Sean Murray perdita di peso: 3 semplici consigli che possono aiutarti

Sean Murray perdita di peso: 3 semplici consigli che possono aiutarti

Sean Murray perdita di peso trasformazione:

Sean Murryay una volta disse notoriamente: “Potete effettivamente vedermi perdere gradualmente il peso nel corso dei 24 episodi della Stagione 7,”…. Lentamente, un chilo ogni settimana o due. Guardate i DVD.”

Quindi, per mostrare la perdita di peso trasformativa di Sean Murray, torniamo indietro nel tempo fino al 1993 per vedere il suo grasso da bambino e i primi anni 2000 quando NCIS stava appena debuttando sulla CBS!

1993:

Oggi, Sean Murray è meglio conosciuto per aver interpretato l’agente Timothy McGee nella serie di successo NCIS. Anche se è stato quasi esclusivamente impegnato nella serie per le ultime 17 stagioni, la carriera dell’attore è iniziata quando era ancora relativamente giovane.

Nel 1993, Murray è apparso nel ruolo di Thackery Binx in Hocus Pocus – il film di Halloween con Bette Midler, Kathy Najimy e Sarah Jessica Parker. Il ruolo di Sean Murray come Thackery Binx era un po’ limitato – era per lo più un gatto mentre era sullo schermo, poiché un incantesimo di secoli fa lo aveva reso felino. Il gatto riceve la maggior parte del tempo sullo schermo e la maggior parte del dialogo, e Murray non ha dato voce al personaggio; la sua intera performance è stata doppiata.

2003:

Nel 2003, l’attore inizia il suo ruolo di agente speciale “Timothy McGee” nella serie televisiva americana “NCIS”. Il dramma televisivo si concentra sulla storia che circonda una squadra fittizia di agenti speciali del Naval Criminal Investigative Service. La carriera di Sean sulla CBS ha debuttato nel 2003, ha condotto 18 stagioni finora con un rating IMDb di 7.8.

2006:

Ecco un altro scatto ravvicinato di lui nel 2006. Aveva un doppio mento e sembrava più vecchio della sua vera età.

2010-2015:

a coloro che hanno chiesto cosa ho fatto per perdere le 25 libbre: 14 mesi di niente alcol e quasi niente zucchero. mangiato rigorosamente organico 😉

– Sean Harland Murray (@SeanHMurray) September 29, 2010

Nel 2010, Sean Murryay ha twittato questo post qui sopra, che ha calmato le affermazioni che era malato e morente. All’epoca, i fan di Sean iniziarono a notare un cambiamento significativo nel suo corpo, e pensarono che avesse subito una drastica perdita di peso.

Ma lui ha assicurato i suoi fan su Twitter dicendo che in realtà era in perdita di peso graduale da qualche tempo, ma avevano notato la trasformazione solo allora.

2017:

Dopo 14 stagioni in ‘NCIS’ Sean Murray ha fatto la sua prima sulla rivista Forbes, più magro che mai!

2020:

L’attore di NCIS ha messo su un po’ di peso dal 2017, ma è assolutamente sano.

In questo post di Instagram, Murray ha intitolato: “devo amare i venerdì casuali al lavoro! #ncis”

È un fatto comune che molte celebrità passano attraverso una trasformazione di perdita di peso e si frustano in forma. Anche se la maggior parte di loro sono donne, abbiamo trovato ispirazione con la perdita di peso di Kevin Smith e con quella di Sean Murray. Conosciuto soprattutto come Timothy McGee della popolare serie TV NCIS, gli spettatori hanno iniziato a notare una netta differenza nel modo in cui Murray appariva durante lo show. Come ha fatto? Scopriamolo. Sean Murray perdita di peso: 3 semplici suggerimenti che possono aiutartiCome ha fatto Sean Murray a perdere peso lentamente? Sean Murray è salito alla fama nei primi anni ’90 quando ha recitato nel film di successo Hocus Pocus e ha interpretato piccole parti prima di assicurarsi il suo posto in NCIS nel 2003. Nei suoi quasi 15 anni di recitazione nello show, i fan hanno notato il suo peso scendere drasticamente.
La cosa più interessante della perdita di peso di Sean Murray di 25 libbre è il fatto che lo ha fatto lentamente.
Anche se, guardando indietro, il suo calo di peso potrebbe sembrare drastico, ha assicurato ai fan che non è così. “Potete effettivamente vedermi perdere gradualmente il peso nel corso dei 24 episodi della stagione 7”, ha twittato. “Lentamente, un chilo ogni settimana o due. Guardate i DVD.”
Anche andare lentamente era un obiettivo semplice. Quando si è assicurato di perdere un chilo per episodio, l’attore ha avuto circa 7 giorni per perdere un chilo di peso. Ispirato da una linea temporale super realizzabile, ha iniziato a perdere peso e, soprattutto, a mantenerlo. Quindi questo significa che dobbiamo buttare dalla finestra le diete veloci e i programmi di perdita di peso rapidi? 3 semplici consigli per la perdita di peso di Sean MurrayNel 2010, quando i fan hanno iniziato a notare che Sean Murray perdeva peso, l’attore ha condiviso il suo segreto con i follower.
” A coloro che hanno chiesto cosa ho fatto per perdere le 25 libbre: 14 mesi senza alcol e quasi senza zucchero”, ha scritto. “Ho mangiato rigorosamente biologico.”

