50+ Pomysłów na zdrowe przekąski dla dzieci
Okrągła lista ponad 50 pomysłów na zdrowe przekąski dla dzieci (i dorosłych). Od muffinek i batonów granola do wrapów i zabawnych pomysłów na owoce i warzywa, ta lista ma mnóstwo zdrowych przekąsek dla każdego.
Myślę, że większość mam zgodzi się, że nie tylko karmienie dzieci jest pracą non stop, ale bycie wyłącznie odpowiedzialnym za dietę dziecka jest ogromną odpowiedzialnością. Karmienie dzieci zdrowymi przekąskami to świetny sposób na prowadzenie ich w kierunku zdrowej przyszłości. Jest to dla mnie tak ważne, aby zapewnić moim dzieciom wysokiej jakości, zdrową żywność, a nie tylko puste kalorie.
Ta lista przekąsek jest świetna zarówno dla dorosłych, jak i dla dzieci! Mój mąż uwielbia zabierać zdrowe przekąski do pracy, a ja uwielbiam mieć coś zdrowego do przekąszenia, kiedy jestem w domu z dziećmi. Czy potrzebujesz przekąski na wynos, czy szybkich i łatwych pomysłów na przekąski w domu, na tej liście każdy znajdzie coś dla siebie!
Najlepsze zdrowe przekąski na liście:
- Oatmeal Peanut Butter Energy Bites
- Skinny Banana Bread Muffins
- Tomato Basil
- Mozzarella Toasts
- Power Muffins
- No.Bake Granola Bars
- Ham and Cheese Pretzel Bites
- Overnight Oats
- Ham and Cheese Pretzel Bites
This roundup up of easy, zabawnych i zdrowych pomysłów na przekąski dla dzieci zawiera kilka, które jadłam jako dziecko i wiele, którymi karmię moje dzieci regularnie. Idealne zestawienie na lato i pomysły na przekąski po szkole dla dzieci (i dorosłych też)!
Kąski energetyczne z masłem orzechowym
Sprawdź ten przepis
„Mam trójkę bardzo wybrednych małych dzieci i miały tyle radości z robienia i jedzenia tego! Dzięki za doskonały pomysł na przekąskę.”
Oatmeal Peanut Butter Energy Bites zrobione z pełnoziarnistych płatków owsianych, siemienia lnianego i miodu są idealną zdrową, chwytaną przekąską na pracowity dzień!
Bananowe Muffinki Owsiane
Sprawdź ten przepis
„Te muffiny były pyszne i obfite!”
Te pyszne Banana Oat Muffins są naturalnie słodzone i wykorzystują podstawowe składniki, takie jak pełnoziarnista mąka pszenna, banany, owies, applesauce i miód. Stanowią świetne zdrowe śniadanie lub obfitą przekąskę i również dobrze się zamrażają.
Łatwe Muffinki Marchewkowe
Sprawdź ten przepis
Moja cała rodzina uwielbia te zdrowe Muffiny Marchewkowe zrobione z jogurtem greckim, jabłkami, rozdrobnioną marchewką, bananem, płatkami owsianymi i mąką pszenną.
Skinny Chocolate Muffins
Sprawdź ten przepis
Te zdrowe Muffiny Czekoladowe są DELIKATNE i całkowicie wolne od poczucia winy, zrobione z pełnych ziaren i tylko 150 kalorii każdy!
Homemade Applesauce
Sprawdź ten przepis
Zaufaj mi, już nigdy nie kupisz kupionego w sklepie sosu jabłkowego po tym, jak zobaczysz, jak ŁATWO jest zrobić sos jabłkowy samemu! Zajmuje to tylko kilka minut, smakuje o wiele lepiej i pokochasz możliwość kontrolowania ilości dodanego cukru, który się w nim znajduje.
Skinny Banana Bread Muffins
Sprawdź ten przepis
„Uwielbiam ten przepis. Jest łatwy, większość gospodarstw domowych ma wszystkie składniki w swojej kuchni i okazuje się świetny za każdym razem, gdy go robię.”
Uwielbiam mieć zdrowe przekąski pod ręką dla moich dzieci, a te muffiny są idealne, ponieważ mogę trzymać nadmiar w zamrażarce, a dzieci je pożerają!
Zdrowe kąski granoli bez pieczenia
Sprawdź ten przepis
„Zrobiłem je i były hitem z dziećmi, mężem i 92-letnią mamą!”.
Te granola bites to ulubiona zdrowa przekąska naszej rodziny! Nie tylko zajmują kilka minut, aby rzucić razem, ale można je zamrozić i mieć je pod ręką przez miesiące!
