Modi naturali per bilanciare gli ormoni – Eleat Sports Nutrition, LLC
Sia le donne che gli uomini sperimentano squilibri ormonali. Tuttavia, le donne tendono a sperimentare più di questi problemi in base ai cambiamenti di sviluppo durante il ciclo di vita (cioè pubertà, gravidanza, mestruazioni, menopausa). Sia negli uomini che nelle donne, gli ormoni aiutano a far funzionare correttamente il nostro corpo. Un certo numero di ormoni come l’adrenalina, l’ossitocina, la serotonina, l’insulina e altri svolgono ruoli vitali nel regolare il nostro appetito, il metabolismo, la frequenza cardiaca, il sonno, la crescita, l’umore e altro ancora.
Che cosa provoca gli squilibri ormonali?
Gli squilibri ormonali possono verificarsi a causa di un gran numero di problemi. Alcuni cambiamenti avvengono naturalmente, come durante la pubertà quando gli ormoni sessuali femminili diventano attivi e contribuiscono continuamente alla maturità del sistema riproduttivo, alla fertilità e anche alla crescita delle ossa. Durante le mestruazioni, le donne tendono a sperimentare sintomi legati ai cambiamenti ormonali nel nostro ciclo. Più tardi nella vita, le donne sperimentano la menopausa dove i loro ormoni cambiano drasticamente ancora una volta. Questi cambiamenti aumentano il tasso di accumulo di grasso viscerale e favoriscono un cambiamento nella sensibilità all’insulina e nel metabolismo del glucosio, aumentando il rischio di una donna di sviluppare malattie cardiovascolari (CVD) e diabete di tipo 2.
Molte donne non sono consapevoli delle implicazioni che il consumo di ormoni sintetici, come il controllo ormonale della nascita, può causare. Questo può diminuire o fermare completamente la produzione di ormoni importanti come il testosterone e il progesterone, rendendoli essenzialmente inattivi nel nostro corpo. Possono anche alterare il metabolismo, esaurire le vitamine del complesso B e cambiare il microbioma intestinale. Questo può influire sulle prestazioni fisiche, lo stress mentale e le esigenze nutrizionali.
Altre cause di squilibri ormonali possono includere una serie di condizioni mediche come:
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Diabete di tipo 2
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Deficienze o assunzioni inadeguate di nutrienti
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Reazioni allergiche o infezioni
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Ipo/Ipertiroidismo
I fattori di stile di vita e nutrizionali che possono causare squilibri includono:
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Stress estremo o prolungato
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Mancata nutrizione (include sotto e sopra l’alimentazione)
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Nessuna/limitata attività o esercizio
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Abuso di steroidi anabolizzanti
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Digiuno per lunghi periodi – il digiuno per una durata di giorni potrebbe portare ad un aumento dei livelli di cortisolo. Alcuni metodi di digiuno intermittente, come il digiuno di un giorno intero, potrebbero non essere ideali per bilanciare gli ormoni soprattutto nelle donne.
Dieta e stile di vita
Mentre gli integratori e i rimedi a base di erbe sono stati usati per anni per cercare di aiutare a trattare gli squilibri ormonali, non c’è nessun integratore che sia stato provato in modo consistente a trattare gli squilibri ormonali. Ci sono tuttavia alcuni cambiamenti nella dieta e nello stile di vita che si possono adattare per aiutare a prevenire e persino correggere gli squilibri.