Caffeine During Pregnancy
Kofeina jest jednym z najbardziej lubianych stymulantów w Ameryce. Ale możesz potrzebować zrezygnować z kofeiny podczas ciąży.
Fakty o kofeinie
Kofeina jest stymulantem i diuretykiem. Ponieważ kofeina jest środkiem pobudzającym, zwiększa ona ciśnienie krwi i tętno, co nie jest zalecane w czasie ciąży.
Kofeina zwiększa również częstotliwość oddawania moczu. Powoduje to zmniejszenie poziomu płynów w organizmie i może prowadzić do odwodnienia.
Kofeina przenika przez łożysko do Twojego dziecka. Chociaż Ty możesz być w stanie poradzić sobie z ilością kofeiny, którą dostarczasz swojemu organizmowi, Twoje dziecko nie jest w stanie. Metabolizm Twojego dziecka wciąż dojrzewa i nie może w pełni metabolizować kofeiny.
Każda ilość kofeiny może również powodować zmiany we wzorcu snu Twojego dziecka lub normalnym wzorcu ruchu w późniejszych etapach ciąży. Pamiętaj, że kofeina jest środkiem pobudzającym i może pobudzić zarówno Ciebie jak i Twoje dziecko.
Kofeina znajduje się nie tylko w kawie. Kofeina znajduje się nie tylko w kawie, ale także w herbacie, napojach gazowanych, czekoladzie, a nawet w niektórych lekach bez recepty, które łagodzą bóle głowy. Bądź świadomy tego, co konsumujesz.
Kofeina Fakty czy mity?
Stwierdzenie: Kofeina powoduje wady wrodzone u ludzi
Fakty: Liczne badania na zwierzętach wykazały, że kofeina może powodować wady wrodzone, przedwczesny poród, przedwczesne porody, zmniejszoną płodność oraz zwiększa ryzyko niskiej masy urodzeniowej potomstwa i innych problemów reprodukcyjnych.
Nie przeprowadzono żadnych rozstrzygających badań na ludziach; jednak nadal lepiej jest grać bezpiecznie, jeśli chodzi o badania nierozstrzygające.
Stwierdzenie: Kofeina powoduje niepłodność
Fakty: Niektóre badania wykazały związek między wysokim poziomem spożycia kofeiny a opóźnionym poczęciem.
Stwierdzenie: Kofeina powoduje poronienia
Fakty: W 2008 r. dwa badania dotyczące skutków kofeiny związanych z poronieniem wykazały znacząco różne wyniki. W jednym z badań opublikowanych przez American Journal of Obstetrics and Gynecology stwierdzono, że kobiety, które spożywają 200 mg lub więcej kofeiny dziennie, są dwukrotnie bardziej narażone na poronienie niż te, które nie spożywają kofeiny.
W innym badaniu opublikowanym przez Epidemiology, nie stwierdzono zwiększonego ryzyka u kobiet, które piły minimalną ilość kawy dziennie (pomiędzy 200-350mg dziennie.)
W związku ze sprzecznymi wnioskami z licznych badań, March of Dimes stwierdza, że dopóki nie zostaną przeprowadzone bardziej rozstrzygające badania, kobiety w ciąży powinny ograniczyć spożycie kofeiny do mniej niż 200 mg dziennie. Jest to równe około jednej filiżance kawy o pojemności 12 uncji.
Stwierdzenie: Kobieta w ciąży nie powinna spożywać ŻADNEJ kofeiny
Fakty: Eksperci stwierdzili, że umiarkowane poziomy kofeiny nie mają negatywnego wpływu na ciążę. Definicja umiarkowanego poziomu waha się od 150 mg do 300 mg dziennie. APA sugeruje unikanie kofeiny tak bardzo, jak to możliwe podczas ciąży & karmienia piersią.
Ile kofeiny jest w twoich ulubionych napojach & przekąskach?
- Kawa, średnia (sprawdź konkretną mieszankę & kawiarni, z której kupujesz dla konkretnych poziomów):
- Parzona, 8 oz. | 95 – 165 mg
- Kawa parzona, bezkofeinowa, 8 uncji. | 2 – 5 mg
- Espresso, 1 uncja. | 47 – 64 mg
- Latte, 8 uncji. | 63 – 126 mg
- Dr. Pepper (12 oz) 37 mg
- 7 Eleven Big Gulp Diet Coke (32 oz) 124 mg
- 7 Eleven Big Gulp Coca-Cola (32 uncje) 92 mg
- Ben & Lody Jerry’s Coffee Buzz (8 uncji) 72 mg
- Czekolada Bakera (1 uncja) 26 mg
- Zielona herbata (6 uncji) 40 mg
- czarna herbata (6 uncji) 45 mg
- Excedrin (w kapsułce) 65mg
Jak dużo kofeiny to za dużo?
Im mniej kofeiny spożywasz, tym lepiej. Niektórzy eksperci twierdzą, że więcej niż 150 mg kofeiny dziennie to za dużo, podczas gdy inni twierdzą, że więcej niż 300 mg dziennie to za dużo.
Unikanie kofeiny tak bardzo jak to możliwe jest najbezpieczniejszym sposobem działania. Jeśli musisz ją zażywać, najlepiej omów to ze swoim lekarzem, aby dokonać najzdrowszego wyboru dla Ciebie i Twojego dziecka.
Chcesz wiedzieć więcej?
- Herbal Tea and Pregnancy
Przygotowano na podstawie informacji z następujących źródeł:
1. Organization of Teratology Information Services (Mother To Baby)
2. Williams Obstetrics Twenty-Second Ed. Cunningham, F. Gary, et al, Ch. 8.
3. March of Dimes
https://www.marchofdimes.com
4. Maternal kofeiny konsumpcji w czasie ciąży i ryzyko poronienia: A prospective cohort study. American Journal of Obstetrics and Gynecology, 198, e1-8. Weng, X., Odouli, R. & Li, D.K. (2008).
5. Kofeina i ryzyko poronienia. Epidemiology, 19 (1), 55-62. Savitz, D.A., Chan, R.L., Herring, A.H. & Hartmann, K.E. (2008).
6. The Mayo Clinic: Zawartość kofeiny w kawie, herbacie, napojach gazowanych i nie tylko.
https://www.mayoclinic.org/healthy-lifestyle/nutrition-and-healthy-eating/in-depth/caffeine/art-20049372
.