Tomato Avocado Melt
Sprawdź ten przepis
„Wow wygląda i brzmi świetnie? Szukałam szybkich, zdrowych propozycji na lunch i śniadanie, które nie zajmują dużo czasu DZIĘKUJĘ”
Ten pomidor z awokado to szybka i zdrowa przekąska dla rodziny w podróży! Zdobądź swój błonnik i białko z pełnoziarnistym chlebem i dodaj trochę zdrowego nienasyconego tłuszczu z kilkoma plasterkami awokado.
Zdrowe Muffinki Owsiane z Sosem Jabłkowym
Sprawdź ten przepis
„Znalazłam to i zrobiłam je dla moich wybrednych niejadków i to był strzał w dziesiątkę! ( co prowadzi do bardzo szczęśliwej mamy, gdy tak się dzieje!) ”
Uwielbiane zarówno przez dzieci jak i dorosłych, te zdrowe muffiny owsiane z jabłkami są idealne na szybką popołudniową przekąskę, śniadanie lub lunch box! (Instrukcje w poście do zamrożenia!)
„Znalazłam to i zrobiłam je dla moich wybrednych zjadaczy i to był strzał w dziesiątkę! ( co prowadzi do bardzo szczęśliwej mamy, gdy tak się dzieje!)”
„Są tak dobre i stanowią świetne zdrowe śniadanie! Moja siostra powiedziała, że smakują jak ciasto, a moja mama nawet poprosiła, żebym zrobiła je ponownie! Bardzo łatwe i pyszne! Thank you!”
No-Bake Granola Bars
Sprawdź ten przepis
„Ten przepis jest przepyszny! Zrobiłam je już dwa razy i w obu przypadkach były takie mniam mniam.”
Kiedy zobaczysz jak łatwe są batony granola do zrobienia od podstaw, nigdy nie wrócisz do tych pakowanych. Sprawdź post, aby dowiedzieć się jak zamrozić je dla łatwych przekąsek w podróży!
Easy Homemade Fruit Pops
Sprawdź ten przepis
„Bardzo dziękuję za te przepisy! Szukałam czegoś zdrowego dla moich dzieci, czym mogłyby się delektować jako smakołykiem. Miałam już kilka foremek z mojej pierwszej wyprawy do domowych ciasteczek, ale potrzebowałam pomocy w sprawie przepisów. Spróbowałam truskawkowo-brzoskwiniowego jogurtu i wyszły rewelacyjnie. Miałem jeden i teraz nie mogę się doczekać, aby zrobić więcej. Dzieci uważały, że są niesamowite i teraz chcą mi pomóc je zrobić.”
Te domowe Fruit Pops to popsicles wykonane z zaledwie trzech składników, w tym świeżych owoców i bez dodatku cukru.
Zdrowa granola
Sprawdź ten przepis
„Absolutnie kocham tę granolę. Łatwa do zrobienia. Smakuje wyśmienicie!”
Domowej roboty granola wchodząca w zaledwie 100 kalorii na porcję! Świetna do jedzenia zwykłego lub dodania do jogurtu dla idealnej przekąski lub śniadania!
Zdrowy Mrożony Jogurt
Sprawdź ten przepis
„Zrobiłem to dziś wieczorem z mrożonymi brzoskwiniami ze stoiska rolniczego. Mój był pyszny z dodatkową łyżką miodu. Wymieszałam wszystkie składniki w moim Cuisinart, a następnie zamroziłam w maszynce do lodów. Zrobiłabym to ponownie!”
Ten domowy mrożony jogurt jest tylko kolejnym dowodem na to, że robienie rzeczy w domu może być łatwe, niedrogie i zdrowsze niż wszystko, co znajdziesz w sklepie! Możesz nawet użyć dowolnego rodzaju mrożonych owoców.
Citrus Fruit Salad
Sprawdź ten przepis
„Taki piękny i łatwy dodatek do dania głównego. Dzięki za pomysł.”
Ta słodka i pikantna sałatka z cytrusami jest tak DELIKATNA i równie smaczna, jak piękna. Dzieci uwielbiają ją jako zdrową przekąskę o każdej porze roku.
Tosty pomidorowo-bazyliowe z mozzarellą
Sprawdź ten przepis
„Absolutnie niesamowite! Pomidory, bazylia i świeża mozzarella w jakiejś postaci to byłby mój ostatni posiłek na pewno! Po prostu uwielbiam połączenie tych składników. To było tak dobre, że nie mogę się doczekać, aby zrobić to ponownie!
Nasza ulubiona przekąska po szkole powstaje w mniej niż 10 minut!
Strawberry Banana Protein Smoothie
Sprawdź ten przepis
„Pyszne, dzięki!”.
Ten Truskawkowy Bananowy Smoothie Proteinowy jest zrobiony z prostych składników, napakowany białkiem, a jego zrobienie zajmuje tylko kilka minut. To jest trifecta przyjazna mamie, mam rację?
