Co powoduje skurcze nóg podczas ciąży-i jak złagodzić ból
Zdjęcie:
Po długim dniu brodzenia z ciągle rosnącym brzuchem dziecka, w końcu osiedlasz się na jakiś bardzo potrzebny sen. Ale jak tylko masz zamiar odpłynąć, dostajesz ostry ból w łydce, który sprawia, że budzisz się na dobre. Nie ma to jak ciążowe skurcze nóg.
Co powoduje skurcze nóg?
JESTEŚ W CIĄŻY!
Zapisz się, aby otrzymywać cotygodniowe aktualizacje wiadomości e-mail na temat swojego dziecka ” Skurcze nóg są mimowolnymi skurczami mięśni z tyłu łydki i często występują w nocy. Mimo że są one częstą dolegliwością ciążową, nie jest do końca jasne, dlaczego się pojawiają – mówi Amanda Selk, lekarz położnik/ginekolog z Women’s College Hospital w Toronto.
Istnieją jednak pewne teorie. Skurcze nóg w czasie ciąży mogą być spowodowane zmęczeniem, macicą naciskającą na pewne nerwy lub zmniejszonym krążeniem w nogach spowodowanym naciskiem dziecka na naczynia krwionośne. Mogą być również spowodowane niedoborem wapnia lub magnezu, albo odwodnieniem. Ale choć obudzenie się przez nagły bolesny skurcz jest z pewnością nieprzyjemne, skurcze nóg nie są na ogół niczym niepokojącym. (Jeśli są one silne, częste i nie pozwalają ci spać, wspomnij o nich swojemu dostawcy usług medycznych podczas następnej wizyty.)
Reklama
Jak możesz złagodzić ból?
W trakcie skurczu spróbuj pomasować łydkę i zgiąć stopę, podnosząc palce do góry i wypychając piętę na zewnątrz, sugeruje Heather Martin, położna z Edmonton. „Unikaj wskazywania palcami – to zaostrza skurcze i może pogorszyć sytuację”. Możesz również spróbować stanąć na twardej podłodze i podnieść palce u stóp, aby rozciągnąć mięsień łydki i zatrzymać skurcze, trzymając się czegoś w razie potrzeby dla równowagi.
Czy można zapobiec skurczom nóg?
Na pewno możesz spróbować! Powolne zginanie i rozluźnianie stóp kilka razy przed snem każdej nocy może pomóc utrzymać skurcze nóg podczas ciąży na dystans. Noszenie pończoch uciskowych i unikanie siedzenia lub stania przez długi czas może również zmniejszyć występowanie skurczów. Suplementy wapnia i magnezu mogą również pomóc, podobnie jak duża ilość wody. Martin zaleca kobietom w ciąży picie dwóch do trzech litrów wody dziennie, ale nie w dużych ilościach, ponieważ zbyt duże jej ilości mogą powodować zgagę, inną częstą dolegliwość w ciąży.
Żylaki w czasie ciąży: Objawy i leczenie
Co musisz wiedzieć przed rezerwacją masażu prenatalnego
.