Piano semplificato Shibboleth e lista della spesa – Shibboleth!
Piano semplificato Shibboleth e lista della spesa
00:02 Apertura
01:30 Saluti
03:23 Testimonianze dei membri
06:07 Introduzione
08:57 Consigli per la perdita di peso
14:55 Discorso motivazionale
22:38 Piramide Shibboleth per la perdita di peso
28:46 Piramide alimentare
31:45 Come controllare l’insulina
32:54 Effetti negativi dei carboidrati processati nel corpo
35:08 Trovare un sostituto del vuoto
37:06 Storytelling: Diavolo che parla alla carne
38:05 Grafico settimanale dei tempi
39:02 Colonna Rossa
- esercizio su una colonna di piatti
39:13 Colonna Gialla
39:17 Colonna Blu
39:38 Shibboleth Shield
40:57 3 Pasti al giorno per la perdita di peso
- non saltare i pasti per perdere peso più velocemente
- no pascolo
42:25 Storytelling: La storia di Saul
44:24 Discorso motivazionale
46:34 Il mio viaggio di perdita di peso
46:54 Debolezza mentale
47:56 Lista della spesa per principianti
48:48 Categoria 1 Carne magra
49:14 Iniziare: Come si fa la lista della spesa
50:24 Categoria 4 Carni
51:18 Categoria 2 Verdure fibrose
51:41 Categoria 3 Carboidrati complessi
52:30 Categoria 5 Frutta
52:57 Categoria 6 Superfood
53:01 Oli da cucina/Spray
54:12 Categorie da evitare
54:59 Categoria 2 Pani
56:54 Latticini
58:16 Condimenti
58:27 Cereali, snack e patatine/snack salati
58:41 Bevande e sostitutivi del pasto
1:00:03 Supporto
1:01:02 Latte senza lattosio
1:03:33 Come si fanno i biscotti?
1:04:37 Advanced Health Systems Cereali + Semi di canapa
1:06:53 Latte senza latte e latte di lino
1:07:27 Regole della videoteca
1:15:34 Gelato
1:16:09 Vegano e Vegetariano
1:21:07 Chiusura