Zdrowy chleb z rodzynkami
Sprawdź ten przepis
„Zrobiłem to dzisiaj- jest sooooo yummy! Od wieków szukałam przepisu na chleb z rodzynkami. Moje dzieci też go uwielbiają. Świetnie, że można z niego zrobić więcej niż jeden bochenek. Thank you”
Każdy w rodzinie pokocha ten chleb z rodzynkami. Nie tylko jest to jeden z moich ulubionych przepisów na chleb, jaki kiedykolwiek upiekłam, ale jest też pełen błonnika, białka i pełnych ziaren.
Truskawkowo-bananowe owsianki na noc
Sprawdź ten przepis
Overnight oats make the most convenient breakfast. Wolne od stresu poranki są najlepsze! To pyszne śniadanie jest pełne wspaniałych składników odżywczych i smaku.
Hummus Edamame Veggie Wrap
Sprawdź ten przepis
„Kolejny zwycięzca! Świetny przepis!”
Idealna obfita przekąska, która pakuje również dodatkowe warzywa i wartości odżywcze, a jednocześnie smakuje absolutnie pysznie! Świetna do pakowania w lunchboxie też!
Bran Muffins
Check out this recipe
Your search for the BEST Bran Muffins ends here! Są one tak aromatyczne, ultra wilgotne i zdrowsze niż większość przepisów na muffiny z dodatkowym błonnikiem i białkiem.
Banana Bran Muffins
Sprawdź ten przepis
„A definite KEEPER recipe!”.
Banana Bran Muffins to idealne śniadanie lub przekąska on-the-go, która jest również przyjazna zamrażarce!
Cowboy Caviar
Sprawdź ten przepis
„Zrobiłam go trzy razy w ciągu miesiąca na spotkania rodzinne i imprezy. Największy hit, a do tego tak aromatyczny”.
Kawior kowbojski to nie tylko ulubieniec rodziny, ale także zawsze ulubieniec tłumów! Zrobione ze wszystkich świeżych składników i podawane z chipsami tortilla.
Czosnek &Parmezan Kale Chips
Check out this recipe
„These are absolutely delicious!”
Dzieci uwielbiają te chrupiące chipsy z jarmużu, a Ty pokochasz to, że mają wysoką zawartość błonnika i są świetnym źródłem witamin A, K, C, E i wapnia. I, niskokaloryczne, co czyni je wspaniałą przekąską.
Zdrowe Bananowe Muffinki Owsiane
Sprawdź ten przepis
„Te muffiny były pyszne i obfite!”
Nie ma nic, co kocham bardziej niż mieć zdrowe śniadanie lub przekąski pod ręką dla moich dzieci. Miej te pyszne muffiny w zamrażarce i pod ręką na przekąskę, one je uwielbiają, a ty nie musisz się martwić o wysoką zawartość cukru i tłuszczu, które normalnie byłyby w muffinach. A win-win!
Veggie Cream Cheese and Cucumber Sandwich from Parents.com
Mango Coconut Snack Bars from Spoonful of Flavor
Apple Sandwiches from Caramel Potatoes
Ham and Cheese Pretzel Bites from A Mom’s Take
Ants on a Log from No Diets Allowed
Sandwhich Kabobs from I Wash You Dry
Real Fruit Strawberry Fruit Roll Ups from. One Sweet Appetite
Kid Favorite Strawberry Smoothie from One Sweet Appetite
Easy Low-Fat Veggie Squares from Favorite Family Recipes
Tropical Overnight Oats from Dessert Now Dinner Later
Cottage Cheese and Fruit from Livestrong.com
Skinny Cottage Cheese Taco Dip from Yummy Healthy Easy
Fruit and Cheese Kabobs from My Baking Addiction
No-
Healthy Trail Mix from With Style and Grace Blog
Avocado Bean Dip from Shugary Sweets
Grapes and Mozzarella String Cheese see on Real Simple
Cucumber Roll-
Creamy Cottage Cheese Avocado from Fit Sugar
Popcorn Trail Mix from Inspired Edibles
Hard Boiled Eggs from BS’ in the Kitchen
Hummus Heads from This Mamma Cooks
Baked Cinnamon Apple Chips from Sally’s Baking Addiction
Avocado Deviled Eggs from This Mamma Cooks
Pineapple Yogurt Parfaits from Deliciously Sprinkled
Turkey and Cheddar Pinwheels from parents.
Kababy owocowe od The Happy Gal
Zielone jabłka z masłem orzechowym i żurawiną od U Try It
Możesz również FOLLOW ME on FACEBOOK, TWITTER, INSTAGRAM i PINTEREST po więcej wspaniałych przepisów!
Check out my webstory!
*Po raz pierwszy udostępniłem ten post lipiec 2014. Zaktualizowany grudzień 2018.
.