6 Tips for Natural Period Pain Relief
Considered to be both a rite of passage and a sign of your budding maturity, getting your period indicates that you’ve moved one step closer to womanhood. Niewiele dziewczyn zdaje sobie sprawę z tego, jak bolesne i zmieniające życie może być pojawienie się miesiączki. W niektórych przypadkach ból może być tak silny, że powoduje, że nie możesz uczestniczyć w zabawach takich jak szkoła, wakacje i nocowanie z przyjaciółmi.
How to Get Rid of Period Cramps
Słyszałaś, że musisz pić co najmniej osiem szklanek wody dziennie, ale jest to szczególnie ważne podczas okresu. Picie większej ilości wody może pomóc w zwalczaniu wzdęć — a ponieważ możesz mieć również wymioty i biegunkę podczas okresu — może to również pomóc w zapobieganiu odwodnieniu.
Jesteś tym, co jesz
Nie jest niczym niezwykłym pragnienie pewnych pokarmów podczas okresu. Poddawanie się tym zachciankom może wydawać się pomocne w okresowych wahaniach nastroju, ale może być wręcz przeciwnie. Zamiast tego skup się na jedzeniu zdrowej żywności, która jest bogata w kwasy tłuszczowe omega 3, takie jak ryby zimnowodne. Dobrym wyborem są również pokarmy przeciwzapalne, takie jak pomidory, borówki, papryka, czereśnie i kabaczek.
Sip Herbal Teas
Herbaty ziołowe, takie jak rumianek i te nasączone olejkiem z mięty pieprzowej, zawierają elementy przeciwzapalne.
Step Up Your Magnesium Intake
Magnez może pomóc zmniejszyć ból miesiączkowy. Twoje ciało wykorzystuje ten minerał, aby pomóc regulować funkcje mięśni i nerwów, a także inne ważne zadania organizmu. Mleko sojowe, brązowy ryż, masło orzechowe, dynia i awokado to tylko kilka z różnorodnych pokarmów, które są dobrym źródłem magnezu.
Lekkie ćwiczenia
Jeśli masz bolesne miesiączki, ostatnią rzeczą, którą prawdopodobnie chcesz zrobić, to dużo się ruszać. Pomimo tego, angażowanie się w lekkie ćwiczenia – chodzenie i pływanie to dobre opcje – może pomóc w zapewnieniu ulgi w bólu miesiączkowym. Mogą one również pomóc w łagodzeniu wahań nastroju związanych z miesiączką ze względu na uwalnianie endorfin, naturalnych hormonów, które wprawiają cię w dobry nastrój. Nie masz ochoty na dużą aktywność podczas okresu? Tai chi i joga są mniej męczące i męczące wybory, które mogą pomóc.
Medycyna na skurcze miesiączkowe
Prawdopodobnie nadejdzie taki czas w twoim życiu, kiedy wszystkie sztuczki i wskazówki wspomniane powyżej po prostu nie dadzą ci ulgi, której potrzebujesz, aby przejść przez ten miesiąc okresu. Rozważ lek z naturalnymi składnikami aktywnymi, Hyland’s Young Adult Moon, który jest homeopatyczną mieszanką specjalnie opracowanych składników łagodzących skurcze menstruacyjne. Współpracują one z Twoim własnym ciałem, aby promować gojenie i zmniejszyć skurcze, ból pleców i drażliwość, które często towarzyszą miesiączce. Nowe, szybko rozpuszczające się tabletki Hyland’s Young Adult Moon nie zawierają ibuprofenu, niesteroidowych leków przeciwzapalnych (NSAID), ani kofeiny. Jeśli szukasz naturalnej alternatywy dla innych produktów dostępnych bez recepty, wypróbuj Hyland’s Young Adult Moon, aby złagodzić te uciążliwe miesięczne objawy miesiączki.
Nie bój się spróbować kilku — lub wszystkich — wskazówek wymienionych powyżej, gdy następnym razem będziesz potrzebować leczenia PMS. Upewnij się tylko, że jesteś elastyczna co do swoich opcji i daj im wystarczająco dużo czasu, aby zadziałały. Nie wahaj się skontaktować z pracownikiem służby zdrowia, jeśli nie jesteś pewna, jak silny ból miesiączkowy jest normalny.
.