Natuurlijke bevalling

Natuurlijke bevalling

Wat zijn de voordelen van een natuurlijke bevalling?

Een natuurlijke, niet-medicamenteuze aanpak van de bevalling past het best bij u als u zoveel mogelijk controle over uw lichaam wilt houden, actief wilt deelnemen aan de bevalling en zo min mogelijk routinematige ingrepen wilt zoals continue elektronische monitoring.

Als u voor deze route kiest, accepteert u de mogelijkheid van pijn en ongemak als onderdeel van de bevalling. Maar met de juiste voorbereiding en ondersteuning voelen vrouwen zich vaak gesterkt en diep tevreden over een natuurlijke bevalling.

Hier zijn de voordelen:

• De meeste natuurlijke bevallingstechnieken zijn niet invasief, dus er is weinig kans op schade of bijwerkingen voor jou of je baby.
• Veel vrouwen hebben een sterk gevoel van empowerment tijdens de bevalling en een gevoel van voltooiing na afloop. Ondanks de pijn die ze hebben moeten doorstaan, zeggen veel vrouwen dat ze de volgende keer weer voor een niet-medicamenteuze bevalling zullen kiezen. Sommige vrouwen ervaren de pijn minder als ze zelf de leiding hebben.
• Er is geen verlies van gevoel of alertheid. Je kunt je vrijer bewegen en houdingen vinden die je helpen om comfortabel te blijven tijdens de bevalling. En u blijft in staat om deel te nemen aan de bevalling wanneer het tijd is om uw baby eruit te persen.
• U hebt minder kans dan vrouwen die een epidurale ingreep krijgen om ingrepen nodig te hebben, zoals oxytocine (Pitocin) om uw weeën sterker te maken, blaaskatheterisatie, of een vacuümextractie of tangbevalling.
• Uw partner kan bij het proces worden betrokken als u samen werkt aan het beheersen van uw pijn.
• U kunt de ademhalingsoefeningen, visualisatie en zelfhypnose die u leert zowel tijdens de bevalling als later gebruiken. Veel nieuwe moeders maken gebruik van hun ontspanningstechnieken tijdens de eerste dagen van de borstvoeding, tijdens het verwerken van ongemakken na de bevalling of op momenten dat de zorg voor een pasgeborene bijzonder stressvol aanvoelt.

Wat zijn de risico’s van een natuurlijke bevalling?

In tegenstelling tot een ruggenprik, nemen natuurlijke pijnbestrijdingstechnieken de pijn niet weg. Dus als je niet geïnteresseerd bent in het voelen van en werken met de pijn, zul je gelukkiger zijn met een ruggenprik. Het kan ook zijn dat natuurlijke benaderingen niet voldoende pijnbestrijding bieden, vooral als je een langdurige bevalling krijgt of een gecompliceerde bevalling waarbij veel ingrepen nodig zijn.

Voorbereiding op een natuurlijke bevalling

Als je eenmaal hebt besloten om een natuurlijke bevalling te proberen, moet je je er actief op voorbereiden. U kunt dit doen door een ondersteunende zorgverlener en bevallingsomgeving te kiezen, een geboorteplan te ontwikkelen, ervoor te zorgen dat u goede ondersteuning krijgt bij de bevalling, en uzelf te informeren over bevallingen en overlevingstechnieken.

Het is mogelijk om een bevalling zonder medicijnen te hebben in een traditionele ziekenhuisomgeving, maar voor veel vrouwen is het gemakkelijker om op natuurlijke wijze te bevallen in een alternatieve omgeving, zoals een geboortecentrum of thuis. Geboortecentra zijn ontworpen om een natuurlijke, gezinsgerichte ervaring te bieden, en je kunt thuis zeker dingen regelen zoals je wilt.

Als je een natuurlijke bevalling in een traditionele ziekenhuisomgeving plant, wil je je wensen en doelen expliciet met je zorgverlener bespreken. Zoek uit welke ingrepen in het ziekenhuis als routine worden beschouwd en hoe u deze kunt omzeilen.

