Puoi bere acqua di cocco in una dieta Keto?
Naturalmente rinfrescante, l’acqua di cocco ha un sapore dolce e di noce. Contiene carboidrati digeriti sotto forma di zucchero ed elettroliti. Ma, si può bere acqua di cocco durante la dieta Keto?
Per rispondere a questa domanda, studiamo i fatti nutrizionali dell’acqua di cocco:
| Calorie | 46 |
| Grassi totali | 0,5 g |
| Grassi saturi | 0.4 g |
| Grassi polinsaturi | 0 g |
| Grassi monoinsaturi | 0 g |
| Carboidrati | 8,9 g |
| Zuccheri | 6.3 g |
| Fibra alimentare | 2,6 g |
| Proteina | 1.7 g |
| Sodio | 252 mg |
| Potassio | 600 mg |
Come da fatti di nutrizione di acqua di cocco; 100 ml porzione contiene 8,9 grammi di carboidrati e sulla dieta Keto; si dovrebbe solo essere consumare max 50 grammi di carboidrati. Quindi, si può o non può bere acqua di cocco su una base di dieta Keto sulle seguenti circostanze:
– Se il vostro apporto giornaliero di carboidrati è meno di 40 grammi allora si può bere acqua di cocco,
– Se il vostro apporto giornaliero di carboidrati è più di 50 grammi allora non si può durante l’acqua di cocco.
La linea di fondo è: “Puoi prendere l’acqua di cocco se il tuo apporto giornaliero di carboidrati è compreso tra 30-40 grammi.”
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