10 Basic Jiu Jitsu Moves
Wykonywanie podstawowych ruchów jiu jitsu (ju jitsu moves) techniki mogą pomóc tak bardzo każdy początkujący uczeń BJJ tak taryfy w jego lub jej nauki jiu-jitsu. Podstawy jiu jitsu i fundamentalne ruchy są całkowicie niezbędne dla lepszego jiu-jitsu. Poza tym, gdy opanowanie BJJ Basics techniki ruchy i ćwiczenia, brazylijski uczeń jiujitsu zyska mnóstwo korzyści, takich jak:
- Przygotować swoje ciało do jiu jitsu (rozciąganie mięśni, równowagi ciała, i elastyczność).
- Zapobieganie częstym kontuzjom.
- Rozwój solidnego cardio dla BJJ.
- Poprawne zarządzanie walką jiu jitsu.
- Etc.
źródło: TheMMANerd
W tym artykule o jiu jitsu, odkryjesz niektóre podstawowe ruchy BJJ, takie jak ćwiczenia solo, przechodzenie gardy & technika zatrzymania, ruchy BJJ takedowns, podstawowe ruchy poddania i więcej.
To co następuje to lista podstawowych ruchów jiu jitsu, które każdy student brazylijskiego jiu-jitsu i grapplingu powinien wykonywać prawidłowo.
Armbar, trójkąt i omoplata ruchy jiujitsu z Guard.
Armbar, trójkąt, omoplata są zazwyczaj niektóre podstawowe ruchy jujitsu wśród podstawowych złożonych ruchów uczysz się jako praktykujący BJJ. To są podstawy jiu-jitsu poddań techniki, które mogą być wykonywane z bałaganu pozycji.
Dlatego praktykujący jiu-jitsu używa serii podstawowych ruchów BJJ, aby je wykonać, a nauka innych technik staje się o wiele łatwiejsza.
Tutaj jest film instruktażowy, który ilustruje niektóre jiu-jitsu armbar, trójkąt i omoplata przepływu ćwiczeń z zamkniętej straży.
źródło: MMA Leech
Cięcie kolana guard pass jiu jitsu moves.
Cięcie kolana (knee slide) jest świetnym ruchem techniki BJJ, aby przejść kogoś guard. Wiele brazylijskiego jiu jitsu białe zaczynają odkrywać mijania straży przy użyciu techniki cięcia kolana i kochają jak wokół nóg przeciwnika BJJ.
Tutaj jest wideo BJJ pokazać, jak wykonać prawidłowo kolano cięcia jiujitsu ruch przez Lucas Lepri.
źródło: Bernardo Faria BJJ
Over under guard passing BJJ move
Over under under jest skutecznym ruchem jiu jitsu, aby przejść komuś gardę. Można go stosować zarówno w treningu jiu-jitsu gi jak i no-gi.
Jak wykonać przejście przez gardę?
Przejście przez gardę polega na umieszczeniu jednej ręki nad nogami przeciwnika BJJ, a drugiej pod jego nogami. A kiedy już kontrolujesz nogę przeciwnika, wybierasz jedną stronę, aby przejść przez jego gardę.
Potem przesuwasz swoje biodra i ciężar ciała w tym kierunku i oto przejście przez gardę zakończone.
Po więcej szczegółów na temat przejścia przez gardę over-under ju jitsu obejrzyj ten film instruktażowy BJJ autorstwa Bernardo Faria.
Źródło: BJJ Video Vault
Single under guard passing jiu jitsu movement.
Jeden underhook guard pass jest jedną z najprostszych, ale niszczących podstawowych technik ju jitsu.
To będzie wyglądało tak, jakbyś ustawiał się na trójkątne duszenie, kiedy jesteś po prostu przynętą dla przeciwnika, aby przejść lub ułożyć jego gardę i poddać się.
Źródło: Mauricio Gomes BJJ
Double under guard passing ju jitsu moves
Technika double under BJJ jest jednym z najprostszych podstawowych ruchów jiu-jitsu służących do przejścia gardy. Poza tym, jest zatrudniony często w obu gi i nie gi konkurencji do wielkich efektów.
Tak więc, każdy Brazylijski ju jitsu początkujący biały pas powinien wiedzieć i wykonywać dobrze na przeciwnika BJJ.
Wejście do tego ruchu BJJ jest, gdy praktykujący jiu jitsu przybywa do instalacji uchwyty pod nogami przeciwnika. Następnie napędza swoją wagę i ciśnienie za pomocą barku, aby przejść przez gardę przeciwnika do kontroli bocznej.
Tutaj jest więcej szczegółów na temat techniki podwójnego przejścia pod gardą.
Źródło: Keenan Cornelius
Ruch bioder w jiu jitsu
Większość fighterów brazylijskiego jiu-jitsu uważa, że biodra są centrum gry.
Ponieważ, biodra zabezpieczają większość przejść ruchów ciała jiu jitsu w ziemi, takich jak ruch utrzymania gardy, ruchy sweep BJJ, ruchy poddania, itp.
