Problemi alla caviglia

I problemi alla caviglia possono causare una serie di sintomi tra cui dolore, gonfiore e rigidità.

In molti casi, i problemi alla caviglia nuovi o di vecchia data dovrebbero iniziare a risolversi entro 6 settimane senza la necessità di consultare un professionista sanitario.

Quando cercare aiuto

Parla con un professionista della salute il prima possibile se:

  • c’è stato un trauma significativo, per esempio una caduta dall’alto o un colpo diretto alla caviglia
  • la tua caviglia è deformata
  • il tuo polpaccio è caldo, gonfio e tenero
  • hai difficoltà a mettere peso sulla gamba
  • hai dolore che sta peggiorando

Cosa causa problemi alla caviglia?

I problemi alla caviglia sono abbastanza comuni e possono essere causati da lesioni come inciampare o cadere sulla caviglia.

La debolezza muscolare intorno alla caviglia può anche causare problemi alla caviglia di tanto in tanto. Può anche essere dovuto a un riacutizzarsi di un problema esistente.

Può causare problemi in altre parti?

Potresti sentire un po’ di dolore nei muscoli intorno al polpaccio e al piede. Questo dovrebbe migliorare man mano che il problema alla caviglia migliora.

I problemi alla caviglia possono anche causare zoppia. Se la zoppia è grave, usare un bastone da passeggio sul lato opposto al problema alla caviglia può aiutare.

Come usare un bastone da passeggio

Self-help

Mantenersi attivi è una parte essenziale del tuo trattamento e recupero ed è la cosa migliore che puoi fare per la tua salute.

Essere fisicamente attivi può:

  • mantenere i tuoi attuali livelli di forma fisica – anche se devi modificare quello che fai normalmente, qualsiasi attività è meglio di niente
  • mantenere gli altri muscoli e le articolazioni forti e flessibili
  • prevenire una recidiva del problema
  • aiutarti a raggiungere un peso corporeo sano

Evitare di fare sport o sollevare pesi fino a quando non avrai meno malessere e buoni movimenti. Ricordati di riscaldarti prima di fare sport.

Esercizi per aiutare i problemi alla caviglia

Riposo o in movimento?

Nelle prime 24-48 ore dall’insorgenza di un problema alla caviglia dovresti provare a:

  • riposare la caviglia in una posizione elevata ma evitare lunghi periodi di non movimento
  • muovere delicatamente la caviglia per 10-20 secondi ogni ora quando sei sveglio

Dopo 48 ore:

  • prova ad usare di più la gamba – l’esercizio fisico aiuta davvero la caviglia e può alleviare il dolore
  • fai tutto quello che faresti normalmente e stai al, o tornare al lavoro – questo è importante ed è il modo migliore per stare meglio
  • guida con la gamba buona quando vai al piano di sopra per ridurre lo sforzo sulla caviglia
  • guida con la gamba problematica quando vai al piano di sotto per ridurre lo sforzo sulla caviglia
  • usa un corrimano (se disponibile) quando vai su e giù

Trattamenti per il dolore

I farmaci per il dolore possono aiutare a ridurre il dolore e a muoversi più comodamente, il che può aiutare il tuo recupero.

Parlane con il tuo farmacista di comunità o con un altro professionista della salute sull’assunzione di farmaci o altri metodi per alleviare il dolore. E’ importante prendere i farmaci regolarmente.

Più informazioni sull’assunzione di antidolorifici

Lavoro

Si raccomanda di rimanere o tornare al lavoro il più presto possibile durante il tuo recupero. Non è necessario che tu non abbia dolori o sintomi per tornare al lavoro.

Aiuto e supporto

Se, dopo aver seguito questi consigli, il tuo problema alla caviglia non è migliorato entro 6 settimane, può essere utile rivolgersi a un fisioterapista o a un podologo.

Se disponibile nella tua area di competenza, la linea di assistenza telefonica per il muscoloscheletrico (MSK) può indirizzarti a un professionista sanitario se ne hai bisogno.

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