Co jeść i pić, aby mieć dobry głos do śpiewania
Wiedząc, co jeść i pić, aby mieć dobry głos, będziesz przodować w grze. Wybór odpowiedniej żywności i napojów będzie miał wpływ na Twój ton, zdrowie głosu i wytrzymałość jako wykonawcy. Nie tylko to, ale będziesz mieć więcej energii i czuć się świetnie też.
Czy kiedykolwiek zastanawiałeś się, jaką przekąskę lub posiłek zjeść przed występem, koncertem lub przesłuchaniem? Masz rację, aby to rozważyć, ponieważ może to mieć realny wpływ na twój śpiew. W tym artykule stworzyliśmy listę pokarmów i napojów, które mogą poprawić twój wokal i uspokoić głos przed śpiewaniem, w tym szybkie przekąski i środki zaradcze na ból gardła.
Co jeść i pić, aby mieć dobry głos
To, co wybierasz do jedzenia i picia w dniach i godzinach przed koncertem na żywo, ma znaczący wpływ na to, jak dobry jest twój głos. Większość piosenkarzy rozumie, jak ważne jest, aby dbać o swój głos, jak zdrowie strun głosowych może zrobić lub złamać występ. Badamy najlepsze rzeczy do jedzenia i picia jako piosenkarz, i dlaczego.
Pokarmy poprawiające głos do śpiewu
Najlepsze pokarmy przed śpiewem to pokarmy, które nawilżają głos i chronią go przed uszkodzeniem. Dobre odżywianie, z dużą ilością białka, witamin i minerałów jest naprawdę ważne. Ale również, nigdy nie należy przeciążać się przed występem i zawsze najlepiej unikać pokarmów bogatych w nabiał lub ostre przyprawy.
Świeże owoce i warzywa są idealne. W dalszej części artykułu ujawnimy dokładnie, po co powinieneś sięgać do swojej lodówki i szafek kuchennych, a które pozycje pominąć.
Najlepszy napój na śpiewanie głosu
Najlepsze napoje przed śpiewaniem to ciepłe napoje bez kofeiny i mleka, idealna jest ciepła woda i herbaty ziołowe zawierające miód manuka, cytrynę i imbir. Ciepła woda lub woda o temperaturze pokojowej nawilży twoje struny głosowe, czyniąc je bardziej elastycznymi i mniej podatnymi na urazy. Możesz czerpać przyjemność z picia lodowato zimnej wody, zwłaszcza w gorący dzień, ale jest to szkodliwe dla twojego głosu.
A bardzo gorące napoje mogą spowodować puchnięcie strun głosowych, co uniemożliwi Ci wyraźne śpiewanie.
Co pić przed śpiewaniem
Ustaliliśmy, że zimna woda nie jest idealna dla Twoich strun głosowych, ponieważ może powodować ich napinanie i kurczenie się. Jest to efekt przeciwny do tego, czego potrzebujesz – chcesz, aby twoje struny głosowe były tak luźne i elastyczne, jak to tylko możliwe. Pomyśl o sobie jak o sportowcu, który musi się rozluźnić i rozgrzać swoje mięśnie.
Możesz zrobić to samo, popijając ciepły napój. Nawodnienie przyczynia się do zdrowych strun głosowych (i silnego układu odpornościowego), więc pij tyle wody, ile możesz przez cały dzień. Uważaj jednak, aby nie pić dużo przed występem, bo może się okazać, że będziesz potrzebować łazienki na scenie!
Ciepłe napoje dla śpiewaków
Ustaliliśmy, że herbata może być dobrym napojem, aby pomóc głosowi śpiewaczemu. Ale nie wszystkie są naprawdę korzystne, podczas gdy inne są doskonałe. Jaka jest więc najlepsza herbata dla śpiewaków? Oto niektóre z opcji.
- Herbata bezkofeinowa jest doskonała. Kofeina nie jest dobra dla twoich strun głosowych, więc możesz zdecydować się na bezkofeinową zwykłą/czarną herbatę lub jeszcze lepiej, wybrać opcję ziołową.
- Herbata z mięty pieprzowej jest świetna na trawienie, a silny układ trawienny przyczynia się do ogólnego dobrego zdrowia.
