50+ Pomysłów na zdrowe przekąski dla dzieci

Okrągła lista ponad 50 pomysłów na zdrowe przekąski dla dzieci (i dorosłych). Od muffinek i batonów granola do wrapów i zabawnych pomysłów na owoce i warzywa, ta lista ma mnóstwo zdrowych przekąsek dla każdego.

Myślę, że większość mam zgodzi się, że nie tylko karmienie dzieci jest pracą non stop, ale bycie wyłącznie odpowiedzialnym za dietę dziecka jest ogromną odpowiedzialnością. Karmienie dzieci zdrowymi przekąskami to świetny sposób na prowadzenie ich w kierunku zdrowej przyszłości. Jest to dla mnie tak ważne, aby zapewnić moim dzieciom wysokiej jakości, zdrową żywność, a nie tylko puste kalorie.

Ta lista przekąsek jest świetna zarówno dla dorosłych, jak i dla dzieci! Mój mąż uwielbia zabierać zdrowe przekąski do pracy, a ja uwielbiam mieć coś zdrowego do przekąszenia, kiedy jestem w domu z dziećmi. Czy potrzebujesz przekąski na wynos, czy szybkich i łatwych pomysłów na przekąski w domu, na tej liście każdy znajdzie coś dla siebie!

Najlepsze zdrowe przekąski na liście:
  • Oatmeal Peanut Butter Energy Bites
  • Skinny Banana Bread Muffins
  • Tomato Basil
  • Mozzarella Toasts
  • Power Muffins
  • No.Bake Granola Bars
  • Ham and Cheese Pretzel Bites
  • Overnight Oats
  • Ham and Cheese Pretzel Bites

This roundup up of easy, zabawnych i zdrowych pomysłów na przekąski dla dzieci zawiera kilka, które jadłam jako dziecko i wiele, którymi karmię moje dzieci regularnie. Idealne zestawienie na lato i pomysły na przekąski po szkole dla dzieci (i dorosłych też)!

Kąski energetyczne z masłem orzechowym

Kąski energetyczne

Te łatwe kąski energetyczne są idealną zdrową przekąską, zrobioną z pełnoziarnistego owsa, masła orzechowego, miodu, wiórków czekoladowych i kokosa.

Sprawdź ten przepis

„Mam trójkę bardzo wybrednych małych dzieci i miały tyle radości z robienia i jedzenia tego! Dzięki za doskonały pomysł na przekąskę.”

Oatmeal Peanut Butter Energy Bites zrobione z pełnoziarnistych płatków owsianych, siemienia lnianego i miodu są idealną zdrową, chwytaną przekąską na pracowity dzień!

Bananowe Muffinki Owsiane

Bananowe Muffinki Owsiane

Te pyszne Bananowe Muffinki Owsiane są naturalnie słodzone i wykorzystują podstawowe składniki, takie jak pełnoziarnista mąka pszenna, banany, owies, sos jabłkowy i miód. Stanowią świetne zdrowe śniadanie lub obfitą przekąskę i również dobrze się zamrażają.

Sprawdź ten przepis

„Te muffiny były pyszne i obfite!”

Te pyszne Banana Oat Muffins są naturalnie słodzone i wykorzystują podstawowe składniki, takie jak pełnoziarnista mąka pszenna, banany, owies, applesauce i miód. Stanowią świetne zdrowe śniadanie lub obfitą przekąskę i również dobrze się zamrażają.

Łatwe Muffinki Marchewkowe

Muffinki Marchewkowe

Moja cała rodzina uwielbia te zdrowe Muffinki Marchewkowe zrobione z jogurtem greckim, sosem jabłkowym, rozdrobnioną marchewką, bananem, płatkami owsianymi i mąką pszenną.

Sprawdź ten przepis

Moja cała rodzina uwielbia te zdrowe Muffiny Marchewkowe zrobione z jogurtem greckim, jabłkami, rozdrobnioną marchewką, bananem, płatkami owsianymi i mąką pszenną.