NO ALCOHOL

Finora sappiamo che Sean Murray ha fatto molti piccoli passi per perdere più peso, uno dei quali era il consumo zero di alcol. Ha detto addio all’alcol per sempre e poi si è concesso invece un regolare esercizio di routine. Ecco i benefici di smettere con l’alcol che potrebbero ispirare anche voi:

Perdita di peso:

Molti non si rendono conto che quelle calorie extra in quel bicchiere di rosso sfacciato dopo il lavoro si sommano molto rapidamente. Quando riduci o elimini l’alcol, il tuo apporto calorico complessivo si ridurrà, a condizione che tu non mangi altri sostituti altamente calorici. Sapevate che bere solo due lattine di birra ogni giorno equivale a mangiare 8100 chilojoule in più a settimana.

Salute mentale:

L’alcol migliora la vita come un ascensore dell’umore quando ti diverti con i tuoi amici, ma in realtà è un depressore che può avere gravi effetti negativi sul tuo benessere mentale generale. Il consumo di alcol abbassa il tuo umore, ti dà meno energia e prende un pedaggio sul tuo corpo.

Pelle migliore:

Solo l’astinenza dall’alcol per qualche giorno ti darà una pelle più bella e una sensazione di maggiore idratazione. L’alcol è un diuretico che disidrata i tessuti del corpo e la pelle, che quindi può portare a rughe e invecchiamento precoce. Se si soffre di condizioni della pelle come forfora, eczema o rosacea si può anche notare una differenza quando si smette.

Dormire e un buon riposo notturno:

Bere alcolici prima di andare a letto è collegato con più modelli di sonno a onde lente e questo sonno profondo che permette l’apprendimento e la formazione della memoria. Allo stesso tempo, bere prima di dormire aumenta le onde alfa nel cervello, un tipo di attività cerebrale che di solito si verifica quando si sta riposando ma si è ancora svegli. Quando si è ancora svegli, ciò causa un sonno disturbato ed è di solito il motivo per cui ci rigiriamo dopo una grande notte fuori. Quando smetti di bere alcolici, il giorno dopo ti sentirai automaticamente più riposato e sveglio.

Più energia:

Quando ci si sveglia non riposati, ci si sveglia intontiti e si fa più fatica a concentrarsi durante la giornata si ha meno energia. Quindi, smettendo di bere alcolici puoi trovare alti livelli di energia e sarai in grado di andare più forte in palestra e ti sentirai più lucido al lavoro.

Organi:

L’alcol ha un grande impatto non solo sulla parte esterna del tuo corpo, ma anche sui tuoi organi. Indulgere eccessivamente nel riempimento di alcol facilita la pressione alta, le malattie cardiovascolari e le malattie del fegato. Tagliando fuori l’alcol il tuo corpo ha il tempo di recuperare e nel tempo il tuo rischio di malattie legate all’alcol si ridurrà significativamente.

NO ZUCCHERO

Poi elimina lo zucchero dalla sua dieta. La sua dieta è cambiata da una che includeva alti livelli di cibo spazzatura e prodotti malsani a una che è praticamente priva di zucchero per risultati drammatici di perdita di peso. La maggior parte di noi non sa che mangiamo molto più zucchero di quanto raccomandato dalle autorità.

Si stima che gli adulti negli Stati Uniti ottengano circa il 15% delle loro calorie da zuccheri aggiunti che non includono nemmeno gli zuccheri naturali, come quelli presenti in prodotti come la frutta e il latte.

Il consumo eccessivo di zucchero è collegato a diverse condizioni di salute dannose come:

• obesità e sindrome metabolica
• malattia cardiaca
• diabete di tipo 2
• infiammazione cronica
• malattia alcolica del fegato grasso
• placca dentale e carie
• alta pressione sanguigna
• colesterolo alto

Ridurre la quantità di zucchero nella dieta può aiutare una persona a ridurre anche l’aumento di peso.

Ecco otto semplici consigli su come eliminare lo zucchero dalla dieta:

1. Prendila con calma:

Quando passi a una dieta senza zucchero, fallo gradualmente. Passare da una dieta piena di zucchero a una senza zucchero dovrebbe essere un processo lento. Quindi, ovviamente, questo significa iniziare con le basi: evitare prodotti da forno come torte, muffin e brownies. Escludere caramelle e bevande zuccherate è anche una buona idea.

2. Controllare le etichette dei prodotti:

Gli zuccheri si trovano in molte forme in diversi alimenti del supermercato. Una volta letta l’etichetta, vedrai quanti prodotti contengono zucchero.

