Stomaco rigonfio da seduti: Diastasis Recti Informazioni ed esercizi

Stomaco rigonfio da seduti: Diastasis Recti Informazioni ed esercizi

Pubblicato : 2014-03-27 – Aggiornato : 2019-10-25
Autore : Mondo Disabili – Contatto: (www.disabled-world.com)

Sinossi (i) : Informazioni ed esercizi riguardanti la Diastasis Recti che generalmente si presenta come una linea mediana dello stomaco a cupola o rigonfiamento quando ci si alza da una posizione sdraiata ma non è un’ernia. La diastasi recti non è un’ernia – un’ernia ombelicale e la diastasi recti possono coesistere, ma non sono correlate. In casi estremi, la diastasi recti può essere corretta durante una procedura di chirurgia estetica nota come addominoplastica.

Main Digest

La diastasi recti si presenta come una cresta che corre lungo il centro della tua pancia. Alcuni hanno paragonato la sporgenza a “un alieno che sta per scoppiare dalla zona della sezione centrale”.

È un bambino alieno?

No. Il rigonfiamento sporgente è chiamato Diastasi Recti e non è un’ernia. Un’ernia ombelicale e la diastasi recti possono coesistere, ma non sono correlate.

Definizione ufficiale:

La diastasi recti, conosciuta anche come separazione addominale, divaricazione dei retti, distensione dei retti o divisione dei retti, è definita come una separazione del muscolo retto addominale in metà destra e sinistra. Normalmente, i due lati del muscolo si uniscono sulla linea alba alla linea mediana del corpo. È essenzialmente una condizione estetica, senza morbilità o mortalità associate. Una diastasi recti può apparire come una cresta che corre lungo la linea mediana dell’addome, ovunque dal processo xifoideo all’ombelico. Diventa più prominente con lo sforzo e può scomparire quando i muscoli addominali sono rilassati.

Fig 1. Diagramma del muscolo retto addominale umano.

Molte persone hanno una diastasi recti e non lo sanno.

Una diastasi recti è l’allargamento dello spazio tra le 2 sezioni del muscolo retto addominale (o 6 pack) alla Linea Alba (tessuto connettivo della linea media) nella parte anteriore dell’addome. Il muscolo retto addominale, noto anche come “addominali e addominali inferiori”, è un muscolo accoppiato che corre verticalmente su ogni lato della parete anteriore dell’addome umano. Ci sono due muscoli paralleli, separati da una banda mediana di tessuto connettivo chiamata linea alba (linea bianca). La Diastasis Recti si rivela spesso con un pooching o un doming dello stomaco – a volte facendovi apparire come se foste incinta – uomini inclusi. La condizione è comune nei neonati

Le donne che sono incinte possono sviluppare la Diastasis Recti a causa di una maggiore tensione sulla parete addominale, (Il rischio è più alto con nascite multiple o molte gravidanze), tuttavia, nessun trattamento è necessario per le donne incinte con questa condizione.

Anche gli uomini possono sviluppare la condizione, spesso causata da sollevamento pesante, sollevamento pesi, improvviso aumento di peso, ecc. Quando gli uomini hanno un dolore significativo o ernie associate, può essere eseguita una riparazione a rete, ma tipicamente con una cicatrice posta dallo sterno all’ombelico. Alcuni casi di diastasi recti negli uomini possono essere trattati con la sola terapia fisica. Dovreste discuterne con il vostro medico, che potrebbe essere in grado di indirizzarvi a un fisioterapista che può suggerire esercizi di rafforzamento dei muscoli addominali. Se gli esercizi non funzionano, allora dovreste parlare con un chirurgo plastico di una possibile procedura di addominoplastica, o “tummy tuck”.

Per eseguire un test rapido per la diastasi:

• Sdraiatevi sulla schiena con le ginocchia piegate, i piedi piatti sul pavimento.
• Posiziona una mano dietro la testa come supporto.
• Posiziona l’indice e il medio dell’altra mano appena sopra l’ombelico, puntandoli verso il basso.
• Alza la testa e il collo dal pavimento e premi le dita nella separazione tra i muscoli.
• Se riesci ad inserire più di due dita nell’apertura, probabilmente hai una diastasi.
• Il tuo medico può diagnosticare questa condizione con un semplice esame fisico.

