Kunnen supplementen met collageen de tekenen van veroudering echt verminderen?
Dermatoloog Dr. Shari Lipner onderzoekt de populaire gezondheidstrend die claimt de elasticiteit van de huid en het algehele uiterlijk te verbeteren.
Kokosolie, ga opzij. Er is een nieuwe gezondheidsrage in de stad: collageensupplementen.
Het is een trend die groeit – met name vanwege de beweringen dat het de elasticiteit van de huid verbetert en een levendige, jeugdige teint bevordert. Collageensupplementen worden verondersteld andere gezondheidsvoordelen te hebben, waaronder het versterken van botten, het bevorderen van haargroei, en het verbeteren van de gezondheid van de gewrichten.
Collageen is een van de belangrijkste bouwstenen van botten, huid, spieren, pezen en ligamenten. Het woord collageen komt van het Griekse woord kolla, wat lijm betekent. Het is dan ook geen wonder dat collageen al tientallen jaren wordt gebruikt als een injecteerbaar vulmiddel om lippen voller te maken en rimpels te verzachten. De laatste jaren is collageen steeds toegankelijker geworden en zijn er nu ook pillen en poedervormen verkrijgbaar. Een “collageen booster” is zelfs een optie bij sommige smoothie counters.
Om meer te weten te komen, Health Matters geraadpleegd met Dr. Shari Lipner, een dermatoloog aan het NewYork-Presbyterian/Weill Cornell Medical Center, over wat collageen is, hoe het werkt, en of het echt de “fontein van de jeugd” is die mensen hopen dat het is.
Wat is collageen en waarom is het belangrijk voor ons lichaam?
Collageen is een vezelig, ondersteunend eiwit. Het wordt gevonden in botten, kraakbeen, pezen, ligamenten, en de huid. Het helpt huidcellen zich aan elkaar te hechten en geeft de huid stevigheid en elasticiteit. Collageenproductie neemt af met de leeftijd, wat bijdraagt aan huidrimpels en verslapping.
Wat zijn enkele andere gezondheidsvoordelen van collageen?
Er zijn aanwijzingen dat collageensupplementen gewrichtspijn en artrose verbeteren.
Wat zijn de verschillende vormen van collageensupplementen, en is de ene vorm beter dan de andere?
Collageensupplementen worden gesynthetiseerd in eiwitketens die collageenhydrolysaten worden genoemd en door het lichaam worden geabsorbeerd en vervolgens rechtstreeks door de huidcellen worden gebruikt. Ze zijn er in pil- en poedervorm. De poeders moeten worden opgelost in warme of koude vloeistof voor consumptie. Er zijn geen studies die de verschillende collageenproducten vergelijken, dus we weten niet of het ene supplement beter is dan het andere.
Er is veel hype rond het nemen van collageensupplementen voor een jonger uitziende huid. Kunnen ze echt het verouderingsproces van de huid vertragen?
Er zijn enkele kleine studies die een verbeterde elasticiteit en uitstraling van de huid laten zien na het nemen van collageenhydrolysaat supplementen gedurende ten minste zes weken. Houd in gedachten dat we niet weten of deze effecten langdurig zijn en dat er in sommige studies geen controlegroep was.
Zijn er ingrediënten of dingen om op te letten bij het kopen van collageen supplementen?
Key woorden om naar te zoeken in de ingrediënten zijn collageenhydrolysaat, gehydrolyseerd collageen, of collageenpeptiden.
Moeten we de hype dan geloven?
Er zijn enkele kleine studies die aantonen dat collageen de elasticiteit van de huid verbetert. Deze studies waren echter klein en ongecontroleerd. Op dit moment hebben we geen goed bewijs dat het gebruik van collageensupplementen voordelen biedt. Ik zou mijn patiënten adviseren om deze supplementen niet te nemen totdat we meer overtuigende gegevens hebben over de voordelen en totdat we zeker kunnen zijn van de veiligheid.
Enig idee hoe lang dat zal duren?
We moeten gegevens zien van gerandomiseerde, gecontroleerde studies om het effect van oraal collageen op huidveroudering echt te begrijpen. Dat betekent dat we een groep mensen die collageensupplementen slikt moeten vergelijken met een groep die dat niet doet. Er is momenteel één zo’n onderzoek waar patiënten aan deelnemen, dus het zal niet lang duren voordat we aanbevelingen kunnen doen aan onze patiënten.
Zijn er bepaalde voedingsmiddelen of dranken die collageen bevatten?
Rood vlees, kip, vis, noten, bonen en granen bevatten voldoende hoeveelheden collageen.
Helpt het eten van voedsel met collageen de elasticiteit van je huid te verbeteren?
Het collageen in voedsel kan niet direct door onze weefsels worden gebruikt. Het is een lange keten van aminozuren die eerst door enzymen moet worden afgebroken tot een kortere, bruikbaardere vorm. Collageensupplementen hebben dit enzymatische proces van hydrolyse in kortere aminozuurketens al doorlopen.
Zijn er nadelen aan het nemen van collageensupplementen?
Tot nu toe is de enige bekende bijwerking van collageensupplementen maagklachten. Echter, we kunnen andere te weten komen als deze trend toeneemt in populariteit of uit grotere studies.
Gezien het feit dat er niet genoeg bewijs is om te bewijzen dat collageen supplementen tekenen van veroudering kunnen verminderen, is er iets dat u aanbeveelt om de elasticiteit van de huid te verbeteren en/of tekenen van veroudering te verminderen?
De beste manieren om tekenen van huidveroudering te voorkomen zijn het gebruik van zonnebescherming, een goed uitgebalanceerd dieet en het vermijden van roken. Een dermatoloog kan een retinoïde crème voorschrijven en/of niet-invasieve procedures uitvoeren om tekenen van huidveroudering te verminderen.
Shari Lipner, M.D., Ph.D., is een door de raad van bestuur gecertificeerde dermatoloog in NewYork-Presbyterian/Weill Cornell Medical Center en een assistent-professor in de dermatologie aan Weill Cornell Medicine. Zij behandelt patiënten met veel voorkomende dermatologische huidproblemen, huidkankers en cosmetische problemen, maar ook nagelaandoeningen. Ze is auteur van meer dan 70 manuscripten en boekhoofdstukken over huidaandoeningen en cosmetica, geeft lezingen in het hele land, en wordt vaak gevraagd door de media voor haar deskundige mening.