Zekere ingrepen, zoals een infuus en continue elektronische bewaking, maken het moeilijk om te bewegen. Als je zo moet blijven zitten, wordt het moeilijker om de pijn van de bevalling zonder medicijnen te bestrijden. (Het American College of Obstetricians and Gynecologists beveelt aan dat vrouwen met een laag risico zwangerschappen de optie hebben van intermitterende monitoring en frequente positiewisselingen tijdens de bevalling.)

Veel vrouwen kiezen voor een vroedvrouw om hen te begeleiden bij een natuurlijke bevalling. Verloskundigen zijn opgeleid om u te helpen omgaan met de eisen van een medicijnvrije bevalling en blijven vaak bij u tijdens de bevalling, wat artsen meestal niet doen.

Als u in een ziekenhuis bevalt, krijgt u een kraamverzorgster toegewezen om voor u te zorgen. Sommige verpleegsters zijn zeer bedreven in natuurlijke bevallingstechnieken, maar je kunt niet voorspellen welke verpleegster je krijgt. Verpleegkundigen komen en gaan in ploegendiensten, en de verpleegkundige kan ook andere patiënten te verzorgen.

Als uw arts zal niet aan uw zijde voor de duur van uw bevalling, het inhuren van een doula om te blijven met u en coach je kan bijzonder waardevol zijn.

Zoek een bevalling opvoeder met een sterke focus op natuurlijke bevalling om u te leren een verscheidenheid van coping methoden en helpen u te begrijpen wat u kunt verwachten tijdens de bevalling. Als je begrijpt wat er tijdens elke fase gebeurt, kun je je lichaam beter leren waarderen en ermee werken.

Of je nu wel of niet van plan bent om een natuurlijke bevalling te hebben, het is een goed idee om van tevoren zo veel mogelijk te leren over zowel natuurlijke als medische pijnbestrijding. Spanning en angst hebben de neiging om de pijnperceptie te verhogen, en alles wat je kunt doen om je angst te verlichten zal helpen bij de uitdagingen die voor je liggen. Minder angstig zijn kan zelfs de voortgang van je bevalling bevorderen, omdat hoge niveaus van stresshormonen het vermogen van je baarmoeder om samen te trekken kunnen beïnvloeden.

Ook als je een natuurlijke bevalling plant, is het belangrijk om te onthouden dat, hoe goed voorbereid, gezond of vol vertrouwen je ook bent, het altijd mogelijk is dat de natuur je een curveball toewerpt. Misschien heb je medische ingrepen nodig die het moeilijker maken om je pijn op een natuurlijke manier te beheersen, of kan je bevalling veel langer duren of pijnlijker zijn dan je had verwacht.

Zelfs als je nu sterk denkt over hoe je met de pijn van de bevalling zou willen omgaan, kan de bereidheid om de realiteit van je eigen bevalling en geboorte te accepteren als die zich ontvouwt, uiteindelijk je grootste kracht zijn. En het zal je ook helpen teleurstelling te voorkomen als je niet de bevallingservaring hebt die je je had voorgesteld.

Behalve het voornemen om zonder medicatie te bevallen, zijn er geen speciale regels voor een natuurlijke bevalling, maar hier zijn een paar van de meer gebruikelijke natuurlijke verwerkingstechnieken.

Één-op-één-weeënhulp

Het hebben van iemand aan je zijde die zich inzet om je emotioneel gerust te stellen en je te helpen zo comfortabel mogelijk te zijn, kan je angst- en stressniveau drastisch verlagen. Dit kan je helpen om je meer in controle te voelen en je door de ontberingen heen te helpen zonder medicijnen.

Onderzoek toont aan dat vrouwen die voortdurend professionele ondersteuning krijgen, minder vaak systemische pijnmedicatie of een ruggenprik nodig hebben tijdens de bevalling, de neiging hebben om iets kortere bevallingen te hebben, en minder vaak een forceps- of vacuümbevalling of een keizersnede krijgen dan degenen die niet zulke ondersteuning krijgen. Dit is vooral het geval als een van de begeleiders een specialist is, zoals een doula, die geen andere verantwoordelijkheden heeft dan steun te bieden tijdens de bevalling en te zorgen voor uw comfort.

