6 Recipes That Will Help You Sleep Better Tonight

Is there anything worse than being tired, ready for bed, and then…completely unable to fall asleep? Ok, są gorsze rzeczy. Ale mimo wszystko! To jest super irytujące i kiedy twój umysł zaczyna się kręcić, ciężko jest go wyłączyć i dostać trochę snu.

Pierwszy raz zmagałam się z bezsennością jako dziecko i miałam ją na zmianę jako osoba dorosła. Wydaje mi się, że jestem naprawdę zmęczona i gotowa do snu między 19:00 a 20:00, a potem o 9:00 jestem już rozbudzona. A ponieważ pójście do łóżka o 7 nie jest opcją (ale och, czasami chciałabym, żeby tak było!), muszę znaleźć sposób na relaks, żebym mogła zasnąć o rozsądnej godzinie.

6 Pre-Bedtime Drinks for Insomnia

Podzieliliśmy się kilkoma środkami na bezsenność w przeszłości; moje obecne go-tos to filiżanka herbaty rumiankowej i ważony koc. Ale jeśli te sposoby nie działają, jest wiele rzeczy, których możesz spróbować. Na przykład te napoje! Take a few minutes to mix them up after dinner, sip them while you enjoy a good book, and get ready to sleep better tonight.

Sleep Well Banana Tea

If falling asleep is difficult or you wake up several times during the night, this magnesium-loaded cinnamon flavored banana tea is the best natural sleeping pill. Skórka banana jest wypełniona magnezem, który pomaga organizmowi naturalnie się zrelaksować. Nie masz ochoty na jedzenie banana w skórce? Użyj jej do zaparzenia tej smacznej, relaksującej herbaty!

Sleep-Well Banana Tea

Odżyw swoje włosy i skórę dzięki tym prostym przepisom na bananowe kosmetyki – a potem odpocznij w nocy z naszą Sleep Well Banana Tea.

Sprawdź ten przepis

Calming Chamomile Lavender Latte

Słodka, pachnąca i rozgrzewająca, to latte, którą należy się delektować. Babcie na całym świecie przysięgały, że ciepłe mleko pomoże Ci zasnąć, a ta propozycja idzie o krok dalej. Rumianek od wieków stosowany jest jako środek relaksujący, ułatwiający zasypianie, uspokajający rozstrój żołądka, a także jako naturalny środek przeciwzapalny. Lawenda również odgrywa rolę w naturalnym relaksie, szczególnie w porze snu, pomagając złagodzić napięcie nerwowe i stres. Wszystko, czego potrzebujesz, to ciepły koc, w który możesz się wtulić.

Rumiankowo-lawendowa latte

Ta ciepła, uspokajająca latte jest nasączona rumiankiem i lawendą, aby pomóc Ci się zrelaksować.

Sprawdź ten przepis

Bedtime Smoothie

Nowe badania mówią, że przekąska przed snem może być dobrym rozwiązaniem, dając organizmowi dawkę melatoniny do naturalnej regulacji snu i zdrowych węglowodanów do odnowy komórkowej. Od jarmużu po masło migdałowe i kiwi, każdy składnik tego smoothie pomaga przyczynić się do dobrego snu.

Wieczorne smoothie Better Sleep

Pożegnaj się ze swoimi problemami ze snem dzięki temu zwalczającemu bezsenność smoothie, naszpikowanemu składnikami bogatymi w tryptofan, białko i kwasy omega-3.

Sprawdź ten przepis

Adaptogeniczne mleko Midnight Milk

Jakie piękne jest to mleko! To adaptogenne Midnight Milk jest zrobione z połączenia ashwagandhy, jagód schisandry i płatków róży, aby pomóc Ci zrelaksować umysł i ułatwić spokojny sen.

Jeśli mieszanie napoju z tych wszystkich składników każdej nocy brzmi dla Ciebie jak przeciwieństwo relaksu, nie martw się: musisz zebrać wszystkie te składniki tylko raz, aby zrobić dużą porcję Midnight Milk w proszku, który następnie miesza się z ciepłym mlekiem. Trzymaj słoik w swojej apteczce, aby mieć go pod ręką zawsze, gdy stres nie daje Ci spać w nocy – jedna partia daje 60 porcji mleka.

Midnight Milk

Excerpted from The Complete Guide to Adaptogens From Ashwaganda to Rhodiola, Medicinal Herbs That Transform and Heal by Agatha Noveille Copyright © 2018 Adams Media, a division of Simon and Schuster. Wykorzystano za zgodą wydawcy. Wszelkie prawa zastrzeżone.

Sprawdź ten przepis

Herbata kurkumowa

Daj swojej filiżance herbaty rumiankowej upgrade, zamieniając ją w kojące przeciwzapalne złote mleko. Bogata w przeciwutleniacze herbata kurkumowa wspomaga organizm w wytwarzaniu większej ilości dopaminy i serotoniny. Oznacza to lepszy nastrój dla Ciebie, jak również lepszy sen.

Herbata kurkumowa na zimowy blues + bezsenność

Ta ciepła, pikantna herbata jest naturalnym środkiem uspokajającym.

Sprawdź ten przepis

Ciepłe mleko rumiankowe

Chamomile zawiera przeciwutleniacz o nazwie apigenina, który, jak się uważa, wiąże się z receptorami mózgu, które pomagają promować senność. Chociaż przepis wymaga użycia suszonych kwiatów rumianku, możesz użyć 2 torebek rumianku lub 2 łyżek stołowych sypkiej herbaty rumiankowej, jeśli masz je pod ręką.

Gorące mleko rumiankowe

Shared with permission from Danielle Copperman’s Well Being: Recipes and Rituals to Realign the Body and Mind; Kyle Books.

Sprawdź ten przepis

.

Dodaj komentarz

Twój adres e-mail nie zostanie opublikowany.