Riparazione della diastasi Repti

La guarigione del tessuto connettivo consiste nel metterlo in una posizione migliore (stretta), portargli il flusso di sangue e proteggerlo quando si fa qualsiasi tipo di attività in modo che non venga stirato e non abbia alcuna forza o pressione intra-addominale su di esso.

Nel 1988 fu condotto uno studio per determinare se gli esercizi potevano ridurre la quantità di separazione nei muscoli retti dell’addome. Dopo sei settimane di prova, i risultati mostrarono che l’esercizio riduceva notevolmente la quantità della distasi.

Esercizi dimostrati per ridurre la separazione della distasi rettale

Gli esercizi scorretti, compresi i crunch, possono effettivamente aumentare la separazione della distasi rettale. Tutti gli esercizi correttivi dovrebbero essere sotto forma di trazione dei muscoli addominali piuttosto che una spinta degli stessi verso l’esterno. La consultazione di un fisioterapista professionista è raccomandata per una corretta routine di esercizi.

Esercizi vari per donne e uomini con la diastasi rettale:

• Squat con compressione – Una variazione allo “Squat contro il muro” è di mettere una piccola palla di resistenza tra le ginocchia, e comprimere la palla mentre si abbassa il corpo alla posizione seduta – 20 ripetizioni.
• Seated squeeze – Sempre in posizione seduta, mettere una mano sopra l’ombelico e l’altra sotto l’ombelico. Con respiri controllati, con un punto di partenza a metà strada, tirare gli addominali indietro verso la spina dorsale, tenere per 2 secondi e tornare al punto di metà strada – 100 ripetizioni.
• Contrazione del nucleo – In una posizione seduta, mettere entrambe le mani sui muscoli addominali. Fate piccoli respiri controllati. Contrarre lentamente i muscoli addominali, tirandoli indietro verso la spina dorsale. Mantenere la contrazione per 30 secondi, mantenendo la respirazione controllata – 10 ripetizioni.
• Alzata della testa – In posizione sdraiata, ginocchia piegate a 90 gradi, piedi piatti, sollevare lentamente la testa, il mento verso il petto, (concentrarsi sull’isolamento degli addominali per evitare che i flessori dell’anca siano impegnati), contrarre lentamente gli addominali verso il pavimento, tenere per due secondi, abbassare la testa alla posizione iniziale per 2 secondi – 10 ripetizioni.
• Push-up verticale – Un pushup in piedi contro il muro, con i piedi uniti alla lunghezza delle braccia lontano dal muro, mettere le mani piatte contro il muro, contrarre i muscoli addominali verso la spina dorsale, appoggiare il corpo verso il muro, con i gomiti piegati verso il basso vicino al corpo, tirare i muscoli addominali in più, con respirazione controllata. Rilasciare i muscoli mentre si spinge indietro alla posizione di partenza – 20 ripetizioni.
• Squat contro il muro – Conosciuto anche come uno squat seduto, stare in piedi con la schiena contro il muro, i piedi davanti al corpo, abbassare lentamente il corpo in una posizione seduta in modo che le ginocchia siano piegate ad un angolo di 90 gradi, contraendo gli addominali verso la spina dorsale mentre si solleva il corpo in posizione eretta. Facoltativamente, questo esercizio può anche essere fatto usando una palla da ginnastica posta contro il muro e la parte bassa della schiena – 20 ripetizioni.
• Sdraiati sul pavimento – Iniziare sdraiandosi a terra sulla schiena con entrambe le gambe piegate ed entrambi i piedi piatti sul pavimento. Stringere i muscoli del basso addome e sollevare i fianchi dal pavimento. Eseguire 10 ripetizioni.
• Stampa dello stomaco – Questo esercizio viene eseguito sdraiandosi con entrambe le gambe piegate a circa un angolo di 90 gradi con le piante di entrambi i piedi sul pavimento. Metti entrambe le mani sul tuo basso ventre intorno al tuo ombelico, e assicurati che le dita di entrambe le mani siano rivolte verso i tuoi genitali. Espira e usa un movimento lento e controllato per sollevare la testa e le spalle da terra mentre premi il basso ventre con le mani e le dita.
• Estensione delle gambe – Sdraiati con entrambe le gambe piegate ed entrambi i piedi piatti sul pavimento. Inspira e comincia lentamente ad espirare mentre contemporaneamente raddrizzi una gamba e la fai scivolare sul pavimento. Usa i muscoli del tuo basso addome per aiutare a stabilizzare la gamba raddrizzata. Estendere la gamba il più possibile senza dolore grave, poi inspirare e tornare alla posizione di partenza. Ripeti usando entrambe le gambe.