Bemhalingsoefeningen en visualisatie

De meeste bevallingslessen gaan over gerichte ademhalings- en visualisatietechnieken. U en uw partner kunnen specifieke ademhalingspatronen krijgen om te oefenen, en uw instructeur kan u coachen bij het gebruik van visualisatie (het voorstellen van een plek die u kalmeert, bijvoorbeeld, of de veilige, gemakkelijke geboorte van uw baby) om u te helpen door de pijn heen te werken.

Je kunt ook technieken leren zoals progressieve of gecontroleerde ontspanning, waarbij je spanning loslaat door je op een bepaalde spier te concentreren, hem aan te spannen en hem dan te laten gaan tot hij zo los mogelijk is.

Als je ooit yoga, een vechtsport of meditatie hebt bestudeerd, heb je misschien al de oefening die je nodig hebt om door je bevalling te ademen. Je zou ook kunnen merken dat het meenemen van iets speciaals om naar te kijken (een favoriete foto, bijvoorbeeld) en rustgevende muziek je helpt te ontspannen.

Deze technieken zijn gebaseerd op ontspanning en partnerschap als een manier om je weeën te beheersen. En er is onderzoek dat suggereert dat ontspanningstechnieken en yoga in verband worden gebracht met minder pijn, minder bevallingen met een tang of vacuüm, en meer tevredenheid over de bevallingservaring.

Positie en beweging

Wanneer u geen medicijnen krijgt, kunt u tijdens de bevalling verschillende posities proberen, waaronder staan of leunen op uw partner, zitten en knielen – rechtop of op handen en voeten.

U kunt beweging ook geruststellend vinden. Probeer eens rond te lopen of te schommelen in een stoel of op een baarbal. Bewegen kan je het gevoel geven dat je meer controle hebt, wat je angst en pijn kan verlichten. En een meta-analyse van onderzoeken naar houding en beweging tijdens de eerste fase van de bevalling suggereert dat rechtop staan of rondlopen de bevalling met ongeveer een uur kan verkorten.

Zelfs als u complicaties hebt die voortdurende controle vereisen, kunt u nog steeds verschillende posities in bed proberen. U kunt ook staan, zitten of naast uw bed lopen.

Sommige ziekenhuizen hebben draadloze bewakingssystemen (bekend als telemetrie) waarmee u zich vrij kunt bewegen. Als er een waterdichte unit beschikbaar is, kunt u zelfs douchen.

Tijdens het persen kan een rechtopstaande positie uw baby helpen indalen, en hurken of knielen kan helpen uw bekkenopening te openen. De beste posities zijn echter diegene die voor jou werken. Probeer dus gerust verschillende houdingen uit en kies de houding die u het prettigst vindt.

Massage, aanraking en warme en koude therapie

Massage bevordert de ontspanning, verzacht gespannen spieren en kan uw perceptie van weeënpijn verminderen. Je kunt een massage krijgen van je doula of een ander ondersteunend persoon, of van je partner – de aanraking van een geliefde kan heel geruststellend zijn als je je angstig voelt. Je kunt troost vinden in een lichte streling, maar je kunt ook de voorkeur geven aan een sterkere aanraking.

Als je rugweeën hebt, wil je waarschijnlijk een stevige massage of een constante tegendruk op je onderrug. Maar op sommige momenten tijdens de bevalling kun je massage vervelend vinden en moet je dat aan je hulpteam laten weten.

Veel vrouwen zweren ook bij het gebruik van warme kompressen of een warmwaterkruik op een pijnlijke onderbuik of rug – of ergens anders waar ze zich ongemakkelijk voelen – om hen te helpen ontspannen en de pijn te verminderen. Sommigen vinden koude kompressen rustgevender, terwijl anderen de voorkeur geven aan het afwisselen van warm en koud. Het is de moeite waard om ze allemaal eens te proberen. Zorg er wel voor dat u uw huid beschermt tegen direct contact met warmte of kou.

Hydrotherapie

Hydrotherapie – het gebruik van water om het lichaam te kalmeren en te ontspannen – kan helpen de ongemakken van de bevalling te verlichten.

