Kan je kokoswater drinken op een Keto Dieet?
Natuurlijk verfrissend, kokoswater heeft een zoete, nootachtige smaak. Het bevat verteerde koolhydraten in de vorm van suiker en elektrolyten. Maar, kun je kokoswater drinken tijdens het Keto Dieet?
Om deze vraag te beantwoorden, laten we de Voedingsfeiten van kokoswater bestuderen:
| Calorieën | 46 |
| Totaal vet | 0,5 g |
| Verzadigd vet | 0.4 g |
| Poly-onverzadigd vet | 0 g |
| Onverzadigd vet | 0 g |
| Koolhydraten | 8,9 g |
| Suikers | 6.3 g |
| Levensvezels | 2,6 g |
| Eiwitten | 1.7 g |
| Natrium | 252 mg |
| Kalium | 600 mg |
Volgens de voedingswaarden van kokoswater bevat een portie van 100 ml 8,9 gram koolhydraten en op het Keto Dieet mag je maar maximaal 50 gram koolhydraten consumeren. Vandaar dat je wel of niet kokoswater mag drinken op een keto dieet basis op de volgende omstandigheden:
– Als je dagelijkse carb inname minder is dan 40 gram dan mag je kokoswater drinken,
– Als je dagelijkse carb inname meer is dan 50 gram dan mag je niet tijdens kokoswater.
De bottom line is: ” Je kunt kokoswater nemen als je dagelijkse koolhydraatinname tussen de 30-40 gram ligt.”
Voor meer keto vriendelijke producten Bezoek Ketofy.in