Skinny Chocolate Muffins

Skinny Chocolate Muffins

Te zdrowe Muffiny Czekoladowe są DELIKATNE i całkowicie pozbawione poczucia winy, zrobione z pełnych ziaren i tylko 150 kalorii każda!

Sprawdź ten przepis

Te zdrowe Muffiny Czekoladowe są DELIKATNE i całkowicie wolne od poczucia winy, zrobione z pełnych ziaren i tylko 150 kalorii każdy!

Homemade Applesauce

Homemade Applesauce (and How to Can It)

How to Make Applesauce including step-by-step photos and tips for how to can applesauce and how to make applesauce for baby.

Sprawdź ten przepis

Zaufaj mi, już nigdy nie kupisz kupionego w sklepie sosu jabłkowego po tym, jak zobaczysz, jak ŁATWO jest zrobić sos jabłkowy samemu! Zajmuje to tylko kilka minut, smakuje o wiele lepiej i pokochasz możliwość kontrolowania ilości dodanego cukru, który się w nim znajduje.

Skinny Banana Bread Muffins

Skinny Banana Bread Muffins

SKINNY BANANA BREAD MUFFINS, które są tak aromatyczne i wilgotne, że nigdy nie wiedziałbyś, że są zdrowe (er). Te bananowe muffiny nie zawierają oleju, mają niską zawartość cukru i nieco ponad 100 kalorii każda.

Sprawdź ten przepis

„Uwielbiam ten przepis. Jest łatwy, większość gospodarstw domowych ma wszystkie składniki w swojej kuchni i okazuje się świetny za każdym razem, gdy go robię.”

Uwielbiam mieć zdrowe przekąski pod ręką dla moich dzieci, a te muffiny są idealne, ponieważ mogę trzymać nadmiar w zamrażarce, a dzieci je pożerają!

Zdrowe kąski granoli bez pieczenia

Kąski granoli

Zdrowe kąski granoli bez pieczenia są idealną przekąską dla dorosłych i dzieci. Są pełne pełnych ziaren i białka, które dodają energii i zapewniają uczucie sytości na dłużej.

Sprawdź ten przepis

„Zrobiłem je i były hitem z dziećmi, mężem i 92-letnią mamą!”.

Te granola bites to ulubiona zdrowa przekąska naszej rodziny! Nie tylko zajmują kilka minut, aby rzucić razem, ale można je zamrozić i mieć je pod ręką przez miesiące!

Tomato Avocado Melt

Tomato Avocado Melt

Ten pomidorowy avocado melt to szybkie i zdrowe śniadanie dla rodziny on-the-go!

Sprawdź ten przepis

„Wow wygląda i brzmi świetnie? Szukałam szybkich, zdrowych propozycji na lunch i śniadanie, które nie zajmują dużo czasu DZIĘKUJĘ”

Ten pomidor z awokado to szybka i zdrowa przekąska dla rodziny w podróży! Zdobądź swój błonnik i białko z pełnoziarnistym chlebem i dodaj trochę zdrowego nienasyconego tłuszczu z kilkoma plasterkami awokado.

Zdrowe Muffinki Owsiane z Sosem Jabłkowym

Moja rodzina uwielbia te łatwe i pyszne Muffinki Owsiane z Sosem Jabłkowym. Są idealną zdrową przekąską i nadają się do zamrażarki!

Sprawdź ten przepis

„Znalazłam to i zrobiłam je dla moich wybrednych niejadków i to był strzał w dziesiątkę! ( co prowadzi do bardzo szczęśliwej mamy, gdy tak się dzieje!) ”

Uwielbiane zarówno przez dzieci jak i dorosłych, te zdrowe muffiny owsiane z jabłkami są idealne na szybką popołudniową przekąskę, śniadanie lub lunch box! (Instrukcje w poście do zamrożenia!)

„Znalazłam to i zrobiłam je dla moich wybrednych zjadaczy i to był strzał w dziesiątkę! ( co prowadzi do bardzo szczęśliwej mamy, gdy tak się dzieje!)”

