Ask the Coaches: Acute Pain in Upper Chest While Running

Q: Pain in Upper Chest While Running: Wzór wygląda następująco….. Biegnę przez około 5-10 minut w stałym tempie, a następnie ból pojawia się za każdym razem, gdy uderzam o ziemię (przy każdym kroku). Ból ustaje całkowicie, gdy tylko przestaję biegać, a następnie zaczyna się ponownie, gdy zaczynam biegać. Jest to dość ostry ból na całej długości górnej części klatki piersiowej od barku do barku. Just for your info and to eliminate a cause(!)….I’ve recorded my HR when this occurs and it’s like 110-120 and my breathing is very controlled. Ze względu na jazdę na rowerze, którą wciąż uprawiam, uważam się za osobę o dobrej sprawności układu krążenia i regularnie pokonuję na rowerze 50 mil (3 godziny) bez żadnych problemów. Wydaje mi się, że jazda na rowerze jest bardzo specyficznym i mało obciążającym ćwiczeniem, które niewiele robi dla ogólnej muskulatury poza czworogłowymi! Mam typową budowę ciała rowerzysty 184cm/155lbs, a więc ból nie jest spowodowany nadwagą!

Moje odczucie jest takie, że po prostu nie jestem przyzwyczajony do bardzo różnych wymagań biegania, a w szczególności uderzenia. Jestem przygotowany, aby kontynuować bieganie w bardzo spokojnym tempie, dopóki nie przejdę przez tę początkową fazę adaptacji, jeśli to jest to, co trzeba. Czy masz jakieś przemyślenia na temat tego, co to może być? Many Thanks.
–Ashley, UK.

A: Ból może być spowodowany wieloma różnymi przyczynami. Twój wiek i sprawność fizyczna nie eliminują serca jako przyczyny Twojego bólu. Większość sportowców w Pana wieku, którzy umierają z przyczyn związanych z sercem, ma problemy wrodzone; sprawność układu krążenia nie zapewnia ochrony przed problemami wrodzonymi. Problemy te są zwykle wykrywane na podstawie wywiadu i specjalnych badań, takich jak echokardiogram. Twój lekarz będzie musiał Cię ocenić, aby wykluczyć problem kardiologiczny.

Inne źródło bólu może być spowodowane podrażnieniem przepony; te same nerwy, które unerwiają przeponę, unerwiają również mięśnie na szczycie barków. Zmniejszenie tempa biegu może wyeliminować ból. Poproś kogoś o sprawdzenie Twojej formy biegowej. Być może unosisz barki, co powoduje zaostrzenie pracy mięśni klatki piersiowej i barków. Mięśnie między żebrami (mięśnie międzyżebrowe) będą przez to szczególnie zaostrzone.

Teraz kołyszesz ramionami, używając mięśni w innym wzorcu w porównaniu do trzymania kierownicy na rowerze szosowym (większa siła górnej części ciała jest konieczna do jazdy na rowerze górskim). Praca nad siłą klatki piersiowej i ramion oraz zwrócenie uwagi na formę biegu może wyeliminować Twój ból.

–Dr Cathy Fieseler

Ta zawartość jest tworzona i utrzymywana przez stronę trzecią i importowana na tę stronę, aby pomóc użytkownikom w podaniu ich adresów e-mail. Więcej informacji na temat tej i podobnej zawartości można znaleźć na stronie piano.io

.

Dodaj komentarz

Twój adres e-mail nie zostanie opublikowany.