanda di perseguire le cose che ami e di concentrarti sui tuoi obiettivi. “Basta sapere che questo tempo è per me per lavorare su di me”, dice. Prova a fare volontariato, un nuovo hobby o seguire un corso.
4. Non sottovalutare i tuoi sentimenti. Dopo il dolore della rottura, Jessica è stata felice di provare un enorme senso di sollievo. Aveva fatto la scelta giusta. “Ora, sto con un ragazzo che non è perfetto, ma che è il ragazzo perfetto per me.”
5. Non tirarla per le lunghe una volta che hai preso una decisione. Per Erin, le lezioni apprese le hanno permesso di rompere un’altra relazione non proprio giusta molto prima. E la differenza, dice, è stata un minor numero di sentimenti feriti in generale.
Pubblicità
*I nomi sono stati cambiati.
Originariamente pubblicato giugno 2014; Aggiornato novembre 2018.