Czy kajakarstwo to dobry sposób na schudnięcie? | Akademia Kajakowa Kapitana Mike’a
Pływanie kajakiem angażuje ciało
Pływanie kajakiem po otwartych wodach, źródłach, ujściach rzek lub małych kanałach Crystal River, Floryda, jest wspaniałym ćwiczeniem dla górnej części ciała, które trudno jest osiągnąć w bardziej tradycyjnych treningach sercowo-naczyniowych. Balansowanie łodzią podczas wycieczki angażuje mięśnie brzucha i dolnej części pleców, pracuje nad bicepsami, tricepsami, górną częścią pleców i ramionami, a także uderza w rdzeń, ponieważ siła jest przenoszona z wiosła na kadłub kajaka. Oprócz budowania mięśni ciała, siły i elastyczności, kajakarstwo jest również szybkim i skutecznym sposobem na spalanie kalorii i utratę wagi.
Faktory wpływające na utratę wagi poprzez wiosłowanie
Ilość kalorii spalanych podczas wiosłowania zależy od tego, jak szybko lub wolno na to idziesz. Jeśli wybierzesz malowniczą trasę i zatrzymasz się, aby podziwiać widoki co kilka minut lub będziesz wiosłować spokojnie, od czasu do czasu sięgając po piwo, gdy twoja łódź będzie dryfować, utrata kalorii będzie minimalna. Ale jeśli wiosłować swoją łódź dla mil na Crystal River w stałej prędkości, a następnie będzie spalić wiele kalorii. Jak każdy inny trening odchudzający, kajakarstwo pomaga spalić znaczną liczbę kalorii, kiedy wkładasz w to prawdziwy wysiłek.
Ile kalorii możesz spalić?
Ogólnie, cztery godziny ciągłego wiosłowania spalają do 1600 kalorii. Zależy to jednak od wielu czynników, w tym wagi osoby wiosłującej, długości czasu spędzonego na wodzie oraz rodzaju używanego kajaka. Według American Council on Exercise, średnia liczba kalorii spalanych na godzinę przez 125-funtowego kajakarza wynosi 283, podczas gdy 150-funtowy kajakarz spala 340 kalorii na godzinę. Harvard Health Publications również poinformował, że 125-funtowy kajak jest w stanie spalić do 150 kalorii w ciągu pół godziny, podczas gdy ciężka klasa wagowa kajaka 200 funtów spala 450 kalorii w ciągu jednej godziny. Podobnie, ciężki kajak o wadze 175 funtów spala 397 kalorii w ciągu jednej godziny.
Wysiłek równa się ilość spalonych kalorii
Podstawową zasadą w spalaniu tkanki tłuszczowej poprzez kajakarstwo jest to, że spalasz więcej kalorii jeśli przeciągasz większą wagę przez wodę. Ale inne czynniki takie jak wiatr, prąd, jak również prędkość wiosłowania również wpływają na ilość spalanych kalorii. Tak więc zasadniczo wszystko, co sprawia, że wiosłowanie jest trudniejsze lub bardziej uciążliwe jest dla ciebie dobre, ponieważ pozwala spalić więcej kalorii.
Skontaktuj się z Captain Mike’s Kayak Academy w Crystal River, Fl., aby wypożyczyć kajak. W Captain Mike’s Kayak Academy Twoje bezpieczeństwo i wygoda jest naszym priorytetem. Oferujemy wysokiej jakości kajaki i zapewniamy edukację dla wszystkich naszych klientów, jak uzyskać jak najwięcej z ich przedsięwzięć wiosłowania. Aby uzyskać więcej informacji, odwiedź stronę „Captain Mike’s Kayak Academy'”.