Co się ze mną dzieje: emocjonalne objawy menopauzy
Co się ze mną dzieje: emocjonalne objawy menopauzy
Wahania nastroju, bezsenność, drażliwość, niepokój, zapominalstwo… Emocjonalne i psychologiczne objawy, które towarzyszą początkowi menopauzy mogą być tak samo trudne jak objawy fizyczne.
„Każda kobieta doświadcza perimenopauzy i menopauzy inaczej,” mówi Marilyn Darr, MD, PharmD. „Dobrą wiadomością jest to, że to czego doświadczasz jest normalne.”
Zanim rozerwiesz się na kolejną torebkę M&Ms® lub krzykniesz na swoich bliskich, sprawdź te opcje, które mogą pomóc kontrolować zarówno fizyczne jak i psychologiczne zmiany.
Efekty wahań poziomu hormonów
Perimenopauza to faza od dwóch do ośmiu lat przed menopauzą, a wahania poziomu hormonów są powszechne w tym okresie. Zmniejszający się poziom estrogenu ma wpływ nie tylko na zmiany fizyczne. Nie może być również psychologiczne i emocjonalne objawy, takie jak:
- Wahania nastroju lub ataki paniki
- Drażliwość i niepokój
- Depresja
- Bezsenność
- Zapominanie, niewyraźne myślenie
- Brak zainteresowania seksem
„Porozmawiaj z pracownikiem służby zdrowia o swoich zmianach fizycznych i psychologicznych, i poszukaj wzorców w swoich objawach,” zaleca dr. Darr. „Niektóre objawy emocjonalne występują zarówno przy PMS jak i przy perimenopauzie. Różnica polega na ich regularności. Na przykład, jeśli objawy nasilają się przed miesiączką i zmniejszają się po miesiączce, to prawdopodobnie są one związane z PMS. Ale jeśli są one regularne lub uporczywe bez względu na to, gdzie jesteś w swoim cyklu, mogą być spowodowane perimenopauzą.”
Zalecenia
Twój dostawca usług medycznych może zalecić dowolną liczbę opcji leczenia, począwszy od pigułek antykoncepcyjnych lub hormonalnej terapii zastępczej po witaminy lub środki ziołowe. Ważne jest również dbanie o swoje zdrowie poprzez spożywanie pożywnych posiłków, regularne ćwiczenia fizyczne i picie dużej ilości wody. Techniki relaksacyjne, takie jak medytacja, mogą uspokoić Twoje nerwy i ukoić ducha. Postaraj się też zadbać o odpowiednią ilość snu. W miarę odkrywania tego co pomaga w dobrym samopoczuciu, zarówno wewnątrz jak i na zewnątrz, przejście w okres menopauzy stanie się łatwiejsze.
Publikacja wrzesień/październik 2009, Southwest Health