Czy można pić Wodę Kokosową na Diecie Keto?
Naturalnie orzeźwiająca, woda kokosowa ma słodki, orzechowy smak. Zawiera ona strawione węglowodany w postaci cukru i elektrolitów. Ale czy można pić wodę kokosową podczas diety Keto?
Aby odpowiedzieć na to pytanie, zapoznajmy się z faktami żywieniowymi wody kokosowej:
| Kalorie | 46 |
| Tłuszcz całkowity | 0,5 g |
| Tłuszcz nasycony | 0.4 g |
| Tłuszcz wielonienasycony | 0 g |
| Tłuszcz jednonienasycony | 0 g |
| Węglowodany | 8,9 g |
| Cukry | 6.3 g |
| Włókno pokarmowe | 2,6 g |
| Białko | 1.7 g |
| Sód | 252 mg |
| Potas | 600 mg |
As per the Nutrition Facts of Coconut Water; 100 ml serving contains 8.9 grams of Carbohydrates and on Keto Diet; you should only be consuming max 50 grams of Carbohydrates. Stąd, możesz lub nie możesz pić wody kokosowej na podstawie diety keto w następujących okolicznościach:
– Jeśli twoje dzienne spożycie węglowodanów jest mniejsze niż 40 gramów to możesz pić wodę kokosową,
– Jeśli twoje dzienne spożycie węglowodanów jest większe niż 50 gramów to nie możesz podczas wody kokosowej.
Dolna linia to: ” Możesz przyjmować wodę kokosową, jeśli Twoje dzienne spożycie węglowodanów jest w przedziale 30-40 gramów.”
Po więcej produktów przyjaznych keto Odwiedź Ketofy.in
.