Blog
Twoje zdrowie hormonalne i poziom stresu są ze sobą nierozerwalnie związane i dlatego monitorowanie i zarządzanie poziomem stresu są kluczowe, jeśli chcesz pomóc zrównoważyć poziom hormonów. Medytacja jest wypróbowaną i przetestowaną metodą redukcji poziomu stresu i dlatego te aplikacje medytacyjne mogą być dokładnie tym, czego szukasz!
How Stress Impacts Your Hormone Balance
Gdy twoje ciało jest pod wpływem stresu, który może być spowodowany przez dowolną liczbę czynników zewnętrznych, produkuje hormon zwany kortyzolem, który jest często określany jako „hormon stresu”. Podczas gdy kortyzol ma wiele pozytywnych implikacji, które obejmują wybuch energii związanej z przetrwaniem i niższą wrażliwość na ból, może mieć wiele negatywnych skutków, jeśli pozostaje na podwyższonym poziomie zbyt długo.
Te mogą obejmować wysokie ciśnienie krwi, niską odporność, przyrost masy ciała szczególnie wokół brzucha i żołądka i zaburzenia równowagi cukru we krwi. Dlatego istotne jest, aby zarządzać poziomem stresu, aby utrzymać poziom kortyzolu w równowadze i uniknąć tych skutków ubocznych. Zmiany w stylu życia mogą znacząco wpłynąć na poziom stresu, w tym na wybory żywieniowe. Istnieje wiele produktów spożywczych, które mogą pomóc w walce z poziomem stresu, w tym niektóre z nich.
How Mediation Can Balance Your Hormones
As increased levels of stress can have a negative impact on your physical and emotional health, it is important to make sure that you deal with prolonged periods of stress in a healthy way. Medytacja od dawna jest akceptowana jako doskonały sposób na zmniejszenie poziomu stresu i dlatego ten przewodnik po niektórych z najlepszych aplikacji do medytacji wokół powinien być doskonałym punktem wyjścia w podróży do mniej zestresowanego życia!
Co te aplikacje do medytacji dowodzą, że sztuka medytacji nie jest czymś, co wymaga bulgoczących potoków lub obecności mnicha. All it needs is an open mind, a safe, quiet place in which to relax and a phone or tablet.
Your Guide To The Best Meditation Apps
Headspace
Founded by a former Buddhist monk, Headspace has fast become one of the most widely used meditation apps around. Skupia się na uważności i medytacji, aby pomóc swoim użytkownikom zmniejszyć stres i niepokój, poprawić ich sen i poprawić ich relacje osobiste! Dowiedz się więcej o Headspace na ich stronie internetowej: https://www.headspace.com/
Smiling Mind
Aplikacja Smiling Mind została stworzona przez Smiling Mind, organizację not -for-profit z siedzibą w Australii, której celem jest „uczynienie medytacji mindfulness dostępną dla wszystkich”. Po dotarciu do ponad 1,5 miliona osób na całym świecie, aplikacja jest przeznaczona zarówno dla dzieci, jak i dorosłych i jest już używana w szkołach i miejscach pracy na całym świecie. Dowiedz się więcej o Sliming Mind na ich stronie internetowej: https://smilingmind.com.au/
Buddhify
Ta aplikacja została zaprojektowana i stworzona w Wielkiej Brytanii i jest skierowana do osób żyjących w środowisku miejskim z gorączkowym, zabieganym życiem. Jest to wygodna aplikacja, która została zaprojektowana do użycia podczas wykonywania codziennych zadań, od chodzenia na siłownię do powrotu do domu z pracy. Ponad 80 krótkich ćwiczeń audio z przewodnikiem ma na celu pomóc użytkownikowi rozwinąć uważność i spokój w każdej sytuacji. Jest wysoce konfigurowalny, łatwy w użyciu i ma opcję „solo timer” dla kiedy chcesz medytować bez pomocy samej aplikacji. Dowiedz się więcej o Buddhify na ich stronie internetowej: http://buddhify.com
Walking Meditations
Jak sama nazwa wskazuje, ta aplikacja jest przeznaczona do użycia w podróży, chociaż może być również używana podczas gdy siedzi nieruchomo. Chodzi o to, aby zachęcić Cię do bycia bardziej świadomym swojego otoczenia i zrelaksować swój umysł podczas podróży, pomagając Ci puścić stres o przeszłości przyszłości i skupić się na tu i teraz zamiast.
Simply Being Guided Meditation
Ta aplikacja jest idealna dla tych, którzy właśnie odkrywają radości medytacji i aplikacji medytacyjnych. Z sesji, które wahają się od 5 do 20 minut prowadzi Cię przez podstawy medytacji, a następnie oferuje szereg różnych dźwięków, w tym deszcz, strumienie i ocean, aby pomóc Ci się zrelaksować. Wyposażona w wskazówki dotyczące medytacji, aby pomóc ci na twojej drodze, jest fantastycznym miejscem do rozpoczęcia, jeśli chcesz poradzić sobie z poziomem stresu poprzez medytację.
Wszystkie te aplikacje są dostępne w Amazon App Store, Apple Store lub Google Play.