- Herbata rumiankowa jest naturalnie relaksująca, idealna, aby złagodzić nerwy przed pokazem.
- Zielona herbata zmniejsza stres, dodaje energii i sprzyja relaksowi.
- Herbata ziołowa Throat Coat z korzenia lukrecji i kory wiązu aktywnie pomaga chronić Twój głos przed nadwyrężeniem i uszkodzeniem głosu. Jeżeli nie możesz znaleźć powłoki na gardło, poszukaj herbaty z lukrecji, ponieważ może ona dać ci czysty ton poprzez pozbycie się nadmiaru śluzu i zatorów.
- Herbata z miodem i cytryną ta, którą robisz sam, po prostu dodając miód i cytrynę do ciepłej wody. Mówi się, że łagodzi ona i nawilża twój głos i jest świetnym tonikiem na przeziębienie. Aby uzyskać najlepsze rezultaty, użyj miodu manuka (ma on właściwości antybakteryjne, dzięki czemu zwalcza infekcje) i świeżo wyciśniętej cytryny. Niektórzy ludzie uważają, że kwaśne owoce cytrusowe nieco wysuszają głos, więc jeśli to dotyczy ciebie, użyj lekkiej cytryny i ciężkiego miodu.
- Herbata imbirowa pomaga uspokoić zdenerwowany żołądek i jest środkiem przeciwzapalnym, idealnym na czas, gdy masz grypę, ból gardła lub napięcie głosu. Ma również właściwości rozgrzewające, przygotowujące głos do śpiewu i antyoksydanty doskonałe dla zdrowia głosu. Najlepiej używać świeżego imbiru, ale suszony też jest w porządku.
- Herbata z dzikiego białego mchu pochodzi z regionu Himalajów i może pomóc w ochłodzeniu zgrzytliwego głosu śpiewającego. Miejscowi u podnóża Himalajów używają jej od wieków.
- Herbata z wiązu śliskiego działa podobnie jak powłoka na gardło. Jest lekarstwem na ból gardła, pomaga je chronić i jest dobra dla płuc.
Więcej napojów pomagających śpiewającemu głosowi
Oto kilka bardziej niezwykłych opcji, które możesz chcieć wypróbować:
- Dodaj kilka kropel płynnego chlorofilu do swojego napoju, aby zmniejszyć stan zapalny.
- Podobnie jak miód, syrop klonowy może ukoić struny głosowe w przygotowaniu do śpiewania – i jest super smaczny.
- Cebula pomaga zmniejszyć katar. Można je zmiksować na syrop, aby umożliwić śpiewanie z kaszlem.
Co jeść przed śpiewaniem: co śpiewacy powinni jeść na kolację?
Jedz lekko przed występem, ale jedz. Nie chcesz mieć zawrotów głowy i czuć się słabo. Nie chodzi o liczenie kalorii, ale raczej o liczenie wartości odżywczych i upewnienie się, że w diecie znajduje się dużo składników korzystnych dla zdrowia. Sałatka jest dobrym rozwiązaniem, ponieważ wiele składników jest na bazie wody.
Sałatka to idealny posiłek na przekąskę, który możesz spakować przed koncertem. Dodaj do niej trochę białka (kurczak, jajka, ryby, fasola, nasiona roślin strączkowych, nasiona i indyk są idealne). To napełni cię, dając ci energię i wytrzymałość, aby utrzymać śpiewanie przez długi czas. Upewnij się, że masz wystarczająco dużą porcję, aby utrzymać się w ruchu, zwłaszcza jeśli będziesz tańczyć jako część swojego śpiewu.
Postaraj się piec, gotować lub gotować na parze swoje jedzenie zamiast smażyć. Jest ono lżejsze, łatwiejsze do strawienia i nie zatyka gardła tak bardzo jak tłuste, tłuste potrawy. Wiemy, że chipsy są smaczne, ale nie pomogą Twojemu wokalowi!
Pokarmy, które są dobre dla twojego głosu śpiewającego
Oto kilka smaczniejszych i zdrowszych przysmaków, które możesz łatwo spakować do swojej torby.
