Czy ostropest plamisty naprawdę pomoże Ci zachować zdrowie w sezonie imprezowym?
Jest on znany ze swoich właściwości wspomagających wątrobę i łagodzących kaca, ale może mieć również mniej znany wpływ na schorzenia takie jak endometrioza. Oto co suplement ostropestu może być dobre dla (i co to nie jest)
Register dietetyk Jackie McCusker niedawno powiedział nam, że bierze suplement ostropestu przed i po nocy na zewnątrz, aby złagodzić „koktajl” obciążenie jej wątroby, a ona nie jest sama – ostropest jest znany jako „zioło kaca” od setek lat. Szczególnie czczony za swoją „najlepszą rolę wspomagającą” w ułatwianiu funkcjonowania wątroby, wysuwa się na pierwszy plan w aptekach w sezonie głupawek, kiedy wielu z nas szuka bohatera, który pomoże nam uporać się ze zmęczeniem po pracy, mdłościami i zamglonymi głowami.
W przypadku, gdy przewidujesz chomping na ciernistym krzewie rano po, będziesz uspokojony, aby wiedzieć, że ostropest plamisty, który jest częścią tej samej rodziny roślin jak stokrotka, jest najczęściej dostępny w postaci kapsułek lub nalewki, chociaż można również posypać nasiona ostropestu plamistego na jedzenie, aby skorzystać z jego głównego przeciwutleniacza, związek silymarin. To właśnie ta roślinna substancja czynna została najdokładniej przebadana i to ona w głównej mierze odpowiada za to, że ostropest pleni się jako naturalny środek łagodzący kaca, między innymi. To powiedziawszy, jako główny zrzeczenie się odpowiedzialności, ostropestu nie będzie cofnąć skutki obfitych strzałów sambuca, wynik błędnej oceny sesji karaoke lub ogólne społeczne / zawodowe clangers przyniósł przez rozpoczęcie noc na 3:30pm z alkoholu dostarczonego przez szefa. Ale i tak o tym wiedziałeś. Gdzie to może pomóc, jednak, jest z następującym…
Pomaga wątrobie przetwarzać alkohol
Jak powyżej, nie jest to licencja na picie prosecco na litr, ale wykazano, że ostropest pomaga w ochronie i naprawie tkanki wątroby, jak potwierdza dietetyk Gabriela Peacock:
„Ostropest zwiększa aktywność przeciwutleniaczy w organizmie i wykazano, że ma ochronny, regenerujący wpływ na komórki wątroby. Alkohol w szczególności obciąża te komórki, więc ostropest może pomóc zminimalizować uszkodzenia i umożliwić komórkom lepsze funkcjonowanie.”
Właściwości przeciwzapalne ostropestu mogą również pomóc zanegować niektóre z uszkodzeń wolnorodnikowych związanych z alkoholem i pomóc wątrobie w metabolizowaniu toksyn, ale jeśli chodzi o tak zwane detoksykacji idzie, twoje ciało jest już wyposażone do rozkładu alkoholu w czasie. Mleko ostu suplement jest tylko, że, suplement, a nie cud gąbka do moczenia się ostatniej nocy gorzałki, jak British Dietetic Association jest chętny do przypomnienia nam:
„Ciało ma liczne narządy, takie jak skóra, jelita, wątroba i nerki, które stale „detoksykacji” ciała od stóp do głów, reagując na sygnały, w postaci hormonów, aby usunąć wszelkie produkty odpadowe.
„Nie ma żadnych pigułek ani specjalnych napojów, plastrów czy balsamów, które mogą wykonać magiczną pracę. Jeśli przesadziłeś z alkoholem, na przykład, wątroba ciężko pracuje, aby rozbić alkohol na produkty, które może usunąć. Brzmi to przewidywalnie, ale dla zdecydowanej większości ludzi rozsądna dieta i regularna aktywność fizyczna to naprawdę jedyne sposoby na utrzymanie i maksymalizację zdrowia. Niepalenie, picie mniejszej ilości alkoholu, wystarczająca ilość snu, świeże powietrze i ćwiczenia również pomogą Ci poczuć się zdrowszym i bardziej energicznym.”
W istocie, ostropest plamisty może pomóc wesprzeć wątrobę w rozkładzie alkoholu i poprawić funkcjonowanie komórek, ale nie jest to substytut zdrowego życia lub rozsądnego, umiarkowanego podejścia do spożycia alkoholu. Nudne, ale prawdziwe.
