Can You Sweat out that Hangover?
Pomiędzy wszystkimi imprezami świątecznymi, gośćmi domowymi i happy hours w biurze, istnieje szansa, że możesz wypić trochę za dużo jednej z tych nocy. To może sprawić, że dla szorstki rano. Mówimy, oczywiście, o strasznym kacu.
Każdy ma swoje własne lekarstwo na wyprostowanie statku. Może to czarna kawa i zimny prysznic. Albo Advil i kanapka z jajkiem i serem. A może to po prostu powrót do łóżka na kilka godzin.
Ale czy możesz wypocić się na tym kacu, aby przyspieszyć powrót do zdrowia?
Jest to coś, na co wiele osób się powołuje, czy to poprzez poranny bieg, czy spędzenie 20 minut w saunie. Ale czy jest to skuteczne?
Na szczęście, niektóre z największych umysłów na świecie zastanawiały się nad tym samym. The British Journal of Sports Medicine badał związek między aktywnością fizyczną a spożyciem alkoholu, ponieważ odnoszą się one do zdrowia i śmiertelności. Wyniki badań wykazały, że wykonywanie ćwiczeń na zalecanym poziomie aktywności fizycznej – co najmniej 150 minut aktywności o umiarkowanej intensywności tygodniowo – niweluje niektóre zagrożenia i szkodliwe skutki picia alkoholu. To nie to samo, co wyleczenie aktualnego kaca, ale ćwiczenia są obiecujące w zwalczaniu niektórych ogólnych szkód, jakie alkohol wyrządza organizmowi.
TA ODPOWIEDŹ I ANALIZA
Again, ćwiczenie z kaca jest inne i powinniśmy być ostrożni. Alkohol jest diuretykiem, wyciągając wodę z krwi, a nawet mózgu. To sprawia, że jesteś odwodniony i może prowadzić do wszystkiego, od ospałości, przez mdłości, aż do przeszywającego bólu głowy.
„Wypocenie się na kacu nie jest najlepszym pomysłem”, powiedziała Louise Chen, zarejestrowany dietetyk. „Jeśli wypiłeś wystarczająco dużo, aby mieć kaca, prawdopodobnie jesteś odwodniony, więc pocenie się tylko pogorszy sprawę. Nasza wątroba stara się jak najlepiej dbać o nas, w tym o metabolizm alkoholu.” Tak więc do czasu, gdy masz kaca, większość alkoholu w twoim systemie została już zmetabolizowana przez wątrobę – co oznacza, że jest już za późno, aby się wypocić.
Nie oznacza to jednak, że poranny trening nie może sprawić, że poczujesz się lepiej. Biorąc pod uwagę odmładzające efekty ćwiczeń, w tym wzrost poziomu endorfin, możliwe jest, że trening może zwiększyć twoją energię. Po prostu zachowaj rozsądek, pozostań nawodniony i zostaw bieg na 10 mil na poranek, kiedy nie piłeś poprzedniej nocy.
PRZECZYTAJ WIĘCEJ > 5 COCKTAIL HACKS FOR HEALTHIER HOLIDAY DRINKING
SO WHAT CURES A HANGOVER?
Niestety, zdolność do znacznego zniwelowania kaca, niezależnie od środków, nie jest prawdopodobna.
Według badań BMJ dostępnych za pośrednictwem National Institutes of Health: „Nie istnieją przekonujące dowody sugerujące, że jakakolwiek konwencjonalna lub komplementarna interwencja jest skuteczna w zapobieganiu lub leczeniu kaca alkoholowego”. Obejmuje to anegdotyczne ulubione, takie jak surowe żółtka jaj, ponad-the-counter pomocy kaca, włosy psa i, tak, ćwiczenia. Kontynuuje: „Najskuteczniejszym sposobem na uniknięcie objawów kaca spowodowanego alkoholem jest praktykowanie abstynencji lub umiarkowania.”
Jasne, że łatwo to teraz powiedzieć. Ale potem twój wujek zaczyna mówić o polityce, a ten drugi kieliszek eggnog pojawia się w twojej dłoni. To się zdarza. Po prostu zróbcie wszystko, co w waszej mocy, aby ograniczyć spożycie i pamiętajcie o piciu dużej ilości wody obok tych napojów alkoholowych. Twój poranek będzie Ci wdzięczny.
GEAR UP FOR YOUR NEXT WORKOUT
> Męskie topy treningowe
> Męskie spodnie treningowe
> Damskie topy treningowe
> Damskie spodnie treningowe
.