Le migliori scarpe per sollevamento pesi, secondo gli esperti
Con le palestre di tutto il paese che finalmente riaprono, anche a capacità limitata, molte persone non vedono l’ora di tornare sotto un bilanciere per la prima volta dopo mesi. Questa è anche una grande opportunità per rivalutare la tua situazione delle calzature e assicurarti di allenarti con le scarpe giuste per te.
Secondo Dan Casey, capo allenatore della New York Weightlifting Academy di Thornwood, New York, se sei nuovo nel sollevamento pesi, puoi indossare qualsiasi scarpa. Infatti, Noah Abbott, il fondatore di Lumos Fitness Collective a Austin, Texas, dice che il sollevamento in scarpe normali aiuterà a costruire la flessibilità e la stabilità della caviglia, invece di fare affidamento su una scarpa per fornire per voi. Una volta che si ottiene serio sulla formazione, allora si può integrare la stabilità del tuo corpo con scarpe specializzate.
Mentre le scarpe di sollevamento pesi top-tier al dettaglio per circa $200, Abbott dice che “alcuni modelli per circa $80 farà il 90 per cento di ciò che il modello $200 farà”. Casey consiglia di attenersi alle scarpe di fascia alta. “Se ti prendi cura di loro, ti dureranno per tutta la tua carriera di sollevamento pesi. Sono molto meglio in termini di supporto della caviglia e del piede, posizionamento del tallone e qualità generale”, dice.
Abbiamo chiesto a Casey, Abbott e altri due esperti di raccomandare le migliori scarpe per il sollevamento pesi per ogni tipo di persona. Ecco le loro scelte.
Le migliori scarpe da sollevamento pesi per i principianti
“Qualcosa di economico e facile è un ottimo inizio,” dice Abbott. “Ci sono un certo numero di aziende che fanno scarpe da allenamento con il sollevamento pesi in mente – una scarpa che è una sneaker ma assomiglia a una scarpa da sollevamento pesi”. Casey è d’accordo, raccomandando scarpe come Converse All Stars o Vans slip-on. Basta non usare scarpe da corsa tradizionali, che hanno troppa ammortizzazione per fornire qualsiasi tipo di stabilità.
Nike Metcons sono anche grandi per i principianti, dice Julia Falamas, un sollevatore di peso di livello nazionale e allenatore che gestisce SPOT Barbell Club nell’Upper West Side. “Danno supporto senza essere così specifici che non puoi usarli per altri allenamenti”, dice.
Le migliori scarpe da sollevamento pesi per sollevatori competitivi
Per concentrarsi sul sollevamento pesi, è necessaria una scarpa con un tacco duro e una costruzione solida, dice Dewar. I talloni rialzati delle scarpe dedicate al sollevamento pesi consentono “una migliore flessibilità della caviglia per lo squat a piena profondità”, dice Falamas. Quando si completa uno squat più completo, il busto rimane eretto, il che è più sicuro quando si tengono pesi pesanti sopra la testa. Falamas raccomanda le Nike Romaleos, che lei chiama “lo standard massimo per le scarpe da sollevamento pesi”. Sono progettate per fornire la massima forza e stabilità, e sono dotate di suole larghe e piatte per il supporto.
Le migliori scarpe da sollevamento pesi per sollevatori competitivi (con piedi larghi)
Con la loro casella di punta più ampia, Le Do-Win sono note per essere accomodanti per i piedi più larghi. Casey dice che puoi anche provare a trovare un vecchio paio di Romaleos, sia di prima che di seconda generazione.
Il miglior peso -scarpe da sollevamento pesi per sollevatori competitivi (più alti)
Se sei più alto, Falamas suggerisce le Reebok Legacy, che hanno un tacco leggermente più alto per compensare le gambe più lunghe. Gli atleti più alti spesso hanno stinchi e femori più lunghi, quindi un tacco più alto è necessario per mantenere il busto in posizione verticale per una maggiore stabilità e sicurezza.
Le migliori scarpe da sollevamento pesi con tacchi di legno
Anche se i tacchi di legno richiedono un po’ più di manutenzione, Falamas dice che sono più assorbenti e creano meno impatto sulle tue articolazioni. Raccomanda la scarpa olimpica da sollevamento pesi Velaasa per il suo autentico tacco di legno (e il suo look elegante). Anche Dewar le raccomanda.
Le migliori (meno costose) scarpe dascarpe di sollevamento
Falamas ama anche queste scarpe che, come le Romelos e le Legacy, hanno una suola ferma e piatta che vi aiuterà a produrre più forza. A differenza di queste altre scarpe, però, non hanno un tacco rialzato. Mike Dewar, un ex allenatore di forza NYU che ora è il direttore del club di sollevamento pesi J2Fit, ritiene che questo sia un vantaggio per i sollevatori di pesi principianti che spesso trovano un tacco rialzato scomodo.
Le migliori scarpe CrossFit
Una cosa che non useresti mai per le scarpe da sollevamento pesi è qualsiasi tipo di attività aerobica, come la corsa o il box jump. “Se si cercasse di fare CrossFit con una normale scarpa da sollevamento pesi, sarebbe come avere scatole di cemento ai piedi”, dice Dewar. Ecco perché Joel Crichlow, un sollevatore olimpico, personal trainer e allenatore di Dean CrossFit a Brooklyn, ama i modelli ibridi come questi. Sono ottimi per le persone che vogliono fare sia sollevamenti pesanti che gli allenamenti di condizionamento ad alta intensità che si fanno nel CrossFit, dice.
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