Non è troppo tardi per sistemare i tuoi alluci
Che cos’è un alluce?
Una causa frequente di disabilità per il dolore al piede è l’alluce. Un bunion appare tipicamente come una protuberanza ossea che si forma alla base dell’alluce. Colpiscono circa il 35% delle donne oltre i 65 anni. Se non trattata e lasciata progredire fino al suo stadio finale, la deformità può compromettere la capacità di svolgere attività quotidiane come camminare o salire le scale. A questo stadio finale la chirurgia è la soluzione di trattamento raccomandata per risolvere la deformità. Ma senti questa: fino al 15% dei calli ritorna dopo l’intervento. La ragione di questo è semplice. È perché le debolezze muscolari sottostanti che hanno portato alla formazione dell’alluce valgo originale rimangono ancora. I muscoli deboli contribuiscono direttamente alla formazione dell’alluce valgo, ma rafforzare quegli stessi muscoli è anche la tua cura. Prima che sia troppo tardi, prova la terapia fisica e gli esercizi qui sotto per aiutarti a risolvere i problemi di questo disturbo del piede.
Come il tuo fisioterapista può eliminare il dolore da borsite
I tre esercizi qui sotto sono un ottimo punto di partenza nel tuo processo di recupero del bunion. Oltre a questi esercizi di auto-aiuto, il tuo fisioterapista può eliminare il dolore al bunion valutando:
- Camminare: Questo prende in considerazione non solo il movimento del piede, ma anche le anomalie del ginocchio, dell’anca e della schiena che possono diminuire lo sforzo sul piede.
- Problemi dei tessuti molli: Le ossa e le articolazioni del piede sono sostenute da muscoli e tendini. Sottoponiamo i muscoli del piede e della caviglia a uno stress inutile che i fisioterapisti possono identificare.
- Calzature: Questo dipende dalla forma e dal supporto dell’arco plantare di cui si può aver bisogno per un carico ideale del piede. Il tuo fisioterapista può anche guidarti nella scelta di scarpe adeguate per migliorare la tua capacità di camminare e fare esercizio senza disagio.
Direzioni finali
Gli esercizi-foot scrunch, toe yoga, e heel raise- sono facili da fare a casa e possono rafforzare questi muscoli chiave del piede. Piedi più forti possono aiutare a ridurre il dolore legato all’alluce valgo e il suo impatto sul movimento. Gli esercizi vengono fatti progredire da seduti, in piedi su entrambi i piedi, fino ad eseguire gli esercizi in piedi su una sola gamba. Eseguire gli esercizi quotidianamente per ottenere i migliori risultati. Per ulteriori informazioni sulle opzioni non chirurgiche per il trattamento dei calli, contattate il vostro fisioterapista specializzato in lesioni ortopediche.
Citazione
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