Per le persone che vogliono seguire una dieta senza zucchero, possono rivolgere la loro attenzione ad altri prodotti che contengono zucchero. Dopo aver letto le etichette sul retro dei prodotti si può aiutarli a identificare questi tipi di zuccheri da evitare:

• sucroso
• glucosio
• destrosio
• fruttosio
• lattosio
• zucchero di canna
• zucchero marrone zucchero
• sciroppo di riso
• sciroppo di mais o sciroppo di mais ad alto contenuto di fruttosio
• sciroppo di acero
• sciroppo di agave
• succo di canna evaporato
• zucchero invertito
• zucchero di barbabietola
• malto d’orzo
• zucchero di cocco
• succo concentrato di mela o uva
• miele
• demerara
• sucanat
• panela o piloncillo
• turbinado
• muscovado

3. Evitare i carboidrati semplici:

Sostituire i carboidrati semplici tra cui la farina bianca, la pasta bianca e il riso bianco con opzioni di cereali integrali. I carboidrati in questi alimenti si scompongono rapidamente in zucchero e il processo di digestione provoca un picco nei livelli di zucchero nel sangue.

4. Evitare gli zuccheri artificiali:

Gli zuccheri artificiali sono in realtà MOLTO più dolci dello zucchero ma contengono poche o nessuna caloria. Ma gli zuccheri artificiali possono ingannare il corpo nel pensare che stia effettivamente mangiando zucchero. Questo può intensificare le voglie di zucchero di una persona, rendendo più difficile attenersi a una dieta.

Pertanto, una persona che segue una dieta senza zucchero dovrebbe evitare gli zuccheri artificiali come:

• Splenda
• Stevia
• Equal
• NutraSweet
• Sweet’N Low

• aspartame
• sucralosio
• saccarina
• acesulfame K o acesulfame di potassio
• neotame

STRETTAMENTE BIOLOGICO

Quando Sean Murray eliminò completamente lo zucchero, è passato automaticamente a una dieta virtualmente biologica invece di malsano cibo spazzatura. Gli alimenti biologici sono prodotti agricoli coltivati e lavorati. Negli Stati Uniti, i prodotti biologici devono essere coltivati senza l’uso di pesticidi sintetici, geni bioingegnerizzati (OGM), fertilizzanti a base di petrolio e fanghi di depurazione.

Inoltre, quando si tratta di mangiare bestiame biologico allevato per carne, uova e latticini, si mangia il bestiame che ha avuto accesso all’aria aperta e a cui è stato dato cibo biologico.

I cibi biologici hanno spesso più nutrienti benefici: Hanno più antiossidanti e le persone con allergie ai cibi, alle sostanze chimiche o ai conservanti possono trovare che i loro sintomi diminuiscono o spariscono quando mangiano solo cibi biologici.

I prodotti biologici contengono meno pesticidi: Sostanze nocive come fungicidi, erbicidi e insetticidi sono ampiamente utilizzati nel cibo non biologico e i residui rimangono sul (e nel) cibo che mangiamo.

Il cibo biologico è spesso più fresco: non contiene conservanti che lo fanno durare di più. Quindi, il cibo biologico è prodotto in piccole fattorie vicino a dove viene venduto.

L’agricoltura biologica è migliore per l’ambiente: L’agricoltura biologica diminuisce l’inquinamento, conserva l’acqua, riduce l’erosione del suolo e aumenta la fertilità del suolo. Coltivare senza pesticidi è anche meglio per gli uccelli e gli animali vicini, per non parlare degli esseri umani.

Gli animali allevati in modo biologico NON ricevono antibiotici, ormoni della crescita o vengono nutriti con sottoprodotti animali: La maggior parte delle persone non sa che i sottoprodotti animali aumentano il rischio del morbo della mucca pazza. E gli antibiotici possono anche creare ceppi di batteri resistenti agli antibiotici quando si mangia cibo non biologico. Agli animali allevati in modo biologico viene dato più spazio per muoversi e accesso all’aria aperta che dà più ossigeno, corpi sani e quindi prodotti sani.

La carne e il latte biologici sono più ricchi di certi nutrienti: La ricerca mostra che i livelli di alcuni nutrienti, compresi gli acidi grassi omega 3, erano fino al 50% più alti nella carne e nel latte biologici rispetto alle versioni allevate in modo convenzionale.

Il cibo biologico è privo di OGM: Gli organismi geneticamente modificati sono piante il cui DNA è stato alterato in modi che non possono verificarsi in natura o negli incroci tradizionali, più comunemente al fine di essere resistenti ai pesticidi o produrre un insetticida.

In conclusione, la perdita di peso di Sean Murray era molto raggiungibile con il risultato di fissare obiettivi minimi. L’attore non ha optato per una difficile routine di perdita di peso che implicava morire di fame, allenarsi eccessivamente, o eliminare tutti i carboidrati dalla sua dieta (solo i carboidrati semplici). Con 3 semplici strategie di perdita di peso ha perso 25 libbre ed è stato un processo graduale ma sostenibile. Quando i successi graduali hanno cominciato ad accumularsi, e con il tempo, Sean Murray ha creato un’abitudine che gli ha permesso di raggiungere i suoi obiettivi di perdita di peso e così puoi fare anche tu.

ottenere gli stessi risultati apportando piccoli cambiamenti incrementali nella loro vita.