10 Things To Remember When Everything Seems To Be Going Wrong At Work
Getty
Czy zostałeś przeniesiony do nowego działu, czy masz do czynienia z trudnym szefem, wyzwania w miejscu pracy są nieuniknione. A największe wyzwania to te, nad którymi masz niewielką kontrolę.
Jedyna rzecz, którą zawsze możesz kontrolować, to sposób, w jaki reagujesz na te wyzwania. Sposób, w jaki myślisz o swoich okolicznościach, wpływa na twoją siłę psychiczną.
Jeśli powiesz sobie, że nie poradzisz sobie z trudnościami lub że nie powinieneś mieć do czynienia z jeszcze jedną stresującą sytuacją, będziesz walczył o dobre wyniki. Jeśli jednak przejmiesz kontrolę nad swoim wewnętrznym monologiem i będziesz rozmawiać ze sobą w zdrowy sposób, przekonasz się, że jesteś o wiele bardziej odporny na wszelkie trudności, z jakimi przyjdzie ci się zmierzyć.
Oto 10 pomocnych rzeczy, które możesz sobie powiedzieć, kiedy wydaje się, że wszystko idzie nie tak:
„Przetrwałem trudniejsze wyzwania”
Niezależnie od tego, jak trudne jest twoje wyzwanie w miejscu pracy, prawdopodobnie przeżyłeś już coś trudniejszego w przeszłości. Niezależnie od tego, czy straciłeś ukochaną osobę, czy przezwyciężyłeś trudności w nauce w dzieciństwie, nie trywializuj swojej zdolności do odbicia się od dna.
Przywołanie swoich sukcesów z przeszłości może przypomnieć ci, jak silny psychicznie naprawdę jesteś. Bycie pewnym swojej zdolności do przetrwania trudnych czasów może pomóc ci stawić czoła wyzwaniom.
„I Can Handle This”
Stres jest nieunikniony, gdy mamy do czynienia z trudnymi czasami. Więc wiedza, że możesz przetrwać uczucie dyskomfortu, jest kluczem do przejścia przez wszystko.
Choć uczucia rozczarowania, smutku, złości i niepokoju nie są przyjemne, te emocje są do zniesienia. Przypomnij sobie, że masz zdolność do radzenia sobie z dyskomfortem, a będziesz w stanie poradzić sobie z każdą trudną sytuacją rzuconą na ciebie.
„Tough Times Don’t Last Forever”
Łatwo jest czuć się tak, jakby szorstkie łaty miały trwać wiecznie. Zanim jednak przekonasz się, że twoja kariera jest skończona lub że nigdy nie osiągniesz sukcesu, przypomnij sobie, że wyzwania w miejscu pracy nie trwają wiecznie.
Niewiele problemów jest nie do rozwiązania. Ale nawet jeśli nie uda ci się poprawić sytuacji, nie będziesz się wiecznie źle czuć. Przypominanie sobie, że na końcu tunelu jest światełko, może pomóc ci przeć trochę dłużej.
„Mam nad tym jakąś kontrolę”
Nie marnuj swojej energii, próbując kontrolować innych ludzi lub okoliczności, których nie możesz zmienić. Wypalisz się, skupiając się na wszystkich niewłaściwych rzeczach.
Zamiast tego skup się na rzeczach, które możesz kontrolować. Pamiętaj, że czasami jedyną rzeczą, nad którą masz kontrolę, jest twoja własna reakcja. Więc włóż swoją energię w zarządzanie swoim wysiłkiem i nastawieniem, a zobaczysz postępy.
„Some Things Are Going Right”
Kiedy czasy są ciężkie, będziesz czuł się źle. A kiedy tak się czujesz, zaczynasz myśleć, że wszystko jest złe. Odsuniesz od siebie wszystko, co jest dobre, ponieważ skupiasz się tylko na tym, co złe.
Poświęć czas na celowe szukanie pozytywnych rzeczy w pracy, niezależnie od tego, jak małych. Niezależnie od tego, czy oznacza to przypominanie sobie o współpracownikach, których lubisz, czy myślenie o tych elementach pracy, które sprawiają ci przyjemność, te przypomnienia mogą przeciwdziałać negatywnym myślom, które mogą pojawić się naturalnie, gdy zmagasz się z problemami.
„It’s OK To Ask For Help”
Poproszenie o pomoc jest trudne. Jednak pomocna dłoń może być właśnie tym, czego potrzebujesz, aby przebrnąć przez trudności.
Nie wstydź się poprosić współpracowników o radę lub poprosić przyjaciół i rodzinę o małe wsparcie. Powiedz swoim zaufanym powiernikom, przez co przechodzisz. Mogą oni być w stanie udzielić ci konkretnych porad, których ci brakowało.
„Coś dobrego może z tego wyniknąć”
Niezależnie od tego, jak zła jest sytuacja, zawsze istnieje możliwość, że wyniknie z niej coś dobrego.
Przypomnij sobie, że nawet w najgorszym scenariuszu, możesz przynajmniej nauczyć się lekcji życia. Zawsze możesz ruszyć dalej ze złej sytuacji i znaleźć coś lepszego dla siebie.
„Five Years From Now This Won’t Matter So Much”
Faktem jest, że większość problemów, o które się martwisz dzisiaj, nie będzie miała znaczenia nawet za pięć lat.
Przypomnij sobie, że cokolwiek dzieje się teraz źle, jest tylko niewielkim ułamkiem twojego rzeczywistego życia. Nawet jeśli masz do czynienia z poważnym niepowodzeniem, wiele dobrych rzeczy prawdopodobnie wydarzy się w ciągu następnych kilku lat, a problem, z którym się teraz zmagasz, może nawet nie być problemem.
„Mogę zaakceptować to, co jest poza moją kontrolą”
Nie możesz zmienić przeszłości, zachowania innej osoby lub problemów współpracownika. Próba zrobienia tego tylko marnuje twoje zasoby i drenuje cię z siły psychicznej, której potrzebujesz, aby być najlepszym.
Przypomnij sobie, że możesz zaakceptować rzeczy takimi, jakimi są. Nie oznacza to, że musisz zgadzać się ze wszystkimi, ale oznacza to, że możesz wybrać, aby nie angażować się w myślenie życzeniowe lub bezproduktywne działania.
„I Can Choose To Take Care of Myself”
Najważniejszą rzeczą do zapamiętania kiedy wszystko inne idzie źle jest dbanie o siebie. Dużo odpoczywaj, zdrowo się odżywiaj, ćwicz i poświęć trochę czasu na zajęcia rekreacyjne.
Dbanie o siebie jest kluczem do tego, aby pomóc ci pozostać tak silnym, jak to tylko możliwe. Prawdopodobnie będziesz potrzebować całej siły psychicznej, jaką możesz zebrać, aby przetrwać trudne chwile.
Build Your Mental Muscles
Sposób w jaki myślisz ma ogromny wpływ na twoją siłę psychiczną. Przypominanie sobie, że możesz przetrwać trudne chwile, nie tylko zagłuszy negatywne myśli, ale także zwiększy Twoją pewność siebie i zmotywuje Cię do podjęcia pozytywnych działań. Zdobądź więc kontrolę nad swoim wewnętrznym dialogiem i pomóż sobie pozostać silnym w trudnych czasach.
Śledź mnie na LinkedIn. Zajrzyj na moją stronę internetową.