Wzmocnienie odporności
Mleczny oset z łatwością zaczyna pojawiać się na pierwszych stronach gazet w sezonie przeziębień, jak również podczas przebiegu imprez biurowych, i nie bez powodu, według terapeuty żywieniowego i założycielki Wild Nutrition Henrietty Norton:
„Mleczny oset jest często postrzegany jako zioło poimprezowe lub takie, które jest przeznaczone tylko dla regularnych pijących. Chociaż może to być prawdą, ostropest działa również, aby pomóc organizmowi oczyścić się z niechcianych substancji chemicznych, z którymi stykamy się przez cały czas, żyjąc w nowoczesnym świecie. Mleko oset jest w stanie zwiększyć poziom jednego z najpotężniejszych antyoksydantów w organizmie, glutationu. Glutation chroni nas (wewnątrz i na zewnątrz) przed uszkodzeniami komórkowymi, pracując nad naprawą naszego systemu od szkód spowodowanych przez zanieczyszczenia, infekcje, stres i stany zapalne.”
Równowaga hormonalna
Henrietta podkreśla, że ostropest plamisty jest szczególnie pomocnym ziołem, jeśli chodzi o zdrowie hormonalne kobiet:
„Kobiety szczególnie mogą korzystać z ostropestu plamistego ze względu na jego zdolność do pracy nad usuwaniem hormonów w wątrobie i do pomocy w metabolizmie tłuszczów – co jest ważne nie tylko dla kontroli wagi, ale także dla pomocy naszemu ciału w rozkładaniu i wchłanianiu korzystnych tłuszczów, takich jak niezbędne omega 3s.”
Jeśli cierpisz z powodu warunków hormonalnych, takich jak endometrioza, ostropest może zapewnić trochę ulgi objawowej tutaj też:
„Jako stan napędzany przez estrogen, kobiety z endometriozą mają większą potrzebę upewnienia się, że ich ciało jest w stanie oczyścić nadmierne lub niechciane poziomy estrogenu. Jeśli mają z tym problemy, może to prowadzić do pogorszenia stanu i objawów, takich jak zapalenie, zmęczenie, nieregularny cykl miesiączkowy, obfite miesiączki i ból. Ostropest plamisty wspomaga „oczyszczanie” organizmu z estrogenu poprzez system detoksykacji, zapewniając jednocześnie wsparcie antyoksydacyjne i trawienne. Kobiety z endometriozą mogą doświadczać osłabienia układu odpornościowego i dlatego będą one również korzystać z ziół takich jak ostropest plamisty, który zachęca do produkcji wspierającego układ odpornościowy przeciwutleniacza – glutationu.”
Działanie antyestrogenowe ostropestu plamistego było również związane z pomocą w zapobieganiu utracie kości po menopauzie i potencjalnie remineralizacją kości w celu zmniejszenia prawdopodobieństwa osteoporozy, ale konieczne są dalsze badania na ludziach, aby zweryfikować ten efekt.
Łagodzenie trądziku i stanów zapalnych skóry
Dzięki właściwościom przeciwutleniającym i przeciwbakteryjnym sugeruje się, że ostropest plamisty może pomóc w łagodzeniu stanów zapalnych związanych z chorobami skóry, takimi jak trądzik, przy czym jedno z badań wykazało, że osoby cierpiące na trądzik, przyjmujące 210 g aktywnego związku ostropestu plamistego, jakim jest sylimaryna, zaobserwowały 53-procentową redukcję zmian trądzikowych w okresie ośmiu tygodni. Konieczne są dalsze badania, ale to właśnie to uspokajające działanie skłoniło aromaterapeutkę Annee de Mamiel do włączenia mleka osetowego do jej równoważącego wiosennego olejku do twarzy, 80 funtów za 20 ml:
„Lubię zdolność mleka osetowego do łagodzenia i nawilżania szczególnie wrażliwej lub trądzikowej skóry. Aktywne składniki nasion ostropestu plamistego zawierają sylimarynę, która jest grupą trzech flawonoidów bogatych w przeciwutleniacze, które pomagają chronić skórę przed stresorami środowiskowymi. Połączenie ostropestu z witaminą E i niezbędnymi kwasami tłuszczowymi, w tym kwasem linolowym, pomaga również w równoważeniu naturalnej bariery wilgoci skóry.”
