La Leche League USA
Je maakt je misschien zorgen dat je kopje koffie of thee ’s ochtends een effect heeft op je baby of dat chocolade je baby wakker houdt. Het nieuws is goed: hoewel cafeïne in de moedermelk terechtkomt, ondervinden baby’s die borstvoeding krijgen over het algemeen geen nadelige gevolgen van matige cafeïneconsumptie via de moedermelk. Volgens InfantRisk “hebben medische studies tot nu toe geen sterk bewijs geleverd dat cafeïne het risico op ongunstige zwangerschaps- of borstvoedingsresultaten verhoogt bij verder gezonde moeders en baby’s.” U kunt echter het volgende in overweging nemen:
Heeft mijn baby meer kans om te reageren op cafeïne?
Baby’s die jonger zijn dan zes maanden of andere gezondheidsproblemen hebben, kunnen meer kans hebben om te reageren op cafeïne omdat ze niet in staat zijn om het zo snel of efficiënt te verwerken. Cafeïne gaat wel over in moedermelk, maar de baby krijgt ongeveer 1,5% van de hoeveelheid cafeïne die de zogende ouder krijgt (Berlin, Denson, Daniel & Ward 1984). De halfwaardetijd van cafeïne is ongeveer 97,5 uur bij een pasgeborene, 14 uur bij een baby van 3-5 maanden en 2,6 uur bij een baby ouder dan 6 maanden. Ter vergelijking: de halfwaardetijd van cafeïne in een volwassene is 4,9 uur (Hale, Medications and Mother’s Milk 2017). Piekniveaus van cafeïne in moedermelk worden 60-120 minuten na inname gevonden.
Wat zijn de mogelijke symptomen?
Een baby die tekenen van cafeïne-inname vertoont, kan ongewoon prikkelbaar, kieskeurig of waakzaam zijn. Het kan ook moeilijker zijn om in slaap te blijven.
Welke voedingsmiddelen en dranken kunnen cafeïne bevatten?
Cafeïne zit in veel andere voedingsmiddelen en dranken dan koffie en thee. Enkele bronnen zijn:
- Levensmiddelen/dranken:
- Cacao/chocolade
- Koffie
- Thee- Zwarte thee, groene thee, chai, en andere kruidentheeën. Matcha groene thee bevat veel meer cafeïne dan andere groene thee. Sommige theesoorten bevatten geen cafeïne.
- Energiedranken
- Koolzuurhoudende dranken, waaronder veel frisdranken
- Sportdranken
- Gesmaakte waters
- Dieetshakes, waaronder sommige Shakeology- en Plexusproducten
- Medicijnen (vrij verkrijgbaar en op recept):
- Pijnstillers
- Tabletten ter verlichting van de menstruatie, waaronder Midol
- Verliessupplementen
Cafeïne mag niet op het etiket worden vermeld als het van nature in het levensmiddel of de drank voorkomt. Andere bronnen van cafeïne die op het etiket kunnen staan zijn:
- Guarana
- Yerba Mate
- Kola noten/Cola
Als u niet zeker weet of een product cafeïne bevat, kijk dan op het etiket als dat beschikbaar is. Sommige dranken zoals koffie, thee en frisdrank/pop bevatten standaard cafeïne, tenzij anders op het etiket vermeld.
Hoeveel cafeïne is veilig?
De American Academy of Pediatrics acht het veilig om kleine hoeveelheden cafeïne te consumeren tijdens het geven van borstvoeding. Ouders die borstvoeding geven, wordt echter aangeraden hun dagelijkse consumptie te beperken tot minder dan drie kopjes koffie per dag (of tot 300 mg cafeïne). U kunt dit artikel raadplegen voor de hoeveelheid cafeïne in sommige populaire dranken.
Omdat het veel langer duurt voordat cafeïne uit het systeem van een jonge baby is verdwenen, is het mogelijk dat een hoge cafeïne-inname door de borstvoedende ouder een baby prikkelbaar en waakzaam kan maken. Twee studies hebben aangetoond dat de meeste borstvoedende ouders meer dan vijf koppen koffie moeten drinken voordat hun baby er last van krijgt (Nehlig & Derby 1994, Ryu 1985).”
Wat kan ik proberen als ik denk dat mijn baby reageert op cafeïne in mijn melk?
Als u vermoedt dat uw baby last heeft van uw cafeïne-inname, kunt u proberen het zonder te doen of te minderen om te zien of er een verandering optreedt. Wees u ervan bewust dat plotseling stoppen met cafeïne kan leiden tot hoofdpijn.
RESOURCES
Borstvoeding en cafeïne, La Leche League Canada
Cafeïne-inname bij zwangere vrouwen en vrouwen die borstvoeding geven, InfantRisk
High Energy Drinks and Breastfeeding, InfantRisk
Maternal Diet, American Academy of Pediatrics
Cafeïnegehalte van koffie, thee, frisdrank en meer, Mayo Clinic
Cafeïne, LactMed
Breastfeeding and Caffeine, KellyMom