6 korzyści z jedzenia 3 daktyli dziennie
Jeśli będziesz jeść daktyle codziennie, tak jak inne zdrowe odwodnione przekąski, będziesz czerpać ogromne korzyści zdrowotne. Ale czym one są?
Daktyle są tak starożytnym pożywieniem, że niektóre dowody archeologiczne sugerują nawet, że istnieją od 7000 r. p.n.e. Wśród ich właściwości jest to, że są one ładowane z minerałami, witaminami i fitoskładnikami, które są korzystne dla zdrowia. Zawierają miedź, niacynę, żelazo, luteinę, potas, magnez i ryboflawinę, a także znaczną ilość witamin A, K i B6.
Najlepsze jest to, że nie musisz zjeść całego kilograma, aby odczuć ich korzyści, w rzeczywistości już 3 daktyle dziennie mogą dać Ci wspaniałe rezultaty:
1.- Szybki pick-me-up
Ten pokarm może dać ci skuteczny zastrzyk energii i pomoże ci, jeśli czujesz spadek wydajności po 15:00, więc zamiast pić napój energetyczny, zamień go na daktyle. Ponadto, błonnik zawarty w daktylach dodaje energii na dłużej i pomaga uniknąć okropnego „cukrowego załamania”, które towarzyszy innym słodkim przekąskom.
Ten film może Cię zainteresować
2.- Poprawa trawienia
Daktyle są szczególnie bogate w rozpuszczalny błonnik, więc są pomocne przy biegunkach, ponieważ pomagają zrównoważyć pracę przewodu pokarmowego. Zjedzenie kilku daktyli jest szybkim i skutecznym sposobem na złagodzenie tego typu rozstroju żołądka, ponieważ pomaga wzmocnić dobre bakterie w przewodzie pokarmowym.
3.- Wzmacnia kości
Daktyle są również superżywnością wzmacniającą kości i zwalczającą choroby takie jak osteoporoza. Są one szczególnie dobre jak zaczyna się starzenie kości, gdzie kości stopniowo słabną.
4.- Zrównoważenie poziomu żelaza w anemii
Anemia jest bardziej powszechna niż się wydaje i jest zazwyczaj bezpośrednim wynikiem typowej zachodniej diety. Owoce te są pełne żelaza i stanowią doskonałe źródło pożywienia, które pomaga zrównoważyć ten poziom u pacjentów cierpiących na anemię i ostatecznie zwiększyć ich ogólną energię i siłę.
5.- Utrzymuje Twoje serce w zdrowiu
Wysoki poziom potasu jest doskonały dla serca, a badania wykazały, że pomagają one zmniejszyć ryzyko udaru i innych chorób związanych z sercem, takich jak ataki serca. Jest to również wspaniała pomoc w obniżaniu LDL (złego cholesterolu), co zdaniem lekarzy jest głównym czynnikiem zapobiegawczym.
6.- Łagodzi alergie
Daktyle zawierają również wysoki poziom siarki organicznej, która jest znana jako pomocna w zmniejszaniu reakcji alergicznych, na przykład w sezonowym alergicznym nieżycie nosa, zmniejsza zarówno liczbę, jak i intensywność objawów.
Daktyle mogą być przechowywane w stanie suchym do roku, jeśli przechowuje się je w chłodzie w lodówce. Należy również przechowywać świeże daktyle w lodówce w szczelnym pojemniku, co pozwoli im przetrwać do ośmiu miesięcy.
Informacje z: DailyHealthPost
By Daniela Guevara
Czytaj także:
14 znaków, że potrzebujesz więcej tłuszczów omega-3
Idealny czas na spożycie tych 10 pokarmów
.