Chociaż, jeśli twój ruch bioder jest powolny i nie elastyczny, więc nie idziesz ze swoim jiu jitsu nigdzie.
Jak poprawić ruch bioder w BJJ?
Brazylijski student jiu jitsu musi wiercić dużo w celu poprawy bioder jiu jitsu mobilności, stabilności i elastyczności. Oto niektóre BJJ biodra drills ruch w tych filmach.
źródło: Adem Redzovic
źródło: Chewjitsu
7. jiu-jitsu scissor sweep moves.
Scissor sweep jest skuteczną techniką brazylijskiego jiu jitsu, którą każdy początkujący biały pas powinien poznać i dobrze wykonywać.
Jest to jedna z technik ruchowych BJJ, która dobrze służy od białego do czarnego pasa.
Jak wykonać scissor sweep w jiu jitsu?
Aby wykonać scissor sweep musisz najpierw zacząć od chwycenia rękawa i kołnierza przeciwnika. Następnie użyj jednej z nóg, aby zablokować bok przeciwnika, a drugiej nogi, aby napędzać wagę przeciwnika w górę i w dół na ziemi.
Tutaj znajduje się film instruktażowy BJJ, aby uzyskać więcej szczegółów na temat ruchu scissor sweep.
źródło: Chewjitsu
8. Single leg jiu jitsu takedown
The single leg takedown is an interesting wrestling and Brazilian jiu jitsu basics movement. Pozwala on na sprowadzenie przeciwnika na ziemię z pozycji stojącej.
Jak wykonać ruch single leg BJJ takedown?
- Aby wykonać ruch single leg jiu jitsu takedown możesz posłużyć się tymi kilkoma wskazówkami:
- Ustaw swoją pozycję BJJ (Głowa w górę, Plecy prosto, Biodra pod spodem) przygotowaną do techniki pojedynczej nogi
- Zapewnij sobie niezbędny dystans do strzelania ciałem, złam pozycję przeciwnika i oczyść jego lub jej głowę.
- Strzelaj ciałem i zamykając dystans biodrami i zabezpiecz nogę przeciwnika w ramach utrzymania silnej pozycji.
- Zakończ pojedynczą nogę takedown BJJ ruch przez Pulling i pchanie przeciwnika do pustej przestrzeni (displace ich środek ciężkości)
Dla więcej szczegółów oglądać ten film instruktażowy przez Andre Galvao.
źródło: Bernardo Faria BJJ
Double legs BJJ takedown
The BJJ double leg takedown move is one among the most effective takedowns techniques in Brazilian Jiu Jitsu wrestling, and lots of sorts of grappling.
Ten ruch jiu jitsu będzie prowadzić swojego przeciwnika w dół do ziemi, gdy robi to w odpowiedni sposób i z twardej kontroli rzeczywiście.
W przeciwnym razie, podwójna noga jest uważany za podstawowy ruch jiu jitsu, które wykonują zarówno w BJJ no gi i gi szkolenia. I, rozwój solidnej i skutecznej podwójnej nogi może zająć lata. Ale pytanie brzmi:
Jak wykonać ruch podwójnej nogi takedown jiu jitsu?
Następne wideo BJJ daje mnóstwo szczegółów o tym, jak, kiedy grać w technikę podwójnej nogi takedown BJJ By Marcus Almeida Buchecha.
źródło: Bernardo Faria BJJ
Shrimping i Bridging BJJ movement drills
Shrimping i bridging należą do Basic jiu jitsu movement drills. A kiedy wykonasz je dobrze, przekonasz się, że twoja gra BJJ poprawiła się tak dobrze.
Jak krewetki i mostki BJJ mogą wpłynąć na moją grę?
Więc, krewetki i mostki są podstawowymi ruchami wielu technik przejściowych jiu jitsu, takich jak ucieczki z bocznego mocowania, ucieczki z pełnego mocowania, zatrzymania gardy i więcej. Jest więc jasne, że są one niezbędne dla twojego jiu-jitsu.
Tutaj jest wideo na temat jak zrobić krewetki jui jitsu moves drills prawidłowo?
źródło: Stephan Kesting
Tutaj kolejny filmik jak prawidłowo wykonywać drille ruchów bridging jiu jitsu?
źródło: Stephan Kesting
Podsumowanie
Te brazylijskie jiu-jitsu Podstawowe ruchy są niezbędne do poprawy twojej sztuki walki BJJ. W przeciwnym razie, twoja gra zmieni się całkowicie, gdy zaczniesz wiercić i powtarzać te ruchy BJJ codziennie. Ale co zyskasz? Na pewno zyskasz większą mobilność, elastyczność, stabilność i więcej.
Mamy nadzieję, że dostaniesz kawałki jiu jitsu Podstawowe podstawy wiedzy z tego artykułu.
Feel free to us know what’s your best grappling and Brazilian jiu-jitsu moves?