Amazing Benefits of Hula Hooping (Why You Should Start Hooping for Fitness)
Gdy myślisz o sprzęcie do ćwiczeń, prawdopodobnie myślisz o blokach do jogi lub kettlebells.
Jedną rzeczą, o której prawdopodobnie nie myślisz, jest użycie hula hoop.
Hula Hoop pojawiło się na scenie w 1958 roku i szybko stało się jedną z najbardziej udanych zabawek, jakie kiedykolwiek stworzono, ale z czasem ludzie zaczęli się uczyć, że ten genialny wynalazek był czymś więcej niż zabawką do zabawy.
Błędne przekonanie jest takie, że hula hoop jest zabawką dla dzieci i nie ma miejsca w treningu.
Prawda jest taka, że może to być bardzo skuteczne narzędzie do treningu i ma kilka naprawdę wspaniałych korzyści.
Hula Hooping to zabawa. Czy masz 6 czy 60 lat, hula hooping sprawi, że się uśmiechniesz i rozjaśni twój dzień.
Jest to fantastyczny sposób na spalanie kalorii, budowanie siły, pozbycie się tłuszczu z brzucha, a także zwalczanie chorób psychicznych, takich jak depresja. Wszystko czego potrzebujesz to hula hoop, wygodne ubrania i 30 minut Twojego czasu.
Hula Hoop to zabawny sposób na trening
Jak większość innych ćwiczeń, rozciąganie przedtem może pomóc przygotować się do treningu, i pomóc zapobiec urazom.
Zanim zaczniesz, powinnaś rozciągnąć ręce, nogi i plecy. Na dobry początek wykonaj też kilka wypustek.
Obracaj hula-hoop wokół talii. Aby utrzymać hula hoop w ruchu, przesuwaj ciężar ciała do przodu i do tyłu. Kołysać biodrami w ruchu kołowym, jak idziesz.
Z czasem, skupić się na zwiększenie ilości czasu, że można hula hoop. Zwiększ swój czas o 5 – 10 minut za każdym razem, gdy ćwiczysz. Będzie to świetny punkt wyjścia dla twojego programu ćwiczeń hula hoop.
Work your way up to being able to hula hoop for 30 minutes.
Jeśli masz trudny czas, zacznij od cięższego hula hoop. Po uzyskaniu względnego doświadczenia, można rozpocząć korzystanie z dużo mniejszych hula hoop, które są bardziej lekkie.
Ok, więc tutaj są 3 z największych korzyści z hula hooping…
Korzyści z Hula Hooping
Spalanie kalorii
Jedną z pierwszych rzeczy, które zauważysz, gdy zaczniesz hula hooping jest spalanie kalorii.
Średnio, spalisz między 200 a 300 kalorii z tradycyjnymi ćwiczeniami na siłowni i rutyną. Z hula hooping, możesz spalić do 450 kalorii w ciągu godziny.
To jest ogromne spalanie kalorii i korzyść dla kogoś, kto próbuje zrzucić dużą ilość niechcianej wagi poprzez spalanie więcej kalorii niż przyjmujesz.
Sprawdź wideo poniżej, aby nauczyć się trzech ruchów z Jacqui Becker z Hoopnotica, aby wysadzić swój brzuch i dokręcić swój rdzeń z hula hoop.
Full Body Workout
Jeśli szukasz treningu całego ciała z ograniczonym sprzętem to hula hooping może być idealne. Hula hoop może dać Ci pełny trening ciała, jak również pasuje do obecnej rutyny oporu ciała.
Na przykład, można zrobić wypady, podczas gdy pracujesz swoje ramiona z obręczą. Możesz również wykonywać balansowanie i niektóre pozy jogi podczas włączania hula hoop.
Możesz pracować swoje abs, ramiona, barki, nogi i rdzeń, jak również. To wszystko jest w jak korzystać z rutynowych i hula hoop options.
Keep w umyśle, istnieją tony hula hooping opcji i metod, więc nie będzie ograniczony do zaledwie kilku.
Kręgosłup i zdrowie pleców
Jeśli masz problemy z kręgosłupem i plecami, jedną z rzeczy, które prawdopodobnie zostaną powiedziane do pracy na jest twoja postawa. Cóż, tak się składa, że trzeba mieć doskonałą postawę podczas korzystania z hula hoop. To jest prawdziwe dla większości metod, które trzeba użyć, aby utrzymać się hoop lub używać go prawidłowo.
Musisz zachować plecy prosto i kręgosłup prosto, co oznacza budowanie siły mięśni.
W rzeczywistości, jeśli szukasz sposobu na zrobienie tych rzeczy, ale chcesz się upewnić, że nie powodujesz większego obciążenia, to może być idealne.
To są korzyści, które każdy, kto zaczyna używać hula hoop do fitnessu zacznie widzieć. Jak się głębiej do korzystania z hula hoop dla fitness, zaczniesz widząc więcej i więcej benefits.
Top Rated Hula Hoops
Jeśli szukasz dodać różnorodność do swojej rutyny fitness bez dużo wydatków lub sprzętu, hula hoop jest zdecydowanie jeden do rozważenia.
Zalecane artykuły:
- 5 Easy Ways To Make Working Out Way More Fun
- 5 of The Very Best Reasons Women Should Lift Weights
Podobał Ci się ten post? Nie zapomnij przypiąć go do swojej ulubionej tablicy na Pinterest, klikając na obrazek poniżej!
Vickie Louise jest założycielką i redaktorką naczelną A Crazy Family. Jest mamą w domu małego chłopca o wielkiej osobowości. Po urodzeniu syna zdała sobie sprawę, jak ważne jest, aby mamy dbały o siebie, zarówno fizycznie jak i psychicznie. Vickie wierzy w moc wykorzystywania mediów społecznościowych i swojej obecności w sieci dla dobra i jest zachwycona, że może zapewnić Ci przestrzeń do świętowania wszystkiego, co jest niesamowite (i trochę szalone) na świecie.
.