„Są tak dobre i stanowią świetne zdrowe śniadanie! Moja siostra powiedziała, że smakują jak ciasto, a moja mama nawet poprosiła, żebym zrobiła je ponownie! Bardzo łatwe i pyszne! Thank you!”

No-Bake Granola Bars

No Bake Granola Bars

Thick and chewy No Bake Granola Bars that wont fall apart. Te pyszne domowe batoniki granolowe można łatwo dostosować do swoich ulubionych dodatków, takich jak wiórki czekoladowe, orzechy, suszone owoce, kokos czy masło orzechowe!

Sprawdź ten przepis

„Ten przepis jest przepyszny! Zrobiłam je już dwa razy i w obu przypadkach były takie mniam mniam.”

Kiedy zobaczysz jak łatwe są batony granola do zrobienia od podstaw, nigdy nie wrócisz do tych pakowanych. Sprawdź post, aby dowiedzieć się jak zamrozić je dla łatwych przekąsek w podróży!

Easy Homemade Fruit Pops

Easy Homemade Fruit Pops

Te domowe Fruit Pops to popsicles zrobione ze świeżych owoców i tylko trzech składników. Są one zdrową przekąską dla dzieci i są tak łatwe do zrobienia.

Sprawdź ten przepis

„Bardzo dziękuję za te przepisy! Szukałam czegoś zdrowego dla moich dzieci, czym mogłyby się delektować jako smakołykiem. Miałam już kilka foremek z mojej pierwszej wyprawy do domowych ciasteczek, ale potrzebowałam pomocy w sprawie przepisów. Spróbowałam truskawkowo-brzoskwiniowego jogurtu i wyszły rewelacyjnie. Miałem jeden i teraz nie mogę się doczekać, aby zrobić więcej. Dzieci uważały, że są niesamowite i teraz chcą mi pomóc je zrobić.”

Te domowe Fruit Pops to popsicles wykonane z zaledwie trzech składników, w tym świeżych owoców i bez dodatku cukru.

Zdrowa granola

Łatwa i zdrowa granola

Domowy przepis na zdrową granolę, która jest niezwykle łatwa do zrobienia i jest idealnym pomysłem na szybkie śniadanie lub przekąskę.

Sprawdź ten przepis

„Absolutnie kocham tę granolę. Łatwa do zrobienia. Smakuje wyśmienicie!”

Domowej roboty granola wchodząca w zaledwie 100 kalorii na porcję! Świetna do jedzenia zwykłego lub dodania do jogurtu dla idealnej przekąski lub śniadania!

Zdrowy Mrożony Jogurt

Brzoskwiniowy Mrożony Jogurt

Zdrowy Mrożony Jogurt Przepis ze wskazówkami, jak zrobić mrożony jogurt z zaledwie czterech składników: Jogurt grecki, mrożone owoce, wanilia i miód.

Sprawdź ten przepis

„Zrobiłem to dziś wieczorem z mrożonymi brzoskwiniami ze stoiska rolniczego. Mój był pyszny z dodatkową łyżką miodu. Wymieszałam wszystkie składniki w moim Cuisinart, a następnie zamroziłam w maszynce do lodów. Zrobiłabym to ponownie!”

Ten domowy mrożony jogurt jest tylko kolejnym dowodem na to, że robienie rzeczy w domu może być łatwe, niedrogie i zdrowsze niż wszystko, co znajdziesz w sklepie! Możesz nawet użyć dowolnego rodzaju mrożonych owoców.

Citrus Fruit Salad

Citrus Fruit Salad

Citrus Fruit Salad to pyszna mieszanka soczystych, cierpkich zimowych owoców. Udekorowana świeżą miętą i słodkimi borówkami.

Sprawdź ten przepis

„Taki piękny i łatwy dodatek do dania głównego. Dzięki za pomysł.”

Ta słodka i pikantna sałatka z cytrusami jest tak DELIKATNA i równie smaczna, jak piękna. Dzieci uwielbiają ją jako zdrową przekąskę o każdej porze roku.