Chirurgia

In casi estremi, la diastasi recti può essere corretta durante una procedura di chirurgia estetica nota come addominoplastica creando una plicatura o piegatura della linea alba e suturandola insieme. Questo crea una parete addominale più stretta.

La pelle viene sollevata vicino ai peli pubici, ed elevata al livello dell’osso del seno. I muscoli sono stretti nella linea mediana dove il tessuto era stato allungato. Spesso si usano punti di sutura permanenti. Nei casi più gravi, viene usata una rete per rinforzare l’area centrale della riparazione.

Splints, Belly Binders and Abdominal Wraps

La legatura addominale post-partum è stata anche una pratica tradizionale in molte parti del mondo per generazioni. Questo è il processo di avvolgere o legare la sezione mediana per rimettere insieme i muscoli recti divisi. La legatura del ventre può “tenerti dentro” e fornire supporto alla parte bassa della schiena. Ma indossare una stecca o una legatura non rafforzerà o stringerà i muscoli.

Fatti in breve

• La diastasi recti è una separazione tra il lato destro e sinistro del muscolo retto dell’addome. Questo muscolo copre la superficie anteriore della zona della pancia.
• Una diastasi recti si presenta come una cresta che corre lungo il centro della zona della pancia. Si estende dalla parte inferiore dello sterno all’ombelico. Aumenta con lo sforzo muscolare.
• La diastasi recti è comunemente vista nelle donne che hanno gravidanze multiple, perché i muscoli sono stati stirati molte volte.
• La diastasi recti legata alla gravidanza spesso dura a lungo dopo il parto. L’esercizio fisico può aiutare a migliorare la condizione. L’ernia ombelicale può verificarsi in alcuni casi. Se il dolore è presente, può essere necessario un intervento chirurgico.
• Nella maggior parte dei casi, la diastasi recti di solito guarisce da sola.

(Engelhardt, Laura (1988). “Confronto di due esercizi addominali sulla riduzione della diastasi recti addominale delle donne post-partum”. ProQuest Dissertations and Theses. UMI Dissertations Publishing.)

Documenti correlati alle ernie

• 1: Gastroschisi: Panoramica e informazioni generali
• 2: Stomaco rigonfio da seduti: Diastasis Recti Informazioni ed esercizi
• 3: Ernia diaframmatica congenita: CDH Cause, Sintomi, Trattamenti
• 4: Riparazioni di ernia robotica Trattamenti più efficaci per l’ernia

Elenco completo delle pubblicazioni sull’ernia

Recenti notizie e aggiornamenti sulla disabilità

• 1 – Medicina Antroposofica: The Art of Healing Short Film Series
• 2 – Nuova lista di varianti e mutazioni COVID-19
• 3 – I migliori videogiochi per giocatori ipovedenti
• 4 – Recite Me: Soluzione no profit per l’accessibilità del web

Elenco completo degli aggiornamenti del Mondo Disabili

Disclaimer: Mondo Disabile è strettamente un sito di notizie e informazioni fornito solo a scopo informativo generale e non costituisce un consiglio medico. I materiali presentati non sono in alcun modo intesi a sostituire le cure mediche professionali da parte di un medico qualificato, né devono essere interpretati come tali. Si prega di segnalare informazioni obsolete o imprecise a noi.
Disclosure: Mondo disabile è un partecipante al programma Amazon Services LLC Associates Program, un programma pubblicitario affiliato progettato per fornire un mezzo per i siti di guadagnare commissioni pubblicitarie attraverso la pubblicità e il collegamento ad Amazon.com. Qualsiasi offerta o pubblicità di terze parti su disabled-world.com non costituisce approvazione da parte di Disabled World. Visualizza la nostra politica pubblicitaria per ulteriori informazioni.

Cita pagina: Journal: Disabled World. Language: English (U.S.). Author: Disabled World. Electronic Publication Date: 2014-03-27 - Revised: 2019-10-25. Title: Bulging Stomach When Sitting Up: Diastasis Recti Information and Exercises, Source: <a href=https://www.disabled-world.com/health/hernias/diastasis-recti.php>Bulging Stomach When Sitting Up: Diastasis Recti Information and Exercises</a>. Retrieved 2021-03-24, from https://www.disabled-world.com/health/hernias/diastasis-recti.php - Reference: DW#192-10175.