Jako część sezonowego planu 'obrony’
Gabriela potwierdza, że nie ma jednego zioła lub składnika odżywczego, który mógłby doładować Twoją wątrobę – utrzymanie dobrego samopoczucia podczas sezonu imprez jest holistycznym przedsięwzięciem, w którym ostropest plamisty może pomóc, ale można również wspierać jego działanie poprzez zapewnienie, że zawiera wiele innych czynników wspierających wątrobę w diecie, takich jak niezbędne kwasy tłuszczowe i zdrowe tłuszcze, mnóstwo fitochemikaliów roślinnych, które można znaleźć w ciemnych warzywach liściastych i mocno zabarwionych owocach i warzywach (pomyśl o jagodach i bakłażanach) wraz z minerałami regulującymi nastrój i metabolizm, takimi jak magnez.
Gabriela podkreśla również, że ostropest nie jest lekarstwem na kaca sam w sobie – jest najbardziej skuteczny, gdy przyjmuje się go zapobiegawczo i nie trzeba wydawać kroci na suplementy z ostropestem przez cały rok. Jeśli wiesz, że prawdopodobnie będziesz pił więcej w miesiącach zimowych, na przykład, możesz dodać ostropest do swojej diety przez sześć tygodni, aby uzyskać dodatkowe wsparcie. Jeśli zastanawiasz się, jak się do tego zabrać, nie kupuj byle jakiego zioła – oto na co zwrócić uwagę w suplemencie, jak zidentyfikować, czy dostajesz prawdziwy produkt i dlaczego ostropest nie jest dla każdego.
Jak przyjmować ostropest
Po pierwsze, brzmi to jak coś podstawowego, ale upewnij się, że to, co bierzesz, to prawdziwy ostropest. W jednym z odcinków programu BBC Trust Me I’m a Doctor, dr Chris Van Tulleken i naukowcy z University College London’s School of Pharmacy odkryli, że 36 procent produktów z ostropestu plamistego na rynku nie zawierało wykrywalnego ostropestu plamistego, a w jednym przypadku rzekomy suplement z ostropestu plamistego zawierał „niezidentyfikowane substancje fałszujące”. Co najmniej niepokojące, a zespół podkreślił, że nawet drogie suplementy okazały się niewystarczające podczas procesu testowania. Aby mieć pewność, że twój ostropest jest prawdziwy i bezpieczny, lekarze zalecili kupowanie wyłącznie produktów ze znakiem „rejestracji tradycyjnych ziół” (THR), co oznacza, że suplement został zatwierdzony przez Medicines and Healthcare products Regulatory Agency (MHRA) i że zioła były tradycyjnie stosowane w Wielkiej Brytanii od co najmniej 30 lat. Możesz sprawdzić, czy Twój suplement z mleka osetowego jest zarejestrowany na stronie internetowej MHRA.
Także, tylko dlatego, że ostropest jest ziołem naturalnym, nie czyni go bezpiecznym dla każdego, jak podkreśla Henrietta:
„W przypadku wszystkich ziół ważne jest, aby zasięgnąć porady lekarza, jeśli bierzesz leki na receptę. Milk thistle może zwiększyć szybkość, z jaką lek przechodzi przez organizm i może wchodzić w interakcje z niektórymi formami leków, chociaż jest to zależne od dawki i dla niektórych ludzi, mniejsza dawka jest zarówno bardziej skuteczna i bezpieczniejsza niż większa. Nadal może być stosowany z niektórymi lekami, ale najpierw należy skonsultować się z profesjonalistą i powinien być przyjmowany dwie lub więcej godzin po zażyciu leku (jeśli został uznany za odpowiedni w pierwszej kolejności).”
Gabriella zgadza się, że ostropest plamisty może mieć silne działanie zarówno w dobry jak i zły sposób, więc zawsze najlepiej skonsultować się z lekarzem przed jego zażyciem, zwłaszcza jeśli jesteś w ciąży, karmisz piersią, masz cukrzycę lub cierpisz na chorobę wątroby. W przeciwnym razie jest uważany za suplement niskiego ryzyka, jeśli jest przyjmowany prawidłowo, a badania wykazują, że częstość występowania działań niepożądanych i skutków ubocznych jest minimalna (szacuje się, że doświadczy ich jeden procent osób zażywających go). Cokolwiek robisz, tak jak w przypadku każdego suplementu, nie kupuj w Internecie nalewki z ostropestu plamistego. Przynajmniej nie pomoże to na kaca, a najgorszy scenariusz jest taki, że może to zaszkodzić Twojemu zdrowiu. Zagraj bezpiecznie, zanim ją wydoisz…
Dlaczego nie powinieneś brać paracetamolu na kacu (i co robić zamiast tego)
Śledź Annę na Instagramie @annyhunter, Gabrielę @gabrielapeacock i Henriettę @wildnutritionltd
.