Quando i bambini devono andare a letto – In base all’età
Come l’età di tuo figlio influisce sulla quantità di sonno di cui ha bisogno
Può essere difficile capire esattamente di quanto sonno ha bisogno tuo figlio e quando dovrebbe andare a dormire, soprattutto perché le esigenze di sonno di tuo figlio cambiano man mano che cresce. In altre parole, ciò che ha funzionato perfettamente a due mesi di età potrebbe fallire a tre mesi!
Guarda questa guida rapida per avere un’idea di quanto sonno ha bisogno tuo figlio. E tieni presente che non c’è una soluzione unica per tutti: ogni bambino è diverso.
- Newborns (fino a tre mesi): da 14 a 17 ore
- Infantile (da quattro a 11 mesi): da 12 a 15 ore
- Toddlers (da uno a due): da 11 a 14 ore
- Preschoolers (da tre a cinque): da 10 a 13 ore
- Età scolastica (da sei a 13): Da 9 a 11 ore
- Dolescenti e adolescenti (da 14 a 17): da 8 a 10 ore
Per determinare l’ora in cui tuo figlio deve andare a letto, è importante lavorare a ritroso dall’ora in cui tuo figlio ama (o ha bisogno di) svegliarsi. Così, per esempio, un bambino di cinque anni che deve essere a scuola alle 8:00 e ha bisogno di circa un’ora per prepararsi e fare colazione potrebbe funzionare meglio se va a letto alle 20:00 o alle 21:00 e si sveglia alle 7:00. Ricordate, però, che la maggior parte dei bambini si sveglia presto. Quindi prolungare l’ora di andare a letto fino alle 22:00 non significa necessariamente farli dormire più tardi la mattina, ma solo renderli irritabili, soprattutto se questo non fa parte della loro routine regolare.
I neonati sono i più difficili, quando si tratta di stabilire una routine regolare per andare a letto. L’orologio interno di un bambino non è ancora completamente sviluppato, quindi un neonato non ha il senso della notte e del giorno. I neonati tendono a dormire a intermittenza durante il giorno e la notte, e finché ricevono le 14-17 ore necessarie per 24 ore al giorno, non ha molta importanza quando, esattamente, dormono.
Ricordate che il sonno può essere più difficile da ottenere a certe età, anche a causa di problemi emotivi, cambiamenti nello stile di vita o fluttuazioni ormonali. Aiutare tuo figlio a sviluppare presto delle sane abitudini di igiene del sonno può aiutare a combattere alcuni di questi problemi, ma se i problemi di sonno persistono – o se pensi che tuo figlio possa avere a che fare con l’insonnia o un altro problema di sonno – cerca un aiuto professionale.