Prendi la melatonina per la prima volta? Ecco cosa aspettarsi
La melatonina aiuta il sonno REM?
La melatonina può aumentare il sonno REM. La fase REM è anche il momento in cui il tuo cervello ha le migliori possibilità di sognare. Dopo aver preso la melatonina e esserti addormentato, puoi sperimentare sogni più lunghi & e più vividi. Fare sogni dopo aver preso la melatonina è del tutto normale ed è un segno che la melatonina sta funzionando.
Mentre dormi, la melatonina contenuta nel nostro Vicks ZzzQuil PURE Zzzs Melatonin Gummies inizierà a svanire. Il tuo cervello si sposterà dal ciclo REM al ciclo del sonno profondo durante il quale dormirai attraverso qualsiasi piccolo disturbo del sonno (come piccoli rumori e luci). Dal ciclo di sonno profondo, passerai al ciclo di sonno leggero.
È molto importante lasciare che il tuo cervello arrivi alla fase di sonno leggero, poiché il risveglio dai cicli di sonno REM o profondo ti lascerà disorientato e stanco, indipendentemente dal fatto che tu abbia preso o meno la melatonina. Il ciclo del sonno leggero ti prepara al risveglio aumentando la tua temperatura corporea e diminuendo la tua melatonina naturale. Questa diminuzione della melatonina dice al tuo corpo che è ora di svegliarsi.
“…Considera di andare a letto prima e di sostituire una sveglia rumorosa con una leggera…”