Czy kiedykolwiek zastanawiałeś się, czy możliwe jest kontrolowanie tego, co dzieje się w twoim mózgu, kiedy zasypiasz?
Jeśli możliwe jest, aby mieć wpływ na rodzaj snów, które masz? Podczas gdy ja no jest gwarantujący że ty będziesz pomyślny każdy noc, im więcej ćwiczysz, tym więcej ty możesz gwarantować że ty śnisz typ sen lubisz. Istnieją również pewne techniki, które pomogą Ci zapamiętać sny po przebudzeniu.
Oto 7 sposobów na przyjemne sny.
Pozycja podczas snu
Jedną z pierwszych rzeczy, które wpływają na rodzaje snów, które masz, jest pozycja podczas snu. Myśląc o kontrolowaniu swoich snów, większość ludzi zastanawia się, czy można kontrolować zdolność do posiadania snów o seksie. W oparciu o informacje zawarte w tym przewodniku, Twoja pozycja podczas snu może mieć duży wpływ na to, czy masz sny o seksie, czy nie. Na przykład, jeśli śpisz na brzuszku z rękami nad głową, twoje szanse na posiadanie snów o seksie zdecydowanie wzrosną.
Increase Your Melatonin Levels
Jeśli jesteś zainteresowany posiadaniem klarownych snów, wtedy twoim najlepszym zakładem byłoby zwiększenie poziomu melatoniny. Im wyższy poziom melatoniny w Twoim organizmie, tym lepszą jakość snów będziesz miał. Możesz to zrobić poprzez utrzymanie stałego harmonogramu snu i upewnienie się, że śpisz w całkowicie ciemnym pomieszczeniu. Możesz również zwiększyć produkcję melatoniny w swoim systemie poprzez dietę, jedząc migdały, nasiona słonecznika, białą i czarną gorczycę, czereśnie, a także nasiona lnu.
Rozciągnij się przed snem
Twój stan umysłu może głęboko wpłynąć na rodzaje snów, które masz. Aby upewnić się, że masz przyjemne sny, musisz pozbyć się negatywnej energii, upewnić się, że twoje ciało jest zrelaksowane i wejść w rutynę snu, z którą czujesz się komfortowo. Kiedy rozciągasz się przed snem, rozciągasz swoje mięśnie i pozbywasz się napięcia zbudowanego w twoim ciele. W ten sposób twój umysł jest spokojniejszy i bardziej podatny na przyjęcie przyjemnych snów.
Choose Your Clothing
The way you feel about yourself can greatly be altered by what you’re wearing. Jeśli chcesz doświadczyć snów o bardziej seksownej stronie, powinieneś wprowadzić się w nastrój. Możesz to zrobić, upewniając się, że nosisz coś, co znajdziesz się atrakcyjne w przed snem, a nawet zdecydować się na pozbycie się ubrań całkowicie. Wejście w nastrój z odpowiednim ubraniem jest świetnym krokiem do pracy w kierunku posiadania przyjemnych snów w nocy.
Use Your Imagination
What’s lingering inside your brain before you fall asleep can have a huge influence on the setting that takes place. Zamiast myśleć o swoich problemach, o tym, w jakim okropnym świecie żyjemy, lub martwić się, czy pod twoim łóżkiem są potwory, powinieneś skupić się na tworzeniu pozytywnej sceny. Użyj swojej wyobraźni, aby myśleć o szczęśliwych myślach, a nawet stwórz swoją wymarzoną ucieczkę. Możesz dodawać szczegóły do niego każdej nocy przed snem, aby pomóc Ci poczuć się bardziej i bardziej związanym z nim i sprawić, by łatwiej było go ożywić we śnie.
Keep a Dream Journal
Many people dream daily but don’t have a clue of what they dream about. To dlatego, że większość ludzi ma tendencję do zapominania o tym co się stało podczas snu, jak tylko się obudzą. Aby wytrenować swój mózg do zapamiętywania snów, a także śledzenia tego, co dzieje się w Twojej głowie podczas snu, możesz prowadzić dziennik snów obok łóżka. Jak tylko otworzysz oczy, zanotuj sen, zanim zniknie on z twojej pamięci.
Keep Your Room Smelling Good
While wąchanie kwiatu przed snem nie wpłynie na rodzaj snów, które masz, wąchanie aromatu podczas gdy już śpisz może przeniknąć do twojego mózgu i wpłynąć na twoje sny. Im bardziej przyjemny zapach, tym lepiej będziesz się czuł w swoich snach, podczas gdy złe zapachy mogą, w niektórych przypadkach, prowadzić do koszmarów. Utrzymywanie świeżego i pachnącego pokoju może zdecydowanie wpłynąć na jakość twoich snów.
Dla osób, które regularnie cierpią z powodu koszmarów, świadomość, że można ich uniknąć, może zmienić życie. Stymulowanie pozytywnych snów i trenowanie mózgu, aby śnił o rzeczach, które chcesz, jest możliwe dzięki powyższym krokom. Skupienie się na pozycji do spania, tym, co nosisz do łóżka, i nocnej rutynie, oprócz pozbycia się negatywnych myśli przed snem, jest kluczowe dla zapewnienia, że masz szczęśliwe sny.