Moet je mango’s eten tijdens de zwangerschap?
Zwangerschap gaat gepaard met een lange lijst van do’s en don’ts, inclusief wat je wel en niet moet eten. Hoewel het betekent dat je afscheid moet nemen van een paar van je favoriete vruchten, is mango gelukkig niet een van hen. De koning onder de vruchten zit namelijk boordevol essentiële voedingsstoffen die goed zijn voor de ontwikkeling van uw baby.
Voordelen: Mango bevat ijzer (goed voor hemoglobine), vitamine A (verbetert het gezichtsvermogen), vitamine C (verbetert de immuniteit en bestrijdt vrije radicalen), kalium (brengt vloeistoffen in balans), vezels (bestrijdt indigestie) en nog veel meer. Het heeft ook een hoger suikergehalte in vergelijking met andere vruchten, waardoor het een gezonde vervanger is voor gebak en cake als je trek hebt in zoetigheid. Omdat mango veel calorieën bevat, is het ook een goed tussendoortje tijdens het derde trimester, wanneer uw lichaam meer energie nodig heeft.
Risico’s: De mango zelf is veilig tijdens de zwangerschap, maar wat hem riskant maakt, zijn de chemische stoffen zoals scalciumcarbide die worden gebruikt om hem te laten rijpen. U moet de vrucht ook vermijden als u zwangerschapsdiabetes hebt of het risico loopt zwangerschapsdiabetes te krijgen. Wanneer de vrucht niet met mate wordt gegeten, kan dit ook leiden tot diarree, wat op zijn beurt leidt tot uitdroging.
Hoe te consumeren: Koop het fruit niet alleen in het seizoen, maar was het ook grondig om de chemicaliën af te spoelen. Schil de vrucht en eet het vruchtvlees niet direct uit de schil. Koop indien mogelijk onrijpe exemplaren, die u later thuis kunt laten rijpen, zodat ze vrij zijn van chemicaliën. Was ook goed je handen, mes en al het andere dat in contact komt met de mango. Als u een smoothie, sapje of dessert maakt, let dan op toegevoegde suiker.
Foto: 123 ROYALTY-FREE IMAGES
U kunt ook lezen over Hoe veilig te reizen tijdens de zwangerschap.