5 faktów, które musisz znać na temat uporczywego tłuszczu
Większość ludzi ma obszar uporczywego tłuszczu w swoim ciele, obszar, który oparł się wszelkim wysiłkom poprzez dietę i ćwiczenia i po prostu nie chce odejść. Ten uporczywy tłuszcz jest zazwyczaj tłuszczem tuż pod skórą, który można uszczypnąć, tłuszczem podskórnym, w przeciwieństwie do tłuszczu trzewnego, który przyczepia się do narządów wewnętrznych, takich jak wątroba i trzustka. Uporczywy tłuszcz jest niewiarygodnie frustrujący, zwłaszcza gdy jesz zdrowo i regularnie ćwiczysz, ale nie możesz go pozbyć się. Istnieje jednak wiele możliwych powodów, dla których ten ostatni kawałek tłuszczu nie znika… i nie zawsze jest to związane z ćwiczeniami i dietą.
Te 5 faktów na temat upartego tłuszczu da ci lepszy wgląd w to, co to jest i dlaczego możesz mieć problemy z pozbyciem się go:
Uporczywy tłuszcz różni się fizjologicznie od zwykłego tłuszczu
Istnieje fizjologiczna różnica między upartym tłuszczem a zwykłym tłuszczem. Komórki tłuszczowe mają różnego rodzaju receptory do różnych celów, ale w przypadku uporczywego tłuszczu, tylko receptory alfa-2 i beta-2 są istotne. Receptory alfa-2 utrudniają spalanie tłuszczu, a receptory beta-2 przyspieszają spalanie tłuszczu. Stosunek tych dwóch receptorów określa tempo spalania tłuszczu, a regiony z uporczywym tłuszczem mają znacznie więcej receptorów alfa-2 w porównaniu z receptorami beta-2, dlatego tak trudno jest się ich pozbyć. Jednym ze sposobów na zahamowanie receptorów alfa-2 jest utrzymanie niskiego poziomu insuliny, co można osiągnąć stosując dietę low-carb. Jednakże, jak wspomnieliśmy w następnym punkcie, nie jest możliwe punktowe zmniejszenie obszarów tłuszczu, a podczas gdy dieta niskowęglowodanowa pomoże zmniejszyć ogólny poziom tkanki tłuszczowej, uparty tłuszcz może jednak pozostać.
We rid our body of some areas of stubborn fat faster than others
You may have heard that it’s not possible to spot-reduce fat, and it is true. Nie możesz robić przysiadów tylko po to, aby stracić uporczywy tłuszcz w okolicach brzucha. Ćwiczenia zwiększają ilość spalanych kalorii, a przy deficycie kalorii, stracisz na wadze z całego ciała, a nie tylko z tej części, którą ćwiczysz. Tak więc, chociaż przysiady są dobre do budowania siły i ćwiczenia mięśni w okolicy brzucha, nie spalą upartego tłuszczu w tym obszarze.
To powiedziawszy, niektórzy ludzie będą tracić na wadze w szybszym tempie z niektórych części ciała w porównaniu do innych, a gdzie tłuszcz topi się najpierw jest zupełnie inna od jednej osoby do następnego. Tak więc, podczas gdy nie możemy wybrać, które obszary ciała chcielibyśmy schudnąć z pierwszej, niektóre obszary będą szczupły w szybszym tempie niż inni, i nie ma wiele, że można zrobić o tym.
Hormony mogą zwiększać ilość uporczywego tłuszczu
Gdy uporczywy tłuszcz nadal trzyma się obszarów ciała nawet przy zdrowej diecie i regularnych ćwiczeniach, winowajcą mogą być hormony. U kobiet, tłuszcz, który jest głównie przechowywane w dolnej części ciała jest często ze względu na wpływ hormonu estrogenu. Wyższy poziom kortyzolu (hormonu stresu) może również powodować odkładanie się tłuszczu w organizmie. Hormonalny tłuszcz na brzuchu, w szczególności, jest powszechnie związany z tłuszczem trzewnym, a wraz z wiekiem, nawet niewielkie zaburzenia w poziomie hormonów mogą powodować zaleganie upartego tłuszczu na brzuchu.
Dolna linia: Jeśli twoja talia się powiększa, ale odżywiasz się prawidłowo i regularnie ćwiczysz, winne mogą być hormony.
Kobiety są bardziej podatne niż mężczyźni
Kobiety generalnie mają wyższy procent tkanki tłuszczowej niż mężczyźni- zawartość tkanki tłuszczowej w organizmie wynosi około 25% dla kobiet o normalnych rozmiarach w porównaniu do 15% dla mężczyzn. Kobiety mają tendencję do posiadania więcej receptorów alfa-2 w ich upartych regionach tłuszczu niż mężczyźni w ich. W rzeczywistości, kobiety podskórnej tkanki tłuszczowej w dolnej części ciała ma około 9 do 10 razy więcej receptorów alfa w porównaniu do mężczyzn dolnej tkanki tłuszczowej. Wiele kobiet próbujących schudnąć mówi, że tłuszcz wokół ich bioder, pośladków i ud są ostatnie do zrzucenia (jeśli w ogóle). Należy jednak pamiętać, że jest to bardzo normalne, a to dlatego, że ciała kobiet są zaprojektowane do noszenia dzieci – nadmiar tłuszczu w tych obszarach jest kluczowy dla rozrodczości.
Uporczywy tłuszcz może być usunięty niechirurgicznie
Liposukcja jest zabiegiem, o którym słyszała większość ludzi. Cienka rurka zwana kaniulą jest wprowadzana do obszaru tkanki tłuszczowej przez małe nacięcia w skórze, a tłuszcz jest odsysany przez podciśnienie. Proces ten jest chirurgiczny i w zależności od rodzaju zabiegu może być konieczne pozostanie w szpitalu. W przypadku liposukcji można spodziewać się siniaków, obrzęków i bolesności przez co najmniej kilka tygodni.
Jednakże ludzie, którzy mają zauważalne wybrzuszenia tłuszczu w niektórych obszarach, ale chcą uniknąć operacji, mogą rozważyć inne procedury, takie jak CoolSculpting, które mogą usunąć komórki tłuszczowe dając szczuplejszą sylwetkę bez konieczności iść pod nóż. Coolsculpting polega na zamrażaniu komórek tłuszczowych, dzięki czemu ulegają one krystalizacji i obumierają. Martwe komórki tłuszczowe są następnie naturalnie przetwarzane i eliminowane przez Twój organizm.
Uporczywy tłuszcz jest frustrujący, zwłaszcza jeśli odżywiasz się zdrowo i regularnie ćwiczysz. Jednak, jak pokazuje te 5 faktów, jest on w rzeczywistości bardzo różny od zwykłego tłuszczu i w zależności od genetyki, płci i poziomu hormonów, może być prawie niemożliwy do przesunięcia. Jeśli jednak próbowałeś już wszystkiego, aby pozbyć się tych uporczywych obszarów tłuszczu bezskutecznie, istnieją niechirurgiczne procedury, które mogą dać Twojemu ciału pomocną dłoń potrzebną do uzyskania wymarzonego kształtu.
Aby dowiedzieć się więcej na temat niechirurgicznych sposobów walki z uporczywym tłuszczem, skontaktuj się z naszym biurem, aby umówić się na bezpłatną konsultację.