Tosty pomidorowo-bazyliowe z mozzarellą

Tosty pomidorowo-bazyliowe z mozzarellą

Wszyscy zawsze KOCHAJĄ te pyszne i proste grzanki. Podawaj je jako dodatek do dań lub przystawkę. Chrupiąca bagietka tostowana ze świeżą mozzarellą i pomidorem, udekorowana bazylią.

Sprawdź ten przepis

„Absolutnie niesamowite! Pomidory, bazylia i świeża mozzarella w jakiejś postaci to byłby mój ostatni posiłek na pewno! Po prostu uwielbiam połączenie tych składników. To było tak dobre, że nie mogę się doczekać, aby zrobić to ponownie!

Nasza ulubiona przekąska po szkole powstaje w mniej niż 10 minut!

Strawberry Banana Protein Smoothie

Strawberry Banana Protein Smoothie

Słodkie i świeże truskawkowo-banananowe smoothie, napakowane białkiem z mojego ulubionego tajnego składnika!

Sprawdź ten przepis

„Pyszne, dzięki!”.

Ten Truskawkowy Bananowy Smoothie Proteinowy jest zrobiony z prostych składników, napakowany białkiem, a jego zrobienie zajmuje tylko kilka minut. To jest trifecta przyjazna mamie, mam rację?

Zdrowy chleb z rodzynkami

Zdrowy chleb z rodzynkami

Ten zdrowy chleb z rodzynkami jest NAJLEPSZY! Jest zrobiony ze staroświeckiego owsa i mąki pszennej i jest pełen błonnika, białka i pełnych ziaren.

Sprawdź ten przepis

„Zrobiłem to dzisiaj- jest sooooo yummy! Od wieków szukałam przepisu na chleb z rodzynkami. Moje dzieci też go uwielbiają. Świetnie, że można z niego zrobić więcej niż jeden bochenek. Thank you”

Każdy w rodzinie pokocha ten chleb z rodzynkami. Nie tylko jest to jeden z moich ulubionych przepisów na chleb, jaki kiedykolwiek upiekłam, ale jest też pełen błonnika, białka i pełnych ziaren.

Truskawkowo-bananowe owsianki na noc

Truskawkowe owsianki na noc

Truskawkowe owsianki na noc zrobione z jogurtem są idealnym zdrowym i sycącym śniadaniem na dzień powszedni.

Sprawdź ten przepis

Overnight oats make the most convenient breakfast. Wolne od stresu poranki są najlepsze! To pyszne śniadanie jest pełne wspaniałych składników odżywczych i smaku.

Hummus Edamame Veggie Wrap

Veggie Wrap

Pyszny i zdrowy Veggie Wrap z cienką warstwą hummusu, wypełniony Twoimi ulubionymi warzywami, w tym szpinakiem, awokado, marchewką edamame i ogórkami.

Sprawdź ten przepis

„Kolejny zwycięzca! Świetny przepis!”

Idealna obfita przekąska, która pakuje również dodatkowe warzywa i wartości odżywcze, a jednocześnie smakuje absolutnie pysznie! Świetna do pakowania w lunchboxie też!

Bran Muffins

Bran Muffins

Twoje poszukiwania NAJLEPSZYCH Bran Muffins kończą się tutaj! Są tak aromatyczne, ultra wilgotne i zdrowsze niż większość przepisów na muffiny z dodatkowym błonnikiem i białkiem.

Check out this recipe

Your search for the BEST Bran Muffins ends here! Są one tak aromatyczne, ultra wilgotne i zdrowsze niż większość przepisów na muffiny z dodatkowym błonnikiem i białkiem.

Banana Bran Muffins

Banana Bran Muffins

Banana Bran Muffins są idealnym śniadaniem lub przekąską on-the-go, która jest również przyjazna dla zamrażarki!

Sprawdź ten przepis

„A definite KEEPER recipe!”.

Banana Bran Muffins to idealne śniadanie lub przekąska on-the-go, która jest również przyjazna zamrażarce!