- Crudités. Są to kawałki owoców i warzyw pokrojone w poręczne porcje wielkości kęsów. Marchewka, ogórek, papryka i seler to pełne witamin smakołyki, które wytrzymają cały dzień w twoim lunch boxie.
- Owoce. Są w wygodnych opakowaniach. Pomarańcze i jabłka są popularne, łatwo dostępne, nie wymagają przygotowania i są niedrogie. Jedz je raczej niż pij w formie soku. W ten sposób spożywasz mniej cukru i jest on łagodniejszy dla twojego żołądka.
- Suche krakersy stymulują produkcję śliny długo po ich zjedzeniu, odpowiednio smarując twoje struny głosowe. Zachowują się również na wieki i mogą być przechowywane w twojej torbie, gdy dopadnie cię głód.
- Bazylia ma właściwości antybakteryjne i przeciwzapalne, a także zawiera magnez. Dodaj ją do pełnoziarnistego makaronu
- Orzechy brazylijskie są świetnym źródłem selenu, który zwalcza niepokój, depresję i zmęczenie.
- Brokuły i większość zielonych warzyw liściastych to smaczne superfood.
Jedzenie i picie, którego należy unikać przed śpiewaniem
Przestań jeść śmieciowe jedzenie. Makaron i pizza nie zapewnią ci dobrego odżywiania. I unikaj wszystkiego, co produkuje nadmiar śluzu lub ma efekt suszenia lub chłodzenia. Nabiał (mleko, lody, śmietana, ser i jogurt) jest bardzo zły w produkcji śluzu i zatykaniu głosu.
Banany zawierają minerały, które są świetne w zapobieganiu niepokoju i utrzymywaniu spokoju. Ale ich tekstura może podrażniać struny głosowe, ponownie produkując nadmiar śluzu. Tak więc przekąśnij banany, ale nie tuż przed wyjściem na scenę. Zjedz jednego rano w drodze do szkoły, aby uzyskać pożywnego kopa zdrowotnego. Aby zmniejszyć nerwy przed występem, możesz zjeść morele, szpinak, bardzo ciemną czekoladę, owoce kiwi, indyka, migdały i tuńczyka przed wyjściem na scenę.
Nie zapominaj, że wszyscy jesteśmy różni. Podczas gdy istnieją naukowe ustalenia, dlaczego niektóre pokarmy lub napoje mogą być korzystne, to, co działa dla Ciebie, będzie zależało od wielu czynników, takich jak poziom cukru we krwi, grupa krwi, alergie, poziom aktywności i metabolizm. Dąż więc do zdrowej diety pełnej kolorowych, naturalnych składników i dbaj o swoje ciało. Twój głos będzie Ci za to wdzięczny.
Powiązane pytania
- Jak mogę stwierdzić, czy piję wystarczająco dużo jako piosenkarz?
Dobrym wskaźnikiem jest to, czy twój mocz jest czysty w wyglądzie. Jeśli tak, to znaczy, że jesteś dobrze nawodniony. Jeśli twój mocz staje się ciemniejszy, jest to wskazówka, że nie ma wystarczającej ilości wody przechodzącej przez twoje ciało, aby prawidłowo wypłukać twój system. Również, jeśli jesteś spragniony lub masz niewyjaśnione bóle głowy, możesz być po prostu odwodniony.
- Ile wody powinien pić piosenkarz?
Aby pozostać odpowiednio nawodnionym, przeciętna osoba dorosła powinna pić ćwierć litra wody, osiem razy dziennie. Struny głosowe łatwo ulegają uszkodzeniu, ponieważ są wykonane z delikatnej tkanki, ale śluz (który pochodzi z nawodnienia) chroni struny głosowe.
- Czy cytryna jest dobra dla głosu śpiewającego?
Lemon ma wysokie źródło witaminy C, aby pomóc zwalczać infekcje i, podobnie jak miód, zawiera wapń, żelazo, magnez i potas, a także kwas cytrynowy, który pomaga rozbić śluz w gardle i złagodzić stany zapalne gardła. Wymieszaj go z miodem, aby nie był zbyt ostry i ściągający.