Het thuis weken in een bad spreekt sommige vrouwen aan tijdens de vroege weeën. De meeste geboortecentra (en sommige ziekenhuizen) bieden extra grote of jacuzzi-achtige baden voor vrouwen die aan het bevallen zijn. En om zich voor te bereiden op een thuisbevalling huren sommige vrouwen een speciaal draagbaar bad dat groter, dieper en zachter is dan een gewone badkuip.

Net als andere medicijnvrije opties stelt hydrotherapie u in staat alert en in controle te blijven. Onderdompeling in water verlicht de druk op het lichaam, bevordert spierontspanning, en kan pijn, angst en de behoefte aan medicatie verminderen. Bovendien zijn er aanwijzingen dat het ook de duur van de eerste fase van de bevalling kan verkorten.

Als je ervoor kiest om te weken, zorg er dan voor dat het badwater op lichaamstemperatuur is (98,6 graden Fahrenheit) of koeler. Alles wat hoger is kan uw temperatuur verhogen, evenals de temperatuur en hartslag van uw baby.

Niet alle vrouwen zijn goede kandidaten voor watertherapie tijdens de bevalling, natuurlijk. Het is duidelijk geen optie als je complicaties hebt die continue monitoring vereisen, bijvoorbeeld. En de meeste zorgverleners raden tegen onderdompeling als je water is al gebroken, om het risico van infectie van bacteriën op de loer in het bad, water jets, of hosing te voorkomen. Een douche is echter prima, en veel vrouwen vinden een warme douche rustgevend.

Acupunctuur of acupressuur

Acupunctuur, al eeuwenlang gebruikt in de traditionele Chinese geneeskunde, houdt in dat fijne naalden op specifieke punten op uw lichaam worden ingebracht en gemanipuleerd. Bij acupressuur worden geen naalden gebruikt en wordt er druk uitgeoefend op deze punten.

Niemand weet echt zeker hoe acupunctuur werkt om pijn te verminderen. Twee gangbare theorieën zijn dat de techniek ofwel bepaalde pijnimpulsen naar de hersenen blokkeert, ofwel het vrijkomen van natuurlijke pijnstillers, endorfines genaamd, stimuleert. De acupunctuurpunten die vaak bij de bevalling worden gebruikt, zijn onder meer de handen, voeten en oren.

Er zijn niet veel goede studies over het gebruik van acupunctuur of acupressuur bij de bevalling, en de resultaten zijn tegenstrijdig. Er zijn aanwijzingen dat de technieken kunnen helpen de pijn te verminderen, maar andere studies laten geen effect zien. In sommige studies werd het gebruik van acupunctuur en acupressuur in verband gebracht met een vermindering van bevallingen met een forceps of vacuüm, en in één studie werden deze technieken in verband gebracht met een lager percentage keizersneden.

Het nadeel van acupunctuur is dat het een ervaren beoefenaar vereist, en er zijn maar weinig artsen of verloskundigen die in deze techniek zijn opgeleid. Als u geïnteresseerd bent in het proberen van deze methode en uw baby in een geboortecentrum of thuis krijgt, kunt u misschien een gecertificeerde acupuncturist regelen om bij de hand te zijn.

Hypnose

Sommige vrouwen hebben zich tijdens de bevalling tot zelfhypnose gewend om spanning, angst en het gevoel van pijn te verminderen. Om deze techniek te gebruiken, heb je training en oefening vooraf nodig, zodat je kunt leren hoe je je kunt concentreren en je spieren kunt ontspannen tijdens de bevalling. Een recente review concludeerde echter dat er onvoldoende bewijs is om de effectiviteit van zelfhypnose tijdens de bevalling te beoordelen.

BabyCenter video’s over natuurlijke bevalling

Natuurlijke geboorte: Bekijk de ervaring van een moeder over bevallen zonder pijnmedicatie.

Posities om de pijn van de bevalling te verlichten: Bekijk posities en bewegingen die kunnen helpen om de pijn van de bevalling op een natuurlijke manier te verlichten, zoals schommelen in de “geboortedans” positie, je heupen rollen op een geboortebal, of leunen op een muur.

Waterbevalling: Kijk hoe een moeder van drie kinderen onder water bevalt van haar vierde kind, in een speciaal bad gemaakt voor de geboorte.