Cowboy Caviar

Cowboy Salsa

Nie mogę wymyślić bardziej pysznej i letniej przystawki niż Cowboy Caviar! Ten prosty dip do chipsów jest zdrowy, świeży i zawsze jest ulubieńcem imprez!

Sprawdź ten przepis

„Zrobiłam go trzy razy w ciągu miesiąca na spotkania rodzinne i imprezy. Największy hit, a do tego tak aromatyczny”.

Kawior kowbojski to nie tylko ulubieniec rodziny, ale także zawsze ulubieniec tłumów! Zrobione ze wszystkich świeżych składników i podawane z chipsami tortilla.

Czosnek &Parmezan Kale Chips

Czosnek i Parmezan Kale Chips

Czipsy jarmużowe przyprawione czosnkiem i parmezanem są pieczone w piekarniku, aż staną się chrupiące i stanowią pyszną, zdrową przekąskę. You wont believe how easy they are to make!

Check out this recipe

„These are absolutely delicious!”

Dzieci uwielbiają te chrupiące chipsy z jarmużu, a Ty pokochasz to, że mają wysoką zawartość błonnika i są świetnym źródłem witamin A, K, C, E i wapnia. I, niskokaloryczne, co czyni je wspaniałą przekąską.

Zdrowe Bananowe Muffinki Owsiane

Bananowe Muffinki Owsiane

Te pyszne Bananowe Muffinki Owsiane są naturalnie słodzone i używają podstawowych składników, takich jak mąka pszenna, banany, owies, sos jabłkowy i miód. Stanowią świetne zdrowe śniadanie lub obfitą przekąskę i również dobrze się zamrażają.

Sprawdź ten przepis

„Te muffiny były pyszne i obfite!”

Nie ma nic, co kocham bardziej niż mieć zdrowe śniadanie lub przekąski pod ręką dla moich dzieci. Miej te pyszne muffiny w zamrażarce i pod ręką na przekąskę, one je uwielbiają, a ty nie musisz się martwić o wysoką zawartość cukru i tłuszczu, które normalnie byłyby w muffinach. A win-win!

Veggie Cream Cheese and Cucumber Sandwich from Parents.com

Mango Coconut Snack Bars from Spoonful of Flavor

Apple Sandwiches from Caramel Potatoes

Ham and Cheese Pretzel Bites from A Mom’s Take

Ants on a Log from No Diets Allowed

Sandwhich Kabobs from I Wash You Dry

Real Fruit Strawberry Fruit Roll Ups from. One Sweet Appetite

Kid Favorite Strawberry Smoothie from One Sweet Appetite

Easy Low-Fat Veggie Squares from Favorite Family Recipes

Tropical Overnight Oats from Dessert Now Dinner Later

Cottage Cheese and Fruit from Livestrong.com

Skinny Cottage Cheese Taco Dip from Yummy Healthy Easy

Fruit and Cheese Kabobs from My Baking Addiction

No-

Healthy Trail Mix from With Style and Grace Blog

Avocado Bean Dip from Shugary Sweets

Grapes and Mozzarella String Cheese see on Real Simple

Cucumber Roll-

Creamy Cottage Cheese Avocado from Fit Sugar

Popcorn Trail Mix from Inspired Edibles

Hard Boiled Eggs from BS’ in the Kitchen

Hummus Heads from This Mamma Cooks

Baked Cinnamon Apple Chips from Sally’s Baking Addiction

Avocado Deviled Eggs from This Mamma Cooks

Pineapple Yogurt Parfaits from Deliciously Sprinkled

Turkey and Cheddar Pinwheels from parents.

Kababy owocowe od The Happy Gal

Zielone jabłka z masłem orzechowym i żurawiną od U Try It

Możesz również FOLLOW ME on FACEBOOK, TWITTER, INSTAGRAM i PINTEREST po więcej wspaniałych przepisów!

Check out my webstory!

*Po raz pierwszy udostępniłem ten post lipiec 2014. Zaktualizowany grudzień 2018.

.

Dodaj komentarz

Twój adres e-mail nie zostanie opublikowany.