Co warto wiedzieć o skokach poziomu cukru we krwi
Osoby z cukrzycą muszą być szczególnie ostrożne, jeśli chodzi o utrzymywanie poziomu cukru we krwi pod kontrolą i unikanie skoków poziomu cukru we krwi.
Kilka czynników przyczynia się do tych skoków. Na przykład:
Dieta
Share on PinterestPokarmy o wysokiej zawartości cukru lub węglowodanów częściej podnoszą poziom cukru we krwi.
Jednym ze sposobów sprawdzenia, w jaki sposób dana żywność wpływa na poziom glukozy we krwi, jest ranking indeksu glikemicznego (IG).
Ranking IG wskazuje stopień, w jakim węglowodany zawarte w danej żywności wpływają na poziom cukru we krwi.
Pokarmy o wysokim IG, lub rankingu wyższym niż 70, to na przykład bajgle, popcorn i krakersy. Pokarmy o niskim IG, z wynikiem poniżej 55, obejmują jęczmień, bulgur, kukurydzę i słodkie ziemniaki.
Osoba z cukrzycą powinna starać się, aby w jej diecie znajdowały się głównie węglowodany o niskim IG.
Brak aktywności fizycznej
Prowadzenie siedzącego trybu życia może powodować skoki poziomu cukru we krwi. Z drugiej strony, zbyt trudne ćwiczenia mogą prowadzić do stresu fizycznego, który również jest czynnikiem wyzwalającym skoki poziomu cukru we krwi.
Osoby z cukrzycą powinny regularnie uprawiać lekki lub umiarkowany wysiłek fizyczny, w przeciwieństwie do zbyt forsownych ćwiczeń.
Palenie papierosów
Palenie papierosów może utrudnić utrzymanie poziomu cukru we krwi w normalnym zakresie.
Osoba paląca powinna potraktować rzucenie palenia jako swój priorytet. Ich lekarz lub lokalna służba zdrowia może zapewnić zasoby.
Stres
Kiedy w dużym stresie, organizm wytwarza hormony, takie jak kortyzol, które zwiększają poziom glukozy i zmniejszają skuteczność insuliny.
W rezultacie, więcej glukozy pozostaje w krwiobiegu. Znalezienie sposobu na obniżenie poziomu stresu, takiego jak joga lub medytacja, jest istotne dla osób z cukrzycą.
Problemy ze snem
Brak snu może być szczególnie zły dla osób z cukrzycą, ponieważ może również podnosić poziom cukru we krwi.
Przywiązywanie wagi do wysokiej jakości snu i dobra higiena snu są zdrowe z wielu powodów. Dla osób z cukrzycą, regularny harmonogram snu staje się ważnym czynnikiem w kontroli glikemii.
Skutki uboczne leków
Niektóre leki mogą powodować wzrost poziomu cukru we krwi. Należą do nich na przykład kortykosteroidy, leki moczopędne, niektóre leki na ciśnienie krwi i niektóre leki przeciwdepresyjne.
Osoba z cukrzycą musi poinformować swojego pracownika służby zdrowia, jeśli przyjmuje również jeden z tych rodzajów leków.
Dodatkowo, przyjęcie niewłaściwej dawki insuliny lub pominięcie dawki może również powodować skok poziomu cukru we krwi.
Zarządzanie cukrzycą wymaga określonych harmonogramów dla każdego, kto przyjmuje insulinę lub leki nie będące insuliną. Dostępna jest gama pomp i pomp inteligentnych, które zapewniają ciągłe, określone w czasie dawki insuliny. Mogą one również monitorować i reagować na skoki poziomu cukru we krwi.
Niektóre z nich są zautomatyzowane, działając jak sztuczna trzustka. Inne zapewniają dawki insuliny w tle, aby regulować poziom podczas postu i snu, ale wymagają ręcznego wprowadzania w porze posiłków.
.