Ricetta frullato sano alla fragola
Questa ricetta del frullato sano alla fragola è facile, deliziosa e totalmente personalizzabile! Con un sacco di opzioni per renderlo tuo, c’è qualcosa da amare per tutti!
Ecco di nuovo le ricette senza ricetta.
Il fatto è che noi amiamo i frullati. E io amo prepararli.
E mi piace condividerli.
Così penso che sia una ragione sufficiente per portarvi questa bella bevanda rosa oggi, perché sono abbastanza sicura che questo Smoothie alla fragola (e questo Smoothie all’ananas e questo Smoothie salutare al cioccolato e burro di arachidi) ci farà passare le nostre giornate di primavera ed estate.
Per quanto mi riguarda, i frullati sono una vittoria per tutti qui.
I bambini amano berli – sono come un trattamento dolce che è relativamente facile da portare in giro quando sono fuori a giocare.
E mi piace il fatto che posso riempirli di tutto ciò di cui hanno bisogno: frutta, proteine, fibre, cereali – anche verdure se ci sto provando davvero!
La ricetta che ho incluso per questo frullato alla fragola è una ricetta di base – perché complicare le cose inutilmente?
Ma ho anche incluso un sacco di opzioni nelle variazioni qui sotto per aumentare le proteine e le fibre e aggiungere tutti i tipi di vitamine e nutrienti importanti se si vuole fare un trattamento ancora più sano per te o per i bambini.
Come si fa un frullato di fragole?
- Come vuoi tu.
- Scherzo. Ma non proprio.
- Sempre iniziare con il liquido sul fondo per aiutare con la purea. Per questa ricetta, uso il latte (potete anche usare acqua, succo o kefir per un tocco probiotico), poi lo yogurt greco alla fragola.
- Aggiungete la frutta: un po’ di banana congelata (lo rende denso e cremoso!), fragole congelate (ovviamente!), e qualche cubetto di ghiaccio (mi piacciono i miei frullati densi e freddi!).
- Flatelo e servite! Se le tue fragole non sono molto dolci, potresti voler sostituire il latte con del succo o un po’ di miele.
Come si fa a rendere questo frullato di fragole senza latte?
Puoi facilmente fare questo frullato di fragole senza latte omettendo il latte e lo yogurt, e sostituendo con latte di mandorla o di cocco.
Se vuoi, puoi includere uno yogurt senza latte al posto dello yogurt, o puoi semplicemente lasciarlo fuori.
Variazioni su questo frullato di fragole:
- Puoi sempre rendere le cose più interessanti mescolando la frutta: buttaci dentro qualche lampone, ananas, mango… davvero, va bene tutto!
- Aggiungi dei cereali – sono una grande fonte di fibre, proteine e varie vitamine e minerali. Aggiungete avena rapida, lino macinato o crusca di grano per dare al vostro frullato una spinta e dargli più potenza.
- Sostituite lo yogurt e il latte con yogurt probiotico e kefir – sono un grande sostenitore del potere dei probiotici e questo è un modo semplice per ottenerli!
- Aggiungi un misurino di proteine in polvere se questo è il tuo schtik.
- Aggiungi un misurino di burro di arachidi o un cucchiaio di cacao in polvere per un trattamento simile al dessert.
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Strawberry Smoothie
scritto da Ashley Fehr
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Ingredienti
- 1 tazza di latte magro (o succo)
- 1/2 tazza di yogurt greco alla fragola
- 1 banana congelata tagliata a pezzi
- 1 1/2 tazza di fragole fresche o congelate
Istruzioni
-
Porre gli ingredienti nel frullatore nell’ordine scritto.
-
Preparare fino ad ottenere un composto omogeneo, aggiungere un po’ più di latte o acqua se il frullato è troppo denso per essere frullato. Assaggiare e aggiungere un po’ di